3 января 2022 г.

Глаза теряю после 70 лет: правый уже совсем плох (сделал операцию замены хрусталика на моно линзу), но вдобавок и глаукома ... Левый 0,3 и слабеет дальше...Пока держусь...Очки есть, но после них хуже...

10 способов снизить риск возрастного ухудшения зрения: как защитить сетчатку глаза 20 декабря 2021 22 тыс. прочитали Всем привет! У меня этой осенью было несколько материалов, касающихся зрения, и сегодня я хочу сосредоточиться на возрастных изменениях сетчатки глаза. Кролик с овощами от Даши Третьяковой. Последствия дегенерации так называемого "желтого пятна" серьезные - вплоть до потери зрения. Риски повышаются после 60 лет, но сегодня подобными нарушениями зрения страдают не только пожилые люди, но и те, кто не обращает внимания на свое питание, перегружает глаза, засоряет организм и не разбирается с вредными привычками, пока еще не поздно. Если вы регулярно потребляете необходимые количества ключевых для зрения питательных веществ и заботитесь о других важных аспектах жизни, вы можете защитить себя. Но одного питания мало. Итак, что такое дегенерация желтого пятна? Это поражение клеток сетчатки, вызывающее серьезные изменения зрения. Изображения сначала становятся нечеткими, и, по мере прогрессирования дегенерации, могут менять формы, увеличиваться, мутнеть и т.д. Сетчатка - тонкий слой светочувствительной ткани, расположенный в задней части глаза. Ее задача - реагировать на свет и конвертировать полученную информацию в воспринимаемые мозгом объекты. Макула (как раз она-то и страдает при возрастной дегенерации желтого пятна) расположена в центре сетчатки и отвечает за формирование так называемого "центрального" зрения - изображений, которые вы видите прямо перед собой. Дегенерация желтого пятна представляет собой повреждение и медленное разрушение светочувствительных клеток. В зависимости от типа аномалии, сетчатка повреждается отложениями продуктов метаболизма, которые способствуют образованию рубцов, или прорастанием сосудов в сетчатку. Все это может грозить постепенной или внезапной потерей зрения. Не будем вдаваться в подробности - возможно, мои любимые врачи в комментариях дадут больше конкретики. Главное, быть внимательными к своим ощущениям и общему состоянию здоровья. Глаза не работают автономно - их здоровье зависит не только от генетики, но и от того, исправна ли ваша машина в целом. Что может говорить о проблеме? 1. Затуманенность зрения (особенно центрального, когда вы смотрите перед собой). Размытая область со временем увеличивается. 2. Искажения. Например, прямые линии могут стать изогнутыми, а цвета - менее яркими. 3. Сложности с повседневными делами: чтением, вождением, узнаванием лиц, набором текста и т.д. Как можно себя от этой неприятности предохранить? Начать задолго ДО. И это соответствующие пищевые привычки и образ жизни. Дегенерации, как правило, здорово способствуют воспаление и повреждение сосудов, клеток и нервов. Чтобы этого всего было меньше, необходимо: Ежегодно посещать офтальмолога. Многое можно предотвратить, если знать о ситуации. Бросить курить. Разобраться с пищеварительной системой, чтобы все питательные вещества усваивались максимально эффективно. Убрать промышленно переработанную пищу процентов на 90 - и это как минимум. Потому что это и есть главный воспалитель. Потреблять ежедневно жирорастворимые витамины и антиоксиданты. Разобраться с метаболическими проблемами: особенно важно уладить проблемы с давлением и сахаром - они обычно взаимосвязаны. Проверять регулярно, не повышены ли маркеры воспаления и окислительного повреждения. С-реактивный белок, гомоцистеин, триглицериды. Повседневные действия против возрастной дегенерации сетчатки: 1. Рацион с высоким содержанием антиоксидантов. Морковь, тыква, перец, ягоды, цитрусовые, темная зелень, капуста. Прямо каждый день по паре-тройке порций. Лучше в свежем виде - можно понемногу. В общем, все разноцветное. Также очень неплохим решением будет свежий сок, по полстаканчика в день. Свекла, сельдерей, шпинат, морковь - что больше нравится. Это очень хорошая привычка, если такие соки доброжелательно принимает ваш ЖКТ. Можно разбавлять водой. Плюс, классный антивозрастной - освежающий - эффект. 2. Вода. Водный баланс принципиален для глаз. Они тоже страдают от обезвоживания, так как в них должно сохраняться бесперебойно активное кровообращение для своевременной детоксикации и доставки питательных веществ. 3. Травяные чаи. Дополнительный и весьма качественный, простой в применении источник антиоксидантов. 4. Продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка позволяет хорошо работать кишечнику и, в определенной степени, защищает от повышения сахара в крови и увеличения веса. Свежий салат соответствует пунктам 1 и 4 одновременно. Также можно использовать бобовые, орехи, семечки, проростки, злаковые. 5. Черника. Вероятно, для прицельной работы подойдут концентраты, но лично я надеюсь обойтись ежедневной порцией ягод - дополняю ими каждый завтрак из года в год. Улучшает кровоток и поддерживает зрительную функцию. 6. Жирная рыба или печень трески. Великолепная поддержка глаз, одно из лучших средств для сохранения зрения. Тоже без этого не живу. 7. Источники астаксантина. Рыба и морепродукты красноватого и розового цвета, а также водоросли. Это поглотитель свободных радикалов и защитник сетчатки. 8. Источники зеаксантина. Шпинат, горошек, морковь, кукуруза, цуккини, капуста. Зеаксантин тоже эффективно снижает окислительное повреждение. 9. Источники лютеина. Все цветные свежие овощи и фрукты. 10. Тренировки. Где тренировки и развитая мышечная масса - там и здоровый кровоток, плюс, отсутствие метаболически кошмарных ситуаций: лишнего веса, неблагополучных маркеров крови, нарушения регуляции сахара. Что убираем для защиты глаз? 1. Продукты-воспалители. Все готовое упакованное и супер-переработанное. Маргарины и рафинированные масла, сахар, полуфабрикаты, мясная переработка, мука создают метаболические проблемы, способствуют набору веса, и в итоге первыми могут пострадать глаза. Они самые нежные. Чем медленнее сахар поднимается в крови после приема пищи, тем вы здоровее и тем в большей безопасности зрительный аппарат. 2. Перебор с кофеином и алкоголем. Таким образом вы затрудняете приток крови к глазам и способствуете обезвоживанию, а также усиленно отбираете у сетчатки питательные вещества. 3. Избыток пищевого жира (особенно некачественного). Всегда пишу о том, что с жиром надо ох как аккуратно - не надо сливочное масло ложками есть. Последние исследования говорят о том, что благополучие вашего зрения также зависит от кишечника. Возрастная дегенерация желтого пятна коррелирует с составом микробиома. Если переедать жирами, будут расти и развиваться патогенные штаммы не хуже, чем на сладком. Жарка в масле, да еще и с сахаром (всеми любимые пончики и оладушки) - это жуткий удар по глазам, в числе прочего... Что еще? Женщинам тут опять досталось больше - у них эта дегенерация встречается чаще. Экономика развитых стран все больше и больше страдает от этой ситуации. И лечение стоит огромных денег, и люди не могут эффективно выполнять свою работу. Самая правильная тактика - это профилактика. Осмотры, правильные жиры и антиоксиданты в рационе, вода, полный спектр витаминов и минералов в вашей тарелке. Плюс тренировки и минус ужасные привычки. Макула также страдает от синего света экранов. Я советую на постоянной основе включать режим "Защита глаз", переключив тона на более теплые. Знаете, я, как человек, который имеет абсолютно кошмарную семейную историю со зрением, честно все это выполняю. Просто не понимаю, как можно, зная о своей наследственности или замечая возрастные проблемы, продолжать есть покупные пироги и пластмассовые готовые котлеты, набирая по 5-10 лишних кило в год.

Комментариев нет:

Отправить комментарий