Веллнес - ЗОЖ

Велнесс (Wellness) как здоровый образ жизни
25-10-2009, 12:00
Бешеный темп современности требует от нас огромного напряжения сил - физических и эмоциональных. На этой волне возникло понятие здорового образа жизни, появился и стал популярным велнесс (wellness). Система велнес окажет неоценимую помощь всем, кто хочет жить в гармонии с собой и окружающими, всегда хорошо выглядеть и сохранять здоровье на долгие годы.
Как начинался велнесс (wellness)
Впервые слово велнес - "wellness" зазвучало в Америке более сорока лет назад. Уже тогда специалисты задумывались над тем, как помочь человеку выжить в мегаполисе, не теряя при этом здоровья и радости существования. Было ясно, что сделать это можно, если придерживаться комплексного подхода: практиковать правильное питание, иметь позитивный взгляд на мир, поддерживать эмоциональное равновесие и высокую энергию. Так родился велнесс - своеобразная система оздоровления, которую может использовать любой, чтобы быть здоровым, бодрым, подтянутым и жизнерадостным.
Вскоре велнесс "заразил" Западную Европу, затем о нем узнали и в других странах мира. С некоторых пор "прописался" он и в России: понятие здорового образа жизни оказалось заразительным.
Важно то, что оно касается всей семьи. Основы здорового образа жизни должны закладываться с раннего детства. Здоровый образ жизни детей, становясь привычкой, переходит во взрослую жизнь.
И здесь невозможно переоценить роль велнес-центров и wellness-клубов. Они продолжают формирование здорового образа жизни, начатого в семье.
Велнесс-центр, wellness-клуб и и wellness спа
Казалось бы, что может быть проще в формировании здорового образа жизни - обратиться к специалистам в велнес центре. Wellness индустрия развивается, велнесс в Москве и других городах России, моден и популярен. Многие из центров - настоящие храмы здоровья, где с помощью многочисленных приятных процедур ваше физическое и эмоциональное самочувствие улучшится. Тут вы узнаете еще одно иностранное слово - спа (spa). Вода способна не только оздоровить и улучшить внешность, но и унести, смыть негативную информацию. Комплекс водных процедур в wellness спа, самых экзотических, вернет к жизни заядлого ипохондрика.
Велнес клуб (wellness-клуб) может предусматривать даже фитнес для ленивых, подарит бодрость. Существуют также велнесс-отели, в которые можно уехать на длительное время, посвятив его только себе. При подборе тура часто именно на велнесс отелах останавливают свой выбор туристы, заботящиеся о здоровом образе жизни. В выборе могут помочь wellness отзывы.
Но велнесс (wellness) совсем не обязывает посещать специализированные велнес клубы и велнесс центры, тем более что позволить себе это могут не все. Понятие велнесса более глубокое, ведь это не перечень неких процедур, а здоровый образ жизни вообще. Прежде всего он учит умению поддерживать собственное здоровье, спокойствие и благожелательность, что самым лучшим образом сказывается на отношениях с окружающими людьми и в целом на жизни.
Даем установку
В велнессе существуют установки, которые может легко использовать каждый из нас. Вот они
• необходимо верить в то, что улучшения возможны в любой момент
• необходимо постоянно интересоваться тем, что может нас улучшить
• из всей информации необходимо отбирать то, что для нас лучше всего
• измерять успех необходимо только собственными ощущениями, а не общепринятыми стандартами и представлениями.
Здоровое тело
Поклонники велнесса в wellness отзывах утверждают, что он оказывает благотворное влияние буквально на все сферы жизни. Возможно, это действительно так. Например, программа велнесса, направленная на улучшение физической формы, одновременно помогает заботиться о собственной безопасности, придает больше уверенности в себе и, соответственно, поднимает самооценку.
Условия весьма просты. Если не можете позволить себе дорогостоящее учреждение wellness индустрии, - например, фитнес-клуб - ходите по лестницам, где это только возможно - таков один из секретов подтянутой фигуры. Не пренебрегайте здоровым сном, прислушивайтесь к себе и не игнорируйте ранние признаки болезней. Поддерживайте здоровое питание - не пропускайте завтраки, ешьте часто, но маленькими порциями, старайтесь употреблять как можно меньше сахара, соли, жиров, алкоголя и как можно больше клечатки. Бросьте курить и не позволяйте курить рядом с вами, используйте ремни безопасности, шлемы и другие защитные приспособления и поощряйте других делать это.
Здоровый дух
Установки велнесса, нацеленные на поддержание душевных сил подразумевают регулярные медитации. Находите на них время, иначе придется тратить время на переживания от стрессов. Делайте перерывы в течение дня. Как бы вы не были загружены, остановитесь:
Закройте глаза.
Не думайте ни о чем.
Сделайте глубокий вдох животом, досчитайте до семи и выдохните.
Снова досчитайте до семи и вдохните.
Повторите это упражнение семь раз.
Откройте глаза и взгляните на мир, который вас окружает. Живите в настоящем, отпустите прошлое и не волнуйтесь о будущем - только тогда вы сможете достигнуть состояния внутреннего покоя. Постепенно вырабатывайте в себе чувство настоящего момента. Что бы вы ни делали, будьте "здесь" и "сейчас", не оглядывайтесь назад, не забегайте далеко вперед. Велнесс учит тому, что это не легкомыслие, а философия, позволяющая сохранять эмоциональные силы в любой момент жизни.
Один из главных принципов системы велнесс (wellness) гласит, что каждый человек обладает способностями, которые могут улучшить его здоровье и позволят поддерживать здоровый оптимальный вес и хорошее настроение. Тем, кто привык сетовать на катастрофическую занятость, велнесс дает повод задуматься: если вы не можете выкроить время на работу над собой, то рано или поздно придется найти время для болезней.