30 марта 2022 г.

Всё верно!

Что лучше: бег или езда на велосипеде? В плане увеличения показателей выносливости бег и велосипед могут успешно заменять друг друга. Кардионагрузки, которыми обеспечивают организм и бег, и велосипед, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают функционирование мозга, помогают поддерживать оптимальный вес, снижают риск диабета и высокого кровяного давления, улучшают сон. ⠀ Бег помогает предотвратить потерю костной массы и остеопороз, укрепляет сердце, ускоряет обмен веществ. Но если не уследить за повышением нагрузки и неправильно выстроить восстановительный процесс, очень легко получить травму. Около 60% бегунов в какой-то момент травмируются. ⠀ У велотренировок одна из самых замечательных особенностей состоит в том, что вы почти не нагружаете суставы, в отличие от бега. В случае беговой травмы катание на велосипеде станет отличной заменой бегу для кардионагрузки. Плюс велосипед помогает быстрее восстановиться людям, перенёсшим инсульт. В беге есть что любить. Он гораздо доступнее велоспорта с точки зрения бюджета, его проще вписать в свой график, даже находясь в отпуске или в командировке. Бегуны часто практикуют коммьют-раннинг, что тоже идёт на пользу. ⠀ Бег также может быть более быстрым и простым способом интенсивной тренировки, так как на велосипеде повышение частоты пульса до максимума требует больше усилий. ⠀ Но и у велотренировок есть свои плюсы. На велосипеде проще покрыть большое расстояние, что автоматически влечёт за собой больше возможностей для исследования новых мест. ⠀ Плюс велогонки не так требовательны к весу, как беговые соревнования. Конечно, в горах избыточный вес затруднит езду, но на равнине он уже не будет иметь значения, в отличие от бега. Если говорить о возрастных спортсменах, то для них более благоприятными будут велопрогулки, так как в этом случае замедлится износ суставов. ⠀ Что больше любите – бегать или крутить педали? А может, и то, и другое одинаково? Подписывайтесь на наш канал, а также читайте журнал "Марафонец" в ВКонтакте Скачайте бесплатно: 50 силовых упражнений для бегунов [PDF] 6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км

Комментариев нет:

Отправить комментарий