Бессонница

Что же делать с бессонницей?
марта 1, 2010 | Автор: Сергей
Бывает, нас мучает бессонница, и мы не знаем, что с этим делать. Мы ворочаемся с бока на бок, считаем надоедливых слоников, барашек и солдатиков, думаем о дне прошедшем и грядущем Такое положение начинает раздражать, ведь завтра опять на работу и не мешало бы выспаться. Можно принять снотворные таблетки, но у них много побочных действий. При постоянном приеме возникает привыкание, на утро просыпаешься с трудом, и состояние не располагает к работе. Перед тем как совершать такие действия лучше обратиться к врачу, возможно у вас проблемы с бессонницей намного серьезней.
Если бессонница бывает редко можно справиться народными средствами. Главное надо выкинуть все мысли из головы, все насущные проблемы забыть и подумать теплом нежном море, вспомнить светлые детские воспоминания и тогда сон сам незаметно к вам придет. Перед сном найдите себе малоподвижное занятие почитайте книгу или повяжите.
Возможно, вам не дает уснуть ваш желудок. Не надо наедаться перед сном, но и сильно голодным его оставлять не стоит, можно съесть яблоко, это полезно и поможет уснуть. Если работа у вас не сильно подвижная, то вечером прогуляйтесь после работы, подышите свежим воздухом, конечно если позволяет погода. Комнату, в которой вы спите надо проветривать. Можно после работы посетить бассейн и поплавать, легкая усталость способствует быстрому засыпанию. Не следует пить крепкие напитки, например, чай или кофе, лучше выпить натурального сока или минеральной воды.
Существуют народные средства, которые помогут вам уснуть. Перед сном приготовить себе напиток из теплого молока с медом или просто съесть чайную ложку меда и запить теплой водой. Поможет расслабиться и уснуть бокал красного вина. Также от бессонницы поможет принятие ванны за несколько часов до сна, прекрасно снимает напряжение мышц.
Главное освободить голову от лишних мыслей и расслабиться, а потом спокойно заснуть.

Некий молодой врач...фамилию не указал?