23 сентября 2020 г.

Делаем!

 

Укрепление глубинных мышц спины для сохранения здоровья позвоночника. Упражнения для профилактики болей в пояснице.

Партнерский материал
Вчера
390 дочитываний
50 сек.
455 просмотров. Уникальные посетители страницы.
390 дочитываний, 86%. Пользователи, дочитавшие до конца.
50 сек. Среднее время дочитывания публикации.

Столкнувшись с болями в спине мы обращаемся к врачу и пройдя курс лечения по рекомендации врача должны выполнять упражнения ЛФК, но как правило, когда отлегло все забывают о необходимости ежедневной профилактики.

Но забывая о важности укрепления мышц спины боли скорее всего вернуться в ближайшем будущем и будут протекать с большей интенсивностью.

Если систематически укреплять мышцы спины и брюшного пресса скорее всего вы попросту забудете о проблемах со спиной и сохраните позвоночник здоровым до глубокой старости.

Конечно при появлении болей не нужно сразу начинать бег головы спину качать, первым делом сходите к специалисту и выясните причину болей. Так как причиной боли могут быть вовсе не мышцы, а заболевания органов малого таза, таких как цистит, простатит, пиелонефрит и другие.

Упражнения реально полезными будут при таких проблемах, как остеохондроз, протрузия и грыжи, но необходимо понимать, что делать упражнения можно только во время ремиссии заболевания и комплекс необходимо согласовать с лечащим врачом.

Избавиться от мышечных болей в спине, снять отечность мышц, улучшить кровообращение помогут упражнения.

Упражнения выполняются плавно без резких рывков, маленькую боль терпим, сильную не допускаем.

1 Пресс скручивания с ногами на возвышенности

2 Стоя на четвереньках подъем прямой ноги назад

3 Отведение согнутой ноги в сторону стоя на четвереньках

4 Поворот согнутых коленей лежа на спине

5 Подъем рук и ног лежа на животе

Реклама партнера:

Комментариев нет:

Отправка комментария