Вот это кроссик!

В четверг, в манеже ,в зале борьбы решил вдруг попробовать поприседать со штангой 60 кг (лет 20 не приседал)после спринта 7 раз по 60 м и 5 прыжков с места в яму (210 см). Всё бы ничего, да за эти 20 лет я стал значительно послабее, тем более, что это нагрузочное упражнение не только на ноги, но и на весь корпус тела: позвоночник, ключицы, рёбра. Сделал 21 полуприсед (3 подхода по 7 раз) и как и ожидал отдача АИССы была не слабой...пару дней ничего не хотелось делать, болела грудная клетка (позвонки то я разгружал после каждого подхода в полувисе (ноги на полу) на этой же штанге) и само собой - ноги.
В субботу - теннис с Павликом (средний сын) немного-2 партии (40 очков).
И вот сегодня в воскресенье моя АИССка намекнула о том, что надо бы и пробежаться уже, чтоб застой в клеточках разогнать, магистральные сосуды и капиллярчики провентилировать, дыхалку прокачать. Идеальный вариант - 20 км на лыжах, но лыж пока нет (26 лет катался на своих "рабочих", вузовских)и я принял решение сделать такой марш-бросок на 7 км по той же летней дистанции. Получилось неплохо, хотя бег с 16.00 до 17 .00 (48.04) проходил уже в сумерках...тропинка еле заметна и только мой огромный опыт помог жёстко ставить стопу на этих разъёрзанных следах других людей...а в лесу вообще трусил как лось, по колено в снегу..кое- где переходил на шаг -отпыхтеться.
Впечатления отличные! Подустал, но это же так здорово для Здоровья! Друзья, читатели мои! Выходите на пешие и беговые прогулки в лёгкий морозец на полчасика - это же СуперМетод повышения сил Иммунитета!