29 декабря 2021 г.
Ноги - это опора тела. Очень важно держать их в боевой готовности всегда! И зимой и летом!
Чтобы в старости не быть обузой для близких надо тренировать ноги: 3 упражнения для подвижной старости
4 декабря
53 тыс. прочитали
Всех приветствую!
Ноги - наш транспорт, поэтому их нужно беречь до самой старости.
С годами организм слабеет, все жизненные процессы замедляются и мышечная ткань идет на убыль. Сам процесс этот естественный, но это не значит, что нужно позволять ему протекать дальше.
В ваших силах замедлить процесс старения и нет лучше способа сделать это как начать тренировать ноги.
Как я говорил ранее ноги - это основа нашего передвижения, поэтому важно следить за ними, чтобы потом в глубокой старости не столкнуться с болями в коленях.
Кроме сохранения коленей здоровыми что еще нам даст тренировка ног?
Крепкое сердце и сердечно-сосудистая система, улучшение осанки, повышение тестостерона и еще много-много чего.
Самое интересное то, что вышеперечисленных эффектов можно добиться даже без дополнительного веса, хотя многие возможно мне не поверят.
Но я скажу так: не стоит недооценивать упражнения с весом тела!
Предлагаю вашему вниманию 3 упражнения для ног, которые вы можете внести в свою тренировку.
Внимание. Упражнения имеют противопоказания. При проблемах со здоровьем рекомендую обратиться к специалисту за консультацией.
1) Прыжки
Я имею ввиду любые варианты прыжков - с места, вверх, из стороны в сторону, на возвышенность и т.д. Выбирайте любой вариант, который подходит именно вам и практикуйте его.
2) Приседания
Если физуха позволяет, включайте в свои тренировки любые виды приседаний: от классических, до воздушных, от узких до широких и т.д.
3) Выпады
Более полноценно помогут проработать ягодицы, которые очень часто не дорабатывают в обычных упражнениях для ног. Вариантов выпадов существует большое множество: выпады вперед, в сторону, назад и т.д. Выбирайте любой вариант исходя из своих возможностей и занимайтесь на здоровье.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий