25 января 2021 г.

Да, все секреты долгожительства известны. Дело за индивидуальной программы для себя. И вы её должны составить самостоятельно!

 

Как мужчине дожить до 90 лет? - 3 фактора, которые отличают долгожителей от обычный людей

21 января
52 тыс. дочитываний
2 мин.

Приветствую, уважаемые читатели!

Как прожить дольше
Как прожить дольше

Многие люди верят в то, что долголетие зависит лишь от генетики. То есть все долгожители обязаны лишь тому, что им повезло с генами, которые достались им при рождении.

  • Вот вам самим в это верится?

Лично я очень скептически к этому отношусь, ведь есть куча примеров, когда, допустим, сын прожил дольше отца на 20 лет, или же наоборот.

Да, генетика имеет большое значение для человека, но в области строения тела и, возможно, заболеваний, которые передаются генетически.

Отличает же долгожителей от обычных людей их подход к жизнедеятельности, а если быть точнее, то 3 основных аспекта.
Какие у вас планы на старость?
Какие у вас планы на старость?

1. Физическая подготовка с умом

И опять-таки многие скажут, что спортом можно только себе навредить, какое тут долголетие!

  • И здесь я в какой-то степени с этим соглашусь, ведь профессиональный спорт действительно требует работы организма на пределе, что конечно же даёт своё отражение на здоровье.

Про достижения атлетов забудут спустя несколько лет, уж такова публика. Ну а последствия остаются у спортсменов с ними навсегда.

Для здоровья нам нужные более лёгкие, щадящие тренировки, например, с собственным весом.

Занимаясь с собственным весом сложно переборщить с нагрузкой и навредить себе, так что на подобные упражнения стоит обратить внимание.

  • Сюда можно отнести бег, и даже обычную ходьбу, главное здесь именно движение.
Умеренная физическая нагрузка
Умеренная физическая нагрузка

2. Норма веса

У каждого человека есть своя норма веса, исходя из данных, которые были даны ему природой. (Таблицу прикреплю ниже)

  • И вот в том случае, если у вас есть лишний вес, то сердцу приходится работать с большей интенсивностью, так как забиваются сосуды, также суставы начинают изнашиваться быстрее из-за большого веса.

В общем, нагрузка на организм усиливается, что приводит к более быстрому его истощению.

Так что если вы хотите прожить долго, и при этом чувствовать себя хорошо, то нужно начать контролировать свой вес.

Практически все долгожители худощавые и жилистые, и это совсем не генетика, а их образ жизни.
Таблица нормы веса для Мужчин и Женщин
Таблица нормы веса для Мужчин и Женщин

3. Увлечения

Довольно большое количество людей начинают думать о старости намного раньше, чем она на самом деле приходит.

  • У таких людей уже в 40-50 лет появляются мысли о том, что жизнь уже прошла, теряется весь интерес и становится всё равно на то, что происходит.

Если посмотреть на долгожителей, то никто из них не встречает старость лёжа на диване и глядя в потолок.

Практически у всех таких людей есть какой-то интерес, хобби и они активно живут.

  • Интерес у каждого может быть своим, главное чтобы вам это нравилось.
Как мужчине дожить до 90 лет? - 3 признака, которые отличают долгожителей от обычный людей
Как мужчине дожить до 90 лет? - 3 признака, которые отличают долгожителей от обычный людей

Можно сказать, что эти 3 пункта и являются секретом долгожителей, который не совсем то уж и секрет.

Всем желаю удачи!

Комментариев нет:

Отправка комментария