Я делаю их уже 7 лет...ежедневно утром, но только 1-е делаю 21 раз, остальные по желанию, но не меньше 5 раз. А.С.
В чем секрет долголетия тибетских монахов?
06 мая 2010 рубрика: Интересные факты | источник: shkolazhizni.ru | просмотров: 126Про тибетских монахов ходит по миру множество легенд. Наиболее интересной мне кажется легенда об их долгой жизни. Там жизнь длиной в 100 лет считается короткой, а один отшельник живет в пещерах Тибета якобы с 16(!!) века.
В чём причина долгой жизни тибетских монахов? Какими тайными знаниями они обладают?
Мне удалось узнать лишь малую толику их секретов, а именно – комплекс физических упражнений, имеющий красивое название «Око Возрождения».
Узнал я о них не из книг или Интернета… Эти упражнения мне показал мой давний знакомый, который побывал на Тибете и который сильно увлекался восточной мистикой. Я его не видел уже очень давно. Однако я несколько лет делал «Око» (иногда делаю и сейчас), поэтому описания упражнений и результаты привожу на основе собственного опыта.
«Око Возрождения» состоит из 6 упражнений, описание которых я привожу ниже.
Важно: основной составляющей всех упражнений является дыхание. Все движения являются лишь довеском.
Упражнение 1: Встать ровно. Руки в стороны. Не закрывая глаза, раскрутиться по часовой стрелке (вправо) нужное количество раз. Крутиться нужно достаточно быстро, дыхание задержать.
Упражнение 2: Лечь на пол на спину. При вдохе – поднять ноги и голову, плечи от пола не отрывать. Ноги допускается несколько согнуть в коленях – вы не их тренируете. При выдохе – ноги и голову опустить. Повторить нужное количество раз.
Упражнение 3: Стать на колени (бедро перпендикулярно голени, не сидеть на пятках). Подбородок прижать к груди. При вдохе – запрокинуть голову назад и на продолжении вдоха прогнуть спину. При выдохе – вернуться в исходное состояние. Повторить нужное количество раз.
Упражнение 4: Сесть на пол, ноги вперед. Подбородок прижать к груди. Руки опираются на пол по бокам от ягодиц. При вдохе – запрокинуть голову назад и на продолжении вдоха прогнуть спину (почти встать на мостик, зад приподнять – опираться только на руки и ноги). При выдохе – вернуться в исходное положение. Повторить нужное количество раз.
Упражнение 5: Принять упор лёжа (как будто собираетесь отжиматься, но таз опустить). Взгляд в потолок. При вдохе – прижать подбородок к груди и выгнуть спину (попытаться пятками достать пола). При выдохе – вернуться в исходное состояние. Повторить нужное количество раз
Упражнение 6: Встать ровно, ноги на ширине плеч. Сделать глубокий вдох и сжать анус. Наклониться, руками опереться на колени. Сделать выдох ртом. Не делая вдоха, втянуть живот. Выпрямиться, руки на пояс, анус расслабить. Сделать вдох-выдох. Повторить три раза.
Сколько раз делать упражнения?
Начинаем: упражнение 1 – 4 раза, остальные упражнения – 3 раза.
Продолжаем: ежедневно ко всем упражнениям, кроме последнего, добавляем по одному.
Заканчиваем: первые 5 упражнений делаем 21 раз, шестое – 3 раза.
Некоторые предупреждения!!
1. Не рекомендуется для людей, у которых проблемы с позвоночником, так как на позвоночник нагрузка довольно сильная.
2. Не рекомендуется делать после плотного обеда – может вытошнить.
3. Если вы делали «Око», скажем, месяц, а потом решили денёк пропустить, то ваше состояние резко ухудшится. То есть либо делайте, либо нет. Делать наполовину не надо.
4. Упражнения (особенно когда делаете 15-21 раз) довольно сильно изматывают. Поэтому можно сделать 7 раз утром, 7 раз днём, 7 раз вечером.
Результаты.
Я проделывал «Око», когда мне было 14-15 лет. Сейчас мне 24, но до сих пор в магазинах не хотят продавать пиво, сигареты и алкогольные напитки, пока не предъявлю паспорт. Среди своих сверстников выгляжу намного моложе.
Сейчас я постоянно «Око» не делаю, однако вспоминаю о нем, когда у меня плохое самочувствие. И не важно, что болит, – голова, живот, или спина – через 15 минут после проделывания «Ока Возрождения» я забываю обо всех болях и болезнях.
Искали, искали европейские алхимики панацею – так и не нашли. Тибетские монахи оказались более удачливыми…
Артем Ануфриев
28 августа 2010 г.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Делаю гимнастику "5 ритуалов" уже скоро лет 10. Купила в свое время штук 20 экземпляров книги "Око Возрождения" и раздала знакомым, но только двое делают тоже эту зарядку, если не врут. Бывают паузы на пару месяцев - о чем потом жалею. Добавляю к этим упражнениям еще 4-5 других, в т.ч. с гантелями. Хороша штука, правда???
ОтветитьУдалитьМолодец, Лена! Я уже 10 лет, ежедневно...но по 7 раз (1-й -21 оборот) пока, т.к. у меня много другой ФН (посмотри в моём блоге "Личный опыт самооздоровления") и элемент выносливости (105 повторений) мне не нужен по сути.... Ведь тибетские ламы себя так не утруждали железом, кроссами, баскетболом и плаванием...
УдалитьМолодец, Лена! Вы на верном пути к Здоровью!
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте,Алексадр Степанов!Уже два месяца выполняю 5 ритуалов.Делаю все упражнения по 21 раз за 10-12 минут.В этом месяце у меня задержка.Мне 38 лет, можно ли при беременности продолжать в том же темпе и до какого срока?Чувствую себя отлично и не хотелось бы прерывать упражнения,хотя в книге написано про противопоказания при беременности.Какой же вред может нанести "5 ритуалов" на плод?Заранее Вам благодарна.
ОтветитьУдалитьДа, написал это 2 года назад. Значит уже 9 лет делаю 5Р...так же. Уже начали знакомые косится на мои волосы и спрашивать - не парик ли я ношу...
ОтветитьУдалитьВам, женщина 38 лет (почему хоть имя не показали???)советую продолжать 5Р, но чутко прислушиваться к своей АИССе. Если первые 3 месяца пройдут нормально, то до 6 месяцев осторожно можно делать, только 5-й ритуал с осторожностью. А с 7 месяца лучше убрать 4-й и 5-й, а 9-й месяц убрать и 3-й.
Это если беременность проходит нормально, а если угроза выкидыша или хотя бы требуется полежать на сохранении, то перенесите весь комплекс на послеродовый период и далее. Молодец, что начала делать! А.С.
Из-за проблем со спиной (остеохондроз)- выполняю "Око" ежедневно более 20 лет. Сейчас 53 года. Результатом очень доволен и рекомендую всем при любых болезнях и физических нарушениях. Но делать надо каждый день, иначе проблемы возвращаются через сутки. Иногда самому лень-несмотря на привычку, проблемы ушли сразу, только воспоминания о плохом состоянии дают волю. Важно не только дыхание, но и концентрация внимание на ощущениях организма во время выполнения.
ОтветитьУдалитьДелать можно не непрерывно по 21 разу каждое упражнение, а частями по самочувствию- без преодоления. Если устал-прерываюсь на минутку, а затем продолжаю это-же упражнение. Методика в книге Питера Келдера в тексте описана почти так-же. Только в тексте не сказано о напряжениях мышц в 4 и 5 ритуале, а также 1 ритуал у Келдера без задержки дыхания.
Уже много лет назад была проблема со спиной-надсадил с бревнами.Смог справиться только с помощью упражнений Око Возрождения.Сейчас почему-то не делаю.Вот прочитал комментарии,наверное зря не стал делать,ведь всего-то 10 минут.
ОтветитьУдалитьКонечно, надо продолжать, Александр! Всю Жизнь!
УдалитьОВ занимаюсь уже 13 лет. Если лет тридцать назад были проблемы с позвоночником, то на сегодня свободно опускаю ладони на пол и никаких проблем. Внутреннее самочуствие - лет на 35. Выполнение 6 ритуалов занимает по времени минут15. После выполнения ритуалов температура тела снижается до 35С, любознательные могут просчитать, какой при этом происходит энергообмен при массе 95кг.Вопрос о перерыве или прекращении никогда не ставил - просто глупо отказаться от такого удовольствия.
ОтветитьУдалитьМолодец! Я тоже уже 11 лет и тоже на пользу АИССе.
Удалить