6 мая 2021 г.

Хорошо точно проснуться: когда АИССа уже наспалась. Тогда никакой сонливости не будет и бодрость будет весь день!

6 эффективных способов взбодриться и побороть сонливость Здоровье 06 мая 2021 в 17:27 Денис Коротынский 27 6 эффективных способов взбодриться и побороть сонливость Тяжелое утренние пробуждение отнимает много сил и времени. От того, как человек просыпается, зависит его рабочий настрой на целый день. Крепкий кофе и холодный душ помогает не всем, да и не каждому подходит. Но есть более приятные способы быстро проснуться и зарядиться бодростью. Об этом сообщает Express. Пейте воду, ведь обезвоживание часто является причиной тяжелых пробуждений. Стакан теплой воды (не холодной) помогает взбодриться. По желанию можно добавить дольку лимона, эфирное масло и другие ингредиенты. Если вы не переносите такие коктейли, подойдет и чистая H2O. Придерживайтесь распорядка дня — застилайте постель, принимайте душ, готовьте завтрак в одно и то же время. Организм быстро привыкает к режиму, соблюдение тайминга позволяет ему быстро проснутся. Физическая активность — доктора рекомендует при пробуждении не подниматься с постели резко, а наоборот, минут 5-10 посвятить потягиванием. Это поможет быстрее прийти в себя. Также можно сделать утреннюю гимнастику, всего 15 минут, и вы чувствуете себя прекрасно! Правильный завтрак — много белков и углеводов, фрукты и овощи станут лучшими помощниками в борьбе с сонливостью. Каша, омлет, тост с лососем и свежим салатом, вариантов завтраков очень много. Вы без проблем составите для себя утренний рацион по вкусу и по бюджету. Мята стимулирует мозговую активность, бодрит и освежает. Эфирные масла, которые в ней содержатся, помогут вам избавится от чувства усталости. Если нет свежей перечной мяты, используйте эфирное масло — пару капель в чай никому не навредят. Массаж головы, пожалуй самый приятный вариант пробуждения. Это может быть массажная расческа, ролик для массажа или ваши собственные руки. Главная цель массаж — мгновенно улучшить приток крови к коже головы.

Комментариев нет:

Отправить комментарий