Медитация

Медитация (лат. medkatio от meditor - размышляю, обдумываю) - умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности. В психологическом аспекте медитация предполагает устранение эмоциональных "крайностей" и значительное снижение реактивности. Телесное состояние медитирующего характеризуется при этом расслабленностью, а его умонастроение - приподнятостью и некоторой отрешенностью (от внешних объектов и внутренних переживаний).
Уравновешенность ума и безмятежности психики.
Медитация - это прежде всего эффективное средство для создания расслабленного, восстанавливающего состояния, противоположного состоянию повышенных энергетических трат при стрессе.
Целительный эффект медитации (как показало ее применение в клиниках) вовсе не требует обязательного достижения особых состояний сознания: они возникают далеко не у каждого и не при каждом медитировании.
Какие психические явления возникают во время медитации? Прежде всего, непередаваемость ощущений: переживания необычны и не имеютточных определений. Как правило, отмечается хорошее настроение - спокойствие, умиротворенность или даже то ощущение единства с миром, "океаническое чувство", которое древние называли союзом микрокосмоса (человека) с макрокосмосом (Вселенной). Восприятие реальности обостряется и пронизывается ощущением смысла всего существующего. Возникает изменение пространственно-временных отношений, появляется диалектичность мышления: то, что обыденному сознанию казалось несовместимым, невозможным, парадоксальным, воспринимается как понятное, приемлемое и естественное.
В предисловии к книге Бхаван Шри Ражнеша "Медитация".
"В наши дни ведется много разговоров о медитации, но сейчас больше, чем когда-либо, путаницы в мнениях о том, что это такое и как ее "достичь". Спросите любую произвольную группу людей, медитировали ли они когда-нибудь, и половина из них скажет: да, они медитируют (или медитировали). Но, в противоречие общепринятому мнению, медитация на самом деле - не что-то такое, что вы можете "делать". Это нечто случающееся спонтанно, когда вы не делаете ничего, когда вы в полного неделания.
Из "Каталога" Gmail

Я добавлю из собственного опыта: принимаешь позу и выключаешься из действительности...сосредотачиваешься на пустоте Сознания: ни очём не думаешь, только следишь за дыханием. Кстати, дыхание может быть и "кевала-кумбхака", когда на спокойном выдохе обозначается некоторая пауза - это отлично утилизует кислород в АИССе. А.С.