Толстым надо ходить сначала, но регулярно и упорно! И сердечникам тоже: ходитетак, чтобы не было одышки, но дышалось энергично! Что-то, где-то болит в ногах - ходите или бегайте на грани боли, т.е. ещё не больно, но рядом...и РЕГУЛЯНО И УПОРНО! И вам воздастся!

 Каким людям не стоит заниматься бегомким людям не стоит заниматься бегом?

2 июля 20

Советы Туристам75

Редактор сайта про путешествия - https://triphint.ru Веду ютуб канал с...

В первую очередь тем у кого проблемы со здоровьем следующего характера:

• Избыточный вес

• Сердечно-сосудистая система

• Опорно-двигательный аппарат

Если все же хотите заняться бегом, начните с осознанного укрепления опорно-двигательного аппарата, перейдите на более здоровый, сбалансированный тип питания, а после начинайте с очень маленьких нагрузок и отслеживайте свое состояние.

Чтобы не загубить здоровье в первую очередь изучите:

• Принципы работы в пульсовых зонах и что происходит с вашим организмом в разных нагрузках

• Что такое СБУ и почему их важно делать

• Правильную технику бега и как ее освоить

Остальное придет :)

17 июля 2019  · 7,1 K