16 марта 2022 г.

Для меня мотивация есть всегда! Я через 2 недели после тяжёлого ковира (потерял за 2 недели 15 кг веса-страшная слабость...) попробовал бегать ("тащить ноги!") по квартире: из кухни в дальнюю комнату-14 метров. В дальней комнате - стоп и 5 минут задышливого дыхания...потом назад. На улице зима промозглая (дело было в ноябре).

Как поддерживать мотивацию к бегу Вчера Ситуация, когда спустя некоторое время после начала занятий спортом люди бросают его, нередка. Первое время присутствует эйфория от чего-то нового и решимость, но потом на смену приходит скука и отсутствие мотивации. Как пройти этот этап и продолжить тренировки? ✅ Вспомните, ради чего вы начинали, какую цель ставили перед собой. Она ещё актуальна? Если добились её, то не хотите ли сохранить достигнутое? А может, хочется идти дальше и ставить новые цели? ⠀ ✅ Подумайте, почему пропала мотивация. Сначала прогресс был быстрым, а сейчас как будто остановился? Если это так, то помните, прогресс физической формы происходит волнообразно: по достижении нового уровня он закрепляется, и только потом начинается новый виток. ⠀ ✅ Напишите себе, что вам дает бег. Что в жизни поменялось, каких результатов добились физически, какие психологические изменения произошли с тех пор, как начали бегать? Может быть, завели новых знакомых-бегунов? ⠀ ✅ Если каждый раз сложно выходить на пробежку, попробуйте психологический трюк: решите следовать программе неделю/месяц. Приняв это решение, следуйте ему, не сомневаясь перед каждой тренировкой. Тогда каждая новая пробежка станет частью реализации уже принятого плана, и перед ней не будет смысла принимать решение заново. ⠀ ✅ Разнообразьте бег: поменяйте маршрут, смените плейлист, включите подкаст вместо музыки. Все эти перемены работают как хорошие мотиваторы. ⠀ ✅ Посмотрите фильмы про бегунов. Отличная подборка есть на нашем сайте. ⠀ ✅ Оглянитесь назад и оцените, сколько работы уже проделано. Бросить бегать означало бы отказаться от результатов этих усилий. ⠀ ✅ Запишитесь на забег, можно начать с 5 км. Беговые мероприятия – это особенная атмосфера, а факт участия хорошо мотивирует готовиться к дистанции. ⠀ Бег даёт намного больше, чем просто возможность сжечь калории и потратить энергию. Он привносит в жизнь много нового: от возможности побыть наедине с собой до ощущения себя более сильным и выносливым, от активной медитации, саморефлексии до возможности завести новых друзей. ⠀ Когда в следующий раз захочется пропустить тренировку, подумайте о том, чего вы себя тем самым лишите.

Комментариев нет:

Отправить комментарий