Утренняя разминка-растяжка КМСС

Нужна ли человеку утренняя зарядка?
Как Вы относитесь к утренней физической зарядке? «Отношусь я к ней положительно, но в моей жизни для нее нет места», – можете ответить Вы. Действительно, с утра порой так тяжело вставать (особенно для человека – совы), хочется еще понежиться минуток пять… Потом еще минутки две и еще…
Знакомая картина?
В итоге, человек понимает, что может опоздать на работу или остаться без завтрака и бегом соскакивает с постели.
А правильно ли это?
Вспомните, как вечером мы засыпаем. Сначала готовимся ко сну, чистим зубы, расстилаем постель, ложимся. И перед тем как заснуть, человек успевает несколько раз зевнуть, три-четыре раза перевернуться с бока на бок и после этого медленно засыпает.
Просыпаться же нужно в обратном порядке, и, ни в коем случае, не соскакивать с кровати, как будто кипятком ошпарили.
Почему автолюбители зимой всегда прогревают свою машину, прежде чем отправиться на ней на свою работу? Машина может «встать».
Почему кошка после сна всегда сначала потянется, а потом уже идет к миске с молоком? Она делает зарядку.
Также и человеку необходимо разминаться, прежде чем он позавтракает и отправится на работу. Лучше всего для разминки подходят самые простые упражнения, которые мы все делали в школе на уроках физкультуры. Не мешает, и пробежаться на свежем воздухе километр – другой.
Только представьте, какой бонус получает Ваш организм!
Пробежка и физические упражнения:
- благотворно влияют на органы дыхания, организм получает порцию «свежего» кислорода (особенно, если учитывать тот фактор, за ночь в комнате концентрация углекислого газа значительно повышается);
- придают человеку бодрость на целый день;
- ликвидируют все застои в организме, учащается сердцебиение, ускоряется обмен веществ;
- в несколько раз укрепляют иммунитет человека;
- за счет потоотделения (не забывайте, что кожа человека – это мощная выделительная система) позволяют вывести из организма вредные шлаки и другие элементы распада веществ;
- поддерживают физическую форму человека на высоком уровне, и подняться на 10 этаж по лестнице не так уж и сложно;
- вызывают здоровый аппетит и уже не нужно завтракать через силу;
- в несколько раз повышают настроение (ведь Вы уже с самого утра совершили маленький подвиг).
Скажу честно, я очень люблю поспать, и с утра мне тоже тяжело вставать. Но я не могу себе позволить не сделать утреннюю физическую зарядку, т.к. я знаю о той пользе, которую мне она принесет.
А Вы, уважаемый читатель, теперь готовы вставать пораньше и делать утреннюю зарядку?
С уважением, Владимир Леонтьев.
Источник: www.e-zdravie-blog.ru

Я делаю утром 5 ритуалов и простые маховые растягтвающие КМСС упражнения. А.С.