26 января 2019 г.

Моё пособие для студентов













 

 

Управление здоровьем человека

            


                (научно-популярное  учебное пособие)























                            







                        
          
  Aвтор: A. Степанов - доктор педагогики, доцент Даугавпилсского Филиала Рижского технического Университета.

  Рецензенты:

Р. Taрнопольская - доктор педагогики, доцент кафедры спорта Рижского Технического Университета.

И. Куницка - магистр биологии, врач, лектор Даугавпилсского Университета, координатор Центра обеспечения здоровья..
















           В пособии показаны негативные и позитивные условия , влияющие на на здоровье человека. Кратко раскрыто здоровое функциональное состояние систем организма человека. Дано определение функционального состояния организма (ФСО), как альтернативного понятию “здоровье человека”. Указаны основные средства и методы сохранения и поддержания здоровья человека.
    Пособие предназначено для студентов, а так же для населения среднего и старшего возраста.




                                      Оглавление

1.Введение.----------------------------------------------------------- 4
2.Оценка и самооценка здоровья студентов.-------------------4
3.Организм человека - ( АИССа) и его функциональная деятельность. Нормальное ( здоровое) и болезненное состояние.------------------------------------------------------------- 8
   3.1 Функциональные состояния организма (ФСО) и их классификация------------------------------------------------------11
4.Негативные  и позитивные  дейторы  здоровья в  онтогенезе:-----------------------------------------------------------19
    4.1“Человеческий фактор” здоровья:-- ------- -------------19
-         электромагнитное загрязнение среды.---------------24
-         патогенные микроорганизмы --------------------------25
-         гиподинамия,-----------------------------------------------26
-         экология (химия)------------------------------------------26
    5. Гелио-, гео- и метео условия -------------------------------27
    6. Стихийные бедствия-----------------------------------------27
    7. Некоторые методы, способы и средства, способствующие здоровому ФСО человека-------------------29
    8. Валеология и валеологический образ жизни------------30
    9.Валеологическая сензитивность среднего
     возраста.- -------------------------------------------------------- 31
            10. Старение и здоровье.----------------------------------------31
            11. Главные выводы.----------------------------------------- ---33
            12. Заключение----------------------------------------------------33
             13. Список литературы-----------------------------------------34

Основные сокращения:
 
ФСО – функциональное состояние организма
АИССа – адаптационная (автоматическая)
интеллектуальная суперсистема
ПМКО – патогенные микроорганизмы
ГОВ – гедонистические отравляющие вещества
ОЧ – организм человека
ПФ–психофизиологический.
                                   1.Введение
  
 Студенческая жизнь – это пора дерзаний и мечтаний, пора интеллектуального и творческого расцвета человека.
  Студенчество – это определяющий и формирующий период жизни взрослеющих мужчин и женщин. Нередко именно в студенческие годы создаются семьи, задумываются творческие и жизненные планы.
    Учеба в  вузе – это своеобразный сензитивный период гармоничного формирования личности, поэтому проблема воспитания культуры здоровья человека является важнейшей, наряду с накоплением и совершенствованием необходимых специальных знаний и умений.
 Только человек, знающий и умеющий самостоятельно поддерживать и укреплять свое здоровье, может полностью реализовать свой жизненный потенциал ,свои возможности и способности – ведь только  здоровое состояние  может дать СВОБОДУ , потому что болезнь - это всегда,  различные по степени ,ОГРАНИЧЕНИЯ  в личной и социальной жизни.

2.     Оценка и самооценка здоровья студентов
 
В настоящее время здоровье всех людей студенческого возраста во всех странах, и особенно в постсоветских, включая Латвию, имеет тенденц                                                                                                                                                                                                                ию к его ухудшению. 12 лет после раскола СССР сопровождались резким падением материального благополучия людей, потерей моральных и идейных принципов.  Социологи  установили абсолютно достоверную связь между степенью бедности населения и состоянием здоровья людей и , на  наш взгляд, здесь большую негативную значимость  имеет долговременный психический стресс, вызывающий иммуно-депрессивное состояние- долговременное снижение иммунитета.
    Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) регулярно контролирует уровень здравоохрания в странах мира: в 1998 году Россия занимала 102 место, Латвия – 96, Америка – 37, Франция – 1. Кроме уровня материальной обеспеченности населения на этот показатель влияют степень внимания руководства страны к сфере обеспечения здоровья людей, размеры стран и их финансовые возможности. Эти и другие факторы определяют % ВВП , затраченный на здравоохранение и этот показатель достаточно тесно связан с местом страны в мире: Россия – 3,3%, Америка – 12%, Латвия – 3,1%, Франция – 14,6%.
       По данным ВОЗ  функциональное состояние организма (ФСО - т.е.- здоровье) человека на 10-30% обусловлено генетически, на 40-50% оно зависит от образа жизни данного человека, на 10-20% от экологии и других факторов окружающей среды и на 10-15% от состояния здравоохранения в данной стране. Таким образом наполовину ФСО зависит от самого человека, а если он знает ( предупрежден) о негативных  дейторах  (дейтор – это непосредственно действующий фактор) окружающей среды и экологии, и умеет ( насколько это возможно) избежать и нейтрализовать их , если он разумно относится к употреблению лекарственных средств и активно старается сотрудничать с врачом - тогда ФСО  уже на 75-80% зависит от него самого. Следовательно, в основном, уровень здоровья (ФСО) каждого человека находится «в его руках».
   Но как же в действительности люди заботятся о сохранении и поддержании своего здоровья  в течение жизни ( в онтогенезе)?
   Не будем рассматривать этот вопрос в отношении несовершеннолетних людей – предполагается, что о их здоровье должны заботиться родители. Вернемся к самым истокам самостоятельной жизни – к студенческому возрасту. Очень многим молодым людям социальная свобода от родительской опеки «кружит голову». Молодой организм довольно легко справляется с многочисленными и долговременными психофизиологическими эксцессами в виде беспорядочного питания, чаще «всухомятку», с модными акссесуарами и «стадным» инстинктом молодежной среды – курением, распитием спиртных напитков , наркотиками; часто связанной со всем этим – беспорядочной половой жизнью, с нарушениями режима нормального сна. Но так продолжается у каждого до своей поры… А потом ..надо расплачиваться по счетам – как говорят мудрые : « Распущенная и несдержанная молодость передает старости уже истощенное и больное тело.»
   Так  в Курском медуниверситете (Россия) свыше 5 лет курят 70% студентов. Основная причина – подражание друзьям – 46,7%. Безуспешно пытались бросить курить – 66.7%. У 60% выявлена бронхиальная обструкция.
   В Чили опрошено 2967 учащихся старших классов и студентов высшей школы. Распространенность курения достоверно повышается с возрастом ( 1,3% до 13 лет и 36.9% после 16 лет) и была больше среди девушек. Наиболее выражена связь курения с уровнем мятежности, стремлением к получению удовольствия (89.2%), отношениями в семье, отягощенностью ближайшего окружения.
В Саратове (Россия) было опрошено 29 студенток политехнического университета. 16% курили «не в затяжку», поэтому зависимость от табака отсутствовала ( это не значит ,что не осталось никаких последствий – никотин и канцерогены легко всасываются через слизистую во рту и со слюной попадают в желудочно- кишечный тракт (ЖКТ). 85% хотели бы избавиться, а 100% пробовали прекратить курение, из них 24,5% - в ближайшие годы.
  В Италии , по данным анкет ВОЗ  из 500 студентов, курильщики составили 31,2% ( регулярно-22%, в прошлом-52,6%). Некурящих-68.4%. 23,% безуспешно пытались прекратить курение. Мотивы-проблемы со здоровьем-68.6%, предупреждение заболеваний-83%.
    В Тверской медицинской академии (Россия) на 1 курсе употребляют алкоголь-77,8% юношей и 88.6% девушек, на 2 –89,5 и 95,8, на 6 курсе-97,1 и 98 соответственно. Частота употребления возрастает с возрастом.
Отношение к алкоголю в семьях студентов юношей: трезвость-1,7%, безразличное-29%, положительное-6,6%, весьма одобрительное-2,7%; в семьях девушек: 38,4 ,44,6 , 15,4 и 1,6% соответственно. 42,5% девушек и 64,5% юношей могут быть потенциальными алкоголиками. Курят –53,4 % юношей и 26,1% девушек. Наркотики – 29% и 7,4% соответственно. Сделан вывод о необходимости запрета на рекламу курения и алкоголя через СМИ и замене их призывами к здоровому образу жизни.
    Конференция Королевской корпорации врачей ( Англия –1998) определила, что наиболее серьезные проблемы с потреблением алкоголя приходятся на студенческий возраст 16-24 года. Юноши 17-19 лет причинами алкоголизации определяли затруднения в адаптации к взрослой жизни и способность алкоголя облегчать общение с окружающими. Зависимость от алкоголя среди молодежи наблюдалась у 7,5 % мужчин и 2% женщин.
  В Польше ,среди студентов-медиков 1-го  и выпускного курсов Белостока отмечалось увеличение числа курящих, несмотря на интенсификацию пропаганды о вреде курения. Главной причиной воздержания  являлось осознание вредности курения для здоровья. На студентов действует информация о связи курения с болезнями. Оказывают эффект также запретительные меры.

  Все эти данные взяты из Интернет-сайта – Remedium.ru

   В Санкт-Петербурге к концу 2001 года было зарегистрировано 16.000 ВИЧ-инфицированных. Средний возраст-15-30 лет. Среди подростков –регулярно курят:28,1% юношей и 12,9%  девушек, употребляют алкоголь : 81,2 и 91,7 соответственно. Анонимный опрос студентов-первокурсников- пробовали курить: 78% юношей,56% девушек.
Регулярно курят в настоящее время 42 и 34 соотв. Пробовали наркотики:
26 и 10. Первая проба наркотиков-15 лет. Самое печальное –молодежь не думает, что своими пороками готовит «базу» для рождения своих неполноценных детей.(газета «Целитель»-№17 ,сентябрь 2002г.).
  В нашем Даугавпилсском филиале Рижского Технического Университета в 1992-1993  учебном году автором проводился анонимный анкетный опрос «Ваше здоровье». 74 девушки и 119 юношей отвечали на 45 вопросов. По Интегральному Показателю (ИПЗ) здоровье студентов распределилось следующим образом: « очень хорошее»- 0,8% юн. 0% дев.  «хорошее»-5,0 и 1,3 , среднее –48,4 и 50,0 ,неважное- 36,1 и 43,2 , «плохое»- 9,2 и 4,0 соответственно. Таким образом почти половина  студентов имеют неважное и плохое здоровье (ФСО).
   Некоторые другие данные по  населению Латвии. В 1996 году умерло 34 320 человек (17 509 мужчин и 16 811 женщин). От сердечно- сосудистых заболеваний 19 046 ( 8 541 и 10 505 соответственно), от рака – 5 550  (3037 и 2 513) ,от суицида, драк, аварий, несчастных случаев (все это в основном в пьяном состоянии) – 3 882 (2 935 и 947), от болезней пищеварительной системы 956 (545 и 411), от болезней дыхательной системы – 923 ( 622 и 30ё), от урогенитальных заболеваний – 471 (248 и224).
   Изучение идентификационных анкет первокурсников 2002 года показало, что хроническим бронхитом, гайморитом, синуситом, ангиной, гриппом (т.е. простудными заболеваниями) болело 1% мужчин и 32.1% женщин; хроническим гастритом-2 и 8,9; гипертония-3 и 5,3; нарушения зрения- 4 и 12,5; вывихи, переломы, растяжения ,сотрясения мозга (травмы)- 22 и 5,3; почки- 0 и 3,5; сердечно-сосудистая система-2 и 12,5 и наконец в группе здоровых - 61 и 16 соответственно. Явно выражен травматизм у мужчин и склонность к простудным заболеваниям у женщин. Если сравнить уровень физической активности (физкультурно-спортивной деятельности)- 1,56 и 0,75 ( среднее количество лет занятий), то явно видна связь между уровнем здоровья студентов и студенток и их уровнем физической активности. Отсюда же очевидное соотношение и «здоровых».  Гиподинамия – бич современного человечества. Недостаток физической нагрузки на костно-мышечно-связочную систему не позволяет автоматике организма человека полноценно  реализовать резервные и защитные возможности ее саморегуляции.
 И субьективно человек, который никогда не занимается физическими упражнениями, чувствует себя всегда значительно хуже того, кто регулярно их делает в процессе разнообразных и приятных для себя условиях. Он неумышленно ограничивает свою жизнедеятельность своим недостаточным физическим состоянием.

3. Организм человека - (АИССа) и его функциональная деятельность. Нормальное (здоровое) и болезненное состояние.

     Организм человека – колоссальной сложности интеллектуальная, адаптационная ,саморегулирующаяся  (биоавтоматическая), биопрограммированная, биоэлектроэнергетическая и автоколебательная суперсистема (АИССа)- адаптационная интеллектуальная суперсистема.
     Она включает в себя 16 основных систем обеспечения жизнедеятельности и жизнесуществования человека: кровообращения, дыхательная, центральная нервная, иммунная, выделительная, кроветворная,  пищеварительная, костно-мышечно-связочная, эндокринная, половая, сенсорная,  лимфатическая, кожная, космо-сенсорно-информационно энергетическая, интеллектуальная, клеточно-обменная.
. Первые шесть систем можно условно назвать главными- с точки зрения  важности их первоочередной  защиты для жизнесохранения-то есть их сильное повреждение несовместимо с жизнью. Остальные системы условно можно назвать вспомогательными.
   Все эти системы тесно взаимосвязаны своим взаимодействием и взаимовлиянием в суперсистеме- АИССе. Этот колоссальный ( по  «сжатому» обьему функциональных устройств и механизмов) биоорганизм обладает уникальными во Вселенной адаптационными, самовосстанавливающими и саморегулирующими возможностями.
   Одним из приоритетных принципов автоматического функционирования систем АИССы ( и других живых существ в Биосфере Земли) является  ПРИНЦИП ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МОРФО-ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ЭКОНОМИЗАЦИИ,  то есть -  функциональные возможности и морфологические изменения систем  и органов АИССы  всегда адекватны (соответствуют) тренирующему  воздействию на них ,а  в условиях отсутствия его –стремятся к  своему минимальному функциональному уровню. Другими словами - АИССа всегда перестраивает и обеспечивает работу своих систем в строгом соответствии с уровнем  их функциональной нагрузки. И при этом ,если такая нагрузка мала-  системы АИССы снижают свои функциональные возможности до  самого минимально уровня, соответствующего этой нагрузке. Такой уровень может вызывать  рассогласование управления систем и органов, и морфо-функциональные патологические нарушения. «Функция (работа) строит орган»… а безделье (бездействие) разрушает его.  Постейший пример – недостаточная мышечная нагрузка в младенчестве и детстве препятствует полноценной  физической  и, как следствие ,умственной реализации ребенка (И. Аршавский – 1980), а  в зрелом и пожилом возрасте всесторонне способствует угнетению  действия иммунной, половой, эндокринной, костно-мышечно-связочной, кровообращения, дыхательной,сенсорной, кроветворной, выделительной – вобщем ВСЕХ систем АИССы. Таким образом, оптимальная по обьему, интенсивности и частоте повторения физическая нагрузка является одним из наиболее важных и сильных дейторов здоровья.
Другой пример – недостаточная функциональная активность половой системы сопровождается длительным скрытым стрессом, а это вызывает расстройство лимбико-ретикулярной формации головного мозга (ГМ), что влечет рассогласование управления работой внутренних органов и систем и появление патологии (КураевГ.СорокалетоваЛ.-1996).Такая недостаточность способствует так же снижению сексуальных способностей ( автоматика обратной связи) .
 Автоматическое саморегулирование внутренних процессов АИССы происходит в строгом соответствии с заданной программой, которая предполагает  циклические изменения в функционировании систем в рамках допустимой амплитуды колебаний показателей. Например – суточные колебания температуры тела, месячные циклы женщин, суточные колебания физической и умственной работоспособности, настроения ( психо-эмоционального состояния) ,годовые колебания сексуальной потенции и т.д.  Синусоидальные колебательные процессы во всех органах и системах АИССы связаны с генетическими (индивидуальными), космологическими, геобиосферными, психофизиологическими и другими дейторами, скрыто или явно влияющих на самочувствие и состояние здоровья человека.
  В разные моменты нашей жизни мы незаметно испытываем влияние на наше сознание ( наше ощущение жизни себя здесь и сейчас) всегда нескольких дейторов – иногда очень многих одновременно. АИССа автоматически ( в основном) реагирует (воспринимает  чаще подсознанием) на все. «Ничто не проходит бесследно».
   Состояние здоровья, поведение человека обусловлены очень большим количеством причин и следствий, которые наслаиваются и последовательно детерминируют  следующие, в разных промежутках времени – от секунд до десятилетий. Эти причины вызывают – как следствие - появления и проявления различных реакций АИССы (процессы в органах и системах), мыслей, ощущений ,эмоций и чувств человека и все это ,в конечном итоге , приводит к видимому результату – болезни (в случае негативной  причинно-следственной  цепочки, как описано выше)  или поступку. И наоборот, при положительных эмоциях АИССа восстанавливает равновесие и «выравнивает» регуляцию внутренних органов и систем, что приводит к улучшению здоровья и выздоровлению.
  АИССа запрограммированно и автоматически обеспечивает стабильное
  постоянство своей внутренней среды (гомеостаз). Человек (своим сознанием, знаниями и разумом) может или способствовать сохранению и поддержанию такого здорового постоянства, или  (незнанием и самодурством) невольно способствует ненормальному, неблагоприятному, изменению и накоплению негатива и патологии, или ( безразличием и ленью)не вмешивается ни в первое и ни во второе – то есть живет растительной жизнью. А если он живет по второму и третьему варианту совмещенно, то есть усугубляет и не реагирует разумом, тогда « недолгий будет путь его во мраке».
    Функциональные системы АИССы взаимодействуют с помощью сложных рефлекторных, гормонально- гуморальных ( жидкостных) и сознательно-мысленных регуляторных процессов. Эти процессы имеют различную степень «жесткости» регулирования. Если при предельно «жестком» рефлекторном регулировании мы четко отдергиваем руку от укола в нее ( и никак иначе), то при сознательно-мысленном, «мягком» регулировании, например, волевого усилия, результат может быть совсем не такой определенный.
  Все болезненные состояния человека связаны с той или иной степенью нарушений (рассогласования, расстройства) регулирования взаимодействия -  систем АИССы.  Как правило, причины этих нарушений регуляции систем и органов  бывают множественные и взаимосвязанные. Например, человек заболел ангиной. Ближняя причина –может быть- переохлаждение горла,( а может быть- сифилитическая ангина –причина-оральный секс и ПМКО патология),  далее – способствующие этой болезни обстоятельства ( состояние других систем и органов АИССы)- плохое состояние пищеварительной системы( гастрит) – причина –неправильное питание, кариес зубов  (дополнительная инфекция)-причина-плохой контроль за состоянием зубов ,долго не леченые зубы, отсутствует чистка зубов.  Плохое состояние психики- долговременный стресс  (например, плохие отношения с женой (мужем). Недостаточная материальная обеспеченность –низкооплачиваемая работа ( или высокие запросы жены, низкий уровень образования). Уже достаточно этих явных причин, чтобы вызвать результирующую причину – депрессию иммунной системы, ее срыв и болезнь.
   Ну, ангину ( простудное заболевание) довольно легко можно предупредить простыми ежедневными закаливающими методами  (мытье ног перед сном холодной водой ,обливание из ведра на голову ледяной водой ,ходьба по холодному полу дома босиком, холодные воздушные ванны и т.д.), а вот следить за всем организмом, поддерживать все системы в порядке – это требует сначала немалых волевых усилий.
   Состояние человеческого организма (АИССы) в аспекте «здоровости» или болезненности варьирует в очень больших пределах, потому что очень много различных дейторов определяют его.  Поэтому термин  «здоровье» ,на мой взгляд, с научной точки зрения,  не вполне корректен. Словосочетание «плохое здоровье» в быту звучит нормально, но в научном аспекте – абсурдно, т.к. слово «здоровье» имеет однозначно положительную оценку психофизиологического состояния организма человека (ОЧ). Гораздо более подходит, по моему мнению, термин «функциональное состояние организма»- (ФСО) – это данное, достаточно стабильное  психофизиологическое состояние организма человека, которое определяется степенью его (человека) социальных и бытовых ограничений в повседневной жизнедеятельности.
3.1 Классификация ФСО. ФСОможет быть адекватным  (нормальным), повышенным( хорошим), высоким (отличным) и пониженным (неважным), низким (плохим) и критическим (угрожающим).
1.    Адекватное (нормальное) ФСО – это состояние ОЧ и АИССы, которое позволяет человеку жить без психофизиологических (ПФ) ограничений в обычных производственно-бытовых условиях жизни.
2.    Повышенное (хорошее) ФСО позволяет человеку жить без ПФ ограничений в условиях активной физкультурно- спортивной и бытовой деятельности, связанной с умеренными и временно экстремальными перегрузками систем АИССы.
3.    Высокое (отличное) ФСО позволяет без патологических последствий переносить уже резко экстремальные и длительные ПФ перегрузки систем ОЧ и АИССы.
4.    Пониженное (неважное) ФСО связано с незначительными социальными ограничениями в обычной жизни и с проявлением легкой болезненности (недомогание). Оно предполагает применение (для улучшения ФСО) амбулаторного лечения, самолечения в домашних условиях или игнорирование его.
5.    Низкое (плохое) ФСО заставляет человека уже значительно ограничить свою социально-бытовую деятельность. Оно связано с достаточно серьезным заболеванием и вызывает значимые ПФ изменения в АИССе (патология органов и систем). Такое ФСО предполагает стационарное и хирургическое лечение в медицинских центрах, клиниках и больницах.
6.    Критическое (угрожающее) ФСО требует неотложного применения специальных медицинских средств реанимации и имеет абсолютно полное бытовое и социальное ограничение всякой деятельности. Такое ФСО угрожает самой жизни человека.
Исходя из вышеуказанного обычным людям желательно иметь повышенный (хороший) и адекватный ( нормальный )уровень ФСО или здоровья, т.е. здоровое функциональное состояние организма.
 Кроме термина «ФСО», мы думаем, может использоваться так же широко распространенное бытовое определение состояние организма человека – «Самочувствие» (СЧ).   Оно более личное, чем ФСО, которое может быть определено, как приблизительно самим человеком, так и более точно ,специалистами медицины. Показатель СЧ используется в бытовой жизни, в психологии (например, тест «САН») и в других научных исследованиях ( интернет-сайт «Remedium.ru»). СЧ – это интегрированное интуитивно-логическое определение своего ФСО самим человеком в его непродолжительный отрезок жизни (от минут до часов).
  Итак, мы имеем: общеизвестное социальное понятие-«Здоровье человека», предложенное нами-«Функциональное состояние организма» и частное ,временное-«Самочувствие». Очевидно, что все они имеют свои возможности применения в соответствии с контекстом и ситуацией.
  Но «ФСО» нам кажется, как более предпочтительное в научных исследованиях ввиду его смысловой индифферентности (бимодальности) и универсальности применения.
  Определим ,в общих чертах ФСО человека бимодально (положительно и отрицательно) в аспекте систем АИССы.
  Для  здорового состояния ЦНС-центральной нервной системы характерно:
-      адекватные психические реакции в бытовых и экстремальных условиях;
-      нормальное функционирование сенсорной системы (анализаторы зрения, слуха, вкуса, обоняния и осязания);
-      нормальная проводимость всех нервных путей, нормальная гормональная и нервная обеспеченность  регулирования деятельности внутренних органов и систем;
-      достаточная сообразительность – как функция интеллектуальной системы ( ассоциативное, анализаторное, синтезаторное и превентивное  мышление);
-      развитые нервные связи двигательной коры ГМ, хорошая координация движений;
-      развитые элементы памяти: запоминание и воспроизведение;
-      отсутствие боли в ГМ и проводящих нервных путях;
   Здоровое состояние кардиореспираторной системы (кровообращения и дыхания (СК и ДС)-они очень тесно взаимосвязаны) отличается:
-                    четкой работой сердца без экстрасистол с ЧСС (частотой сердечных сокращений) 50-70 у мужчин и 60-80 у женщин(в покое);
-                    нормальной кардиограммой;
-                    способностью без  « отдышки» и ненормального сердцебиения переносить повышенные и кратковременные экстремальные  физические нагрузки;
-                    легкими свободными от мокроты,отсутствием кашля и хрипов при прослушивании –свободным, чистым дыханием 14-20 циклов в минуту (у женщин чаще);
-                     полным отсутствием болевых ощущений в сердечной области  и в легких;
    Здоровое состояние системы кроветворения (СКТ) предполагает:
-                    нормальное,эффективное «производство» форменных элементов крови, их «плановой» замены ;
-                    способность компенсированого пополнения крови в случае ее значительной потери (до 1,5 литра);
-                      «здоровый» процентный состав форменных элементов, их высокая функциональная реализация.
    Здоровое состояние выделительной системы (ВС) соответствует:
-                    периодически регулярному выделению отходов АИССы в процессе переработки строительных, энергетических и катализаторных веществ;
-                    четкому функционированию выделительных органов: почек, легких, заключительного отдела пищеварительного тракта, потовых желез, мочеполовой системы;
-                    отсутствию воспалительных процессов и болевых ощущений в ВС.
 Здоровое состояние иммунной системы (ИМС) –это:
-                  четкое распределение «обязанностей» между защитными элементами клеток крови( Т-хелперов, Т-киллеров и др.), взаимодействие их эффективной деятельности с целью определения (распознавания) и уничтожения враждебных, чужеродных агентов внешней и внутренней среды – микробов, бактерий и вирусов и др.;
-                  отсутствие аутоиммунных, аллергических процессов  (извращение функций защитных элементов -они начинают атаковать собственные клетки) ввиду ненормального изменения   клеток АИССы);
-                  способность ИМС АИССы  подавлять массированные инфекции, обеспечивая  высокую сопротивляемость и сильный иммуннитет организма человека.
  Здоровое состояние  пищеварительной системы (ПВС)-это:
-                    здоровые или вылеченные зубы,носоглотка и пищевод;
-                    нормальная работоспособность  и здоровое состояние всех остальных органов ПВС: желудка, поджелудочной железы и желчного пузыря, печени, тонкого и толстого кишечника, прямой кишки;
-                     гармоничное взаимодействие всех органов ПВС в выделении необходимых соков, переваривании и всасывании
полезных веществ химуса (переваренного содержимого кишечника);
-                    нормальное проявление метеоризма, расстройств, болей и неприятных ощущений     после принятия пищи и в процессе работы ПВС, а при их возникновении – быстрое восстановление нормального пищеварения;
-                    регулярное опорожнение прямой кишки без запоров;
-                    отсутствие болевых ощущений и патологии органов ПВС.
Здоровое состояние костно-мышечно-связочной (КМСС) системы предполагает:
-                    здоровые целые крепкие кости и суставы;
эластичные прочные связки,способные выдерживать экстремальные перегрузки;
-                    сильные мышцы, обладающие способностью и к быстрым кратковременным усилиям и к медленным длительным, а так же к статическим усилиям;
-                    отсутствие долговременных болевых ощущений и патологических изменений.
  Здоровое состояние эндокринной системы (ЭС) должно соответствовать:
         - адекватности гормональных ответов потребностям АИССы и внешним раздражителям;
-         кондиционности химического состава гормонов, которая необходима для соответствующих пусковых реакций органов и систем;
-         отсутствие патологии органов ЭС.
  Здоровое состояние половой системы (ПС) обеспечивает:
-         нормальный процесс полового развития и функционирования половых органов в онтогенезе;
-         качественный процессы зачатия, вынашивания и родов ребенка;
-         полноценную сексуальную жизнь человека;
-         отсутствие болевых и патологических проявлений.
 Здоровое состояние сенсорной системы (СС) АИССы должно обеспечивать точное определение и различение:
-          направления и  тонов звуков, достаточную остроту слуха;
-         материала, формы, температуры и других параметров при осязании;
-         удаленности предметов, мелких деталей; достаточный обьем периферии и острота зрения;
-         различных вкусовых оттенков;
-         запахов;
-         отсутствие боли и патологических изменений.
 Здоровое состояние лимфатической системы (ЛС) ( 1-2 литра лимфы) предусматривает нормальное обеспечение:
-  производства, транспорта и очистки лимфы в органах и тканях;
-         нейтрализации бактерий и токсинов с помощью лимфоцитов и их производных- моноцитов, макрофагов, фибробластов и антител;
-         обмена веществ между кровью и тканями;
-         отток лимфы из тканей и органов в вены через лимфатические сосуды;
-         отсутствие болевых ощущений в лимфатических узлах, их нормальная величина.
  Здоровое состояние кожной системы отличается:
-         нормальным (здоровым) видом ,достаточной упругостью (тургором), растяжимостью и чувствительностью;
-         эффективным выполнением функций кожи: защитной, выделительной, сенсорно-электро-энергетической и терморегуляторной;
-         отсутствием воспалений и повреждений.
Здоровое состояние космо-сенсорно-информационно-энергетической системы (КСИЭС) еще не определено( она у человека просто еще (уже?) не развита), т.к. само ее существование  уже начинает доказываться наукой (ПСС -2001 и ПСС-2002), хотя на ее роль (вернее, на роль приемной антенны) вполне могут претендовать уже известные науке Биологически Активные Точки (БАТы) – их около 550 на коже человека,которые соединяются в  «меридианы» , своеобразные каналы с пониженным кожным электросопротивлением. Все органы и ткани человека имеют «выходы» на кожу через БАТы и меридианы – окончания этих выходов находятся на подошвенных и ладонных поверхностях конечностей. Распределение «тонкой энергии» – слабых импульсов, полей и излучений тела и конечностей может регулироваться, как собственными наведенными полями и излучениями человека ( в основном ладонными поверхностями), так и внешними механическими ( массажи различных типов, в том числе и безконтактными). Однако еще не известна природа данных излучений. Автор сам владеет начальной техникой безконтактного энергетического массажа и может утверждать, что после подготовки кистей рук к работе, излучения из них имеют 3-х типный характер: из центра ладоней ,перпендикулярно выходит «жесткое» излучение «столбового» типа на расстояние до 3-5 метров, диаметром около 10-15 см. Из кончиков пальцев – такое же, но диаметром 1-2 см . А вокруг кистей появляется «облако» - аморфное излучение полевого характера, которое обладает инерционностью (в отличие от безинерционных первых двух). Природа этого явления  имеет электромагнитную и, пока неизвестную  науке физическую основу.
  Но можно предположить, что КСИЭС ( а то ,что она существует –
 сомнений нет – тому масса примеров передачи информации и энергии мгновенно и на огромные расстояния, сравнимые с величиной земного шара, а также проявление «шестого чувства»).
   Вероятно здоровое состояние КСИЭС может проявляться в ее высокой чувствительности, способности человека не только чувствовать тонкие КСИЭС-изменения вокруг себя, но и иметь способности  ясновидения, предвидения ,пространственной предачи энергии и информации, и использование собственных биоэнергетических излучений на благо здоровья собственного и других людей (Джуна Давиташвили и др.) человека.
 Здоровое состояние интеллектуальной системы (ИС) имеет исключительно важное значение для благополучной жизни и реализации способностей и возможностей человеческой личности.
 Такое состояние включает в себя:
-         адекватное ( правильное,обьективное)  психоэмоциональное восприятие событий и явлений внешнего мира и ощущений своего внутреннего психофизиологического состояния ( на основе знаний, опыта и интуитивно), что чрезвычайно важно для принятия  правильных решений и адекватного поведения;
-         свободное решение средних по трудности интеллектуальных задач и проблем жизни;
-         достаточно быстрое и правильное  “собственное” мышление, т.е. – сообразительность.
 Здоровое состояние клеточно-обменной системы – это фундаментальное, первичное  условие здоровой АИССы. Оно должно отвечать следующим требованиям:
-         свободный обмен веществ на основе нормальной проницаемости мембран клеток;
-          нормальное, адекватное взаимодействие элементов внутреннего строения клеток: митохондрий, лизосом, рибосом,ядра и др.;
-         соответствие клеток своим функциям в данном органе, тканях и системах АИССы.
Вообще в здоровом состоянии, когда все системы АИССы функционируют хорошо, человек как бы не чувствует своих органов тела – они не ограничивают его жизнедеятельности.
Такое здоровое состояние систем и всего ОЧ в целом может быть обеспечено только сбалансированностью регуляции взаимодействия всех систем и органов на основе соответствия, наиболее благоприятных для АИССы, режима , образа жизни человека и условий окружающей среды.
  Болезненное состояние человека обусловлено явными и ,чаще, скрытыми нарушениями в нервной и гормональной регуляции, в обмене веществ; повреждениями тканей, органов, проводящих путей управления и многими другими причинами. Недомогание и болезнь-это постепенное или резкое падение  защитной силы иммуннитета  ОЧ в результате воздействия на АИССу - или накопленных годами ,или кратковременных но резких стрессовых дейторов.
   Например, профессор В. Гарбузов (Гарбузов В.-2002) изучает концепцию инстинктов человека, где главное положение -об основных причинах психосоматических заболеваний, предполагает  несоответствие жизненных намерений человека его “профилю инстинктов”, то есть человек вступает в противоборство со своим подсознательным, ввиду своих несоответствующих желаний ,стремлений и побуждений.
  Жить в согласии с собой  себе и другим “во благо”- это высокое мастерство регулирования собственного  мышления и поведения- это уже искусство, мудрость. Но только таким образом можно “настроить” свою АИССу на долговременно здоровое состояние.
4. Негативные (НД) и позитивные (ПД) дейторы  функционального состояния (ФСО) человека.

  Когда мы разбираем НД  ФСО человека, в первую очередь, надо отметить самый важный « человеческий фактор», то есть  «создание» нормального  и хорошего (или неважного и плохого) ФСО самим человеком, при этом не забудем, что от него самого зависит не менее 75% здоровья.
 Итак, НД  самого человека ( абсурдно, конечно, звучит, но это факты!)

4.1 «Человеческий фактор»

    Человек очень во многом сам вредит своему здоровья следующим образом:
1 .   Незнание (невежество)  теории и практики самооздоровления, а так же отсутствие или слабая степень осознанности жизни и внимательности к себе.
2.    Отсутствие или слабая мотивация (желания,стремления) самооздоровления ввиду №1, невысокого уровня интеллекта и культуры («дуракам закон не писан»).
3.    Тотальная ЛЕНЬ И НЕВЕРИЕ в действенность методики самооздоровления ввиду №№1 и 2, и глубокого укоренения вредных привычек и нездоровых традиций в семье и обществе.
4.    Курение и злоупотребление спиртными напитками ( читай- бытовое пьянство и алкоголизм). К этому свежая информация из местной газеты «Миллион» от 5 ноября 2002 года: « По данным ВОЗ в Северной Америке и Западной Европе от диабета, развившегося в результате ожирения ( им поражено около 1.000.000.000 –одного миллиарда человек)  ежегодно умирают 500.000 человек. Табачная продукция ежегодно убивает до 5.000.000 человек. Курение наиболее «демократичный» и коварный НД. Чем меньше уровень образования ,тем больше курильщиков. Последствия курения: ухудшение памяти, внимания. Задержка роста тела и полового развития. Снижение половой потенции. Бесплодие. Нарушение беременности. Задержка развития плода. Рождение детей с низкой массой тела (дистрофия), выкидыши, мало молока. Снижение умственной и физической работоспособности. Рак легких, инфаркт, инсульт, тромбофлебит, варикозное расширение вен ног, язвы кишечника. Снижение силы иммунитета. Хронический бронхит – 80%. Рак пищевода и желудка-30%. Ишемическая болезнь сердца – 80%. Рак легких, пищевода и желудка в 10 раз чаще, чем у некурящих.
Очень убедительное исследование провел Н. Хэммонд (Англия): 500.000 мужчин были разбиты на пары( в компьютере). Возраст от 40 до 79 лет.
 Получилось 36 975 пар с одинаковым возрастом, весом, ростом происхождением, социальным и семейным положением, воспитанием,профессией, состоянием здоровья, типом нервной системы, привычками, отношением к алкоголю, к лекарствам и спорту. Один из них курил не менее 20 сигарет в день, другой не курил совсем. Наблюдение за 3 года показало: за это время умерло 662 некурящих и 1385 курящих. Из них: от инфаркта миокарда –304 и 654 соответственно, от инсульта –44 и 84 , от рака легких 12 и 110. Из числа умерших от рака легких 50 человек выкуривали от 1 до 9 сигарет в день, 60 человек –40 сигарет и больше. Каждая сигарета сокращает жизнь на 5,5 минут. Алкоголь убивает с еще большим «успехом» – почитайте сводки полиции в местной прессе.
5.    Неумение снижать и нейтрализовать стрессы, а так же неспособность к позитивному мышлению – отсутствие навыков психорегуляции.
6.    Несбалансированное питание по компонентам (белки, жиры,углеводы, минеральные вещества, витамины, клетчатка и др.); постоянное переедание, нарушение режима питания, питание недоброкачественной (просрочены сроки годности, нарушены сроки хранения полуфабрикатов в холодильнике, много химических ингридиентов в готовых продуктах, генетически транформированные продукты и др.) пищей.
7.    Проживание в геопатогенных зонах, под воздействием низкочастотных и высокочастотных электромагнитных полей бытовых приборов, ближе 100м от линий элекропередач,  перегревание на солнце ( ультрафиолетовые ожоги), переохлаждение на воздухе или в воде. Невнимание к сообщениям о гелиомагнитных бурях и метеосводках.
8.    Заражение патогенными микроорганизмами (ПМКО) и паразитами ввиду легкомысленных, наркоалкогольных контактов и несоблюдения правил личной гигиены.
9.    Неосторожность и невнимательность к НД в быту и на улице.
10.       Недостаточная двигательная активность – гиподинамия.
11.                   Непринятие мер к снижению шума в быту и на производстве.
12.                    Неиспользование оздоровительного действия свежего воздуха, холодового закаливания, дозированного солнечного облучения, фитонцидов и запахов лесов, полей и гор.
  Соответственно позитивные дейторы здоровья будут противоположны негативным.
 Таким образом, «человеческий фактор» является главным  и самым значимым  условием влияния на ФСО человека, как негативных ,так и позитивных дейторов. 
  Разберем кратко их воздействие.
   Конечно, все эти 75% -ые возможности реальны только при начальном, фундаментальном условии лично человека – насколько сильно и серьезно его желание и стремление радикально улучшить свое здоровье. Есть оно – он будет здоров через год, два, 5 лет. Нет его, или оно слабое и временное – все останется по-старому: и дряхлость и хронические болезни.
   Есть сильное желание – будет и стремление узнать- как это сделать – человек станет учиться создавать свое здоровье самостоятельно, а не надеясь на врачей и лекарства.
 К сожалению большинство людей неспособны противостоять своей тотальной ЛЕНИ ( об этом очень хорошо написал в своей книге  «Опыт дурака…» М. Норбеков) – они безвольно «плывут по течению» своей обывательской жизни… и Бог им судья. Так же фатально убивает мотивацию самооздоровления и НЕВЕРИЕ в то, что можно без медицины, самостоятельно стать здоровым. И об этом отлично пишет Норбеков. И наоборот, человек, который поставил себе высокую цель самостоятельно ( под руководством мудрых и знающих наставников) сделать себя здоровым – целеустремленно и настойчиво овладевает знаниями и умениями, познает свою АИССу, ее особенности. Он без сомнений верит, он УБЕЖДЕН в том, что цель будет достигнута и эта убежденность (позитивный дейтор) во много раз сокращает процесс выздоровления.
  Люди все совершенно, очень во многом РАЗНЫЕ. Это влияет на все их биохимические и психофизиологические реакции, в том числе и на индивидуальную реакцию к  гедонистическим отравляющим веществам (ГОВ). Одни равнодушны к курению и алкоголю, другие управляемо заинтересованы, а третьи жить без них не могут- это один параметр – степень зависимости. Одни очень трудно привыкают к ГОВ, другие –быстрей, а третьи-с первого раза попадают в полную зависимость-это второй параметр- быстрота формирования зависимости… и так далее. Одни с детства понимают опасность ГОВ, другие и в зрелости не представляют как разрушительны ГОВ для их АИСС, а третьи и понимают и знают, а ничего не могут поделать с тягой к курению и спиртным напиткам  (я уж не пишу о наркотиках типа героина)…
  Запреты родителей и педагогов, предупреждения и просвещение лекторов и священников слабо сдерживают определеннную, «неквалифицированно» воспитанную ( или психофизиологически и генетически предрасположенную) часть молодежи, которые хотят испытать все сразу и сейчас (гуляй пока молодой)… и этот образ жизни прямо ведет их к ранней смерти, о которой они не думают пока она «не заглянет им в глаза» - а тогда уже поздно…Надо ясно представлять- один раз попробуешь … и смерть.
  И наоборот- умные, умеющие смотреть вперед молодые люди никогда (или быстро спохватываются) не злоупотребляют ГОВ, и получают долговременный «страховой полис» здоровья.
  Большое значение имеет и умение человека регулировать свое психическое состояние, на высшем уровне – не допускать вообще негативных эмоций и чувств. Отрицательные стрессы, которые не управляются человеком, повреждающе действуют на лимбико-ретикулярную формацию головного мозга и в результате этого происходит рассогласование автоматического управления  работой внутренних органов  и систем, что влечет за собой их измененное и извращенное функционирование – начинаются патологические изменения морфологии ( язвы, ишемия, дисфункции – а затем инфаркты, инсульты, раки и т.д.-А.С.)( Кураев Г. Сорокалетова Л. –1996) 
  Владение способами, приемами, методами, практиками самопсихорегуляции позволяет человеку охранять АИССу от разрушительного НД – резких, сильных или средних, продолжительных стрессов.
     Очень большое значение и как НД и как ПД может иметь ПИТАНИЕ человека. «Человек есть то, что он ест!».  И это действительно так. Если он питается беспорядочно, не выдерживая ни режим, ни обьем, ни содержание , тогда это будет негативный дейтор для здоровья, для внешнего вида, фигуры и ФСО будет ухудшаться. Если же эти параметры питания будут индивидуально сбалансированны – тогда пища будет помогать человеку в создании здоровой АИССы. Пища человека способна влиять не только на форму тела, но и на качество внутреннего строения, управления и функционирования органов. Она может способствовать возникновению и формированию психических особенностей. Например, медики заметили, что если человек меньше ест мучного и больше овощей и фруктов – снижается тяга к алкоголю. Преимущественно вегетарианская пища способствует большей бодрости, ясности ума, физической выносливости и лучшему здоровью, а если больше мясная –то все наоборот. Одна булочка сьедаемая женщиной между завтраком и обедом с чашечкой кофе ,обеспечивает ей прибавку веса за год – 6 кг. Пища по составу должна быть весьма разнообразной: чем больше компонентов в дневном рационе, тем богаче и сруктурная, и информационное, и функциональное ее содержание. Например, мой обед в ноябре месяце: во-первых я ем то, что мне сейчас, сегодня хочется, то есть чутко «прислушиваюсь» к своей АИССе – тренировался нагрузочно вчера, тогда сегодня хочется пару небольших кусочков сальца собственного приготовления (нарезанное ломтиками по 1 см. Толщиной и просыпанные солью и проложенные ломтиками чеснока), и вместе с ним сладкий красный перец, или зеленые петрушку, сельдерей - помидор свежий, можно и лучка зеленого и плюс котлетку,или рыбу, или курицу жареную – и таких несколько порций, потом уже супчик фасолевый или борщ из квашеной капустки ( получается как бы не по правилам- второе ,потом первое, но вот так хочется и это наверно лучше для меня, потому что при таком хорошем аппетите соки желудка, не разбавленные жидкостью супа, лучше переваривают пищу), потом второе немного ( или совсем без него, если салата много сьел), черного или зеленого чаю большую 600-граммовую кружку с чуть сахара и больше варенья вразмешку и булочку или  ломоть халы с маслом с вареньем , медом, или творогом, или сыром  (батоны «ватные», которые можно свежие сжать в кулак одной руки –обхожу далеко стороной). Хлеб черный-предпочитаю орловский. Итак, состав: жир животный, чеснок, перец, помидор, мясо, фасоль, бульон супный, чай, варенье, мучное, сыр, черный хлеб это достаточно разнообразный набор продуктов, а главное-это то ,что сегодня хочется (чего требует моя АИССа). Утром завтрак у меня легкий – чай, кофе с молоко или какао с халой и сыром (творогом), а ужин поплотнее, но тоже по выбору и желанию. Вот захотелость вдруг яйцо с майонезом или огурчика маринованного или семечек черных или халвы и т.д.
  Каждому человеку надо СВОЕ питание, СВОЯ пища, которую просит ЕГО АИССа, потому что это его оригинальный и неповторимый организм живет СВОЕЙ жизнью.
  Теперь о НД электрофизического характера. Все эти электомагнитные поля и излучения от бытовых и производственных приборов, апппаратов, ЛЭП, микроволновок, мобильников и др. Здоровья ,конечно, не добавляют. Но куда от них денешся? Трудно представить, как жить ,если бы совсем не было электричества? Катастрофа! Оно везде и всегда с нами. Но все же надо быть внимательным и по возможности избегать и ослаблять как «человеческое», так и «природное» электромагнитное. Например, не носить синтетическую одежду – она накапливает статическое электричество (как конденсатор). Известный академик А. Микулин, который после моторов для самолетов переключился на изучение создания здоровья человека ( сам потому что серьезно заболел после 50 лет хамского отношения к своей АИССе), ложился спать с перекинутым через одеяло медным проводом для снятия этого статического электричества и рекомендовал днем время от времени прикасаться к батареям отопления с той же целью.
   Особенно вредны для АИССы электромагнитные поля низкой частоты 6-8 герц, так как это частота ЭМГ поля самой АИССы – совпадение вносит сильнейшие сбои в управлении ее – именно поэтому от сильных гелиомагнитных бурь, которые наводят ЭМГ поля такой частоты, на земном шаре в одночасье умирают около 2000 человек с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. На вооружении развитых стран сегодня есть психотронные генераторы, которые  могут мощно излучать в таком диапазоне – это страшное оружие.
  Конечно, бытовые и производственные ЭМГполя –это Моська против Слона-ГОВ – или против неумения контролировать и нейтрализовать разрушительные для АИССы стрессы, но надо не спать головой возле розеток, не сидеть часами перед компьютером и телевизором, не жить в квартире рядом с высоковольтной  ЛЭП, надо пользоваться дистанционным прослушиванием мобильного телефона, не загорать возле транформаторной будки, не искрить синтетическими свитерами, не браться мокрыми руками за эл. Провода ,вилки и розетки и т.д.
 Геопатогенные зоны в квартирах и на работе надо определять рамочками биолокации и избегать длительного в них нахождения.
Переохлаждение –это почти всегда неумение предвидеть последствия, а это результат легкомысленности и невнимания к самому себе ,к своему организму. То же и о перегревании на солнце и в саунах, банях.
  Заражение патогенными микроорганизмами, которые затем вызывают инфекционные заболевания – это результат ,в основном, двух ошибок человека: 1 – разгульная, безмозглая жизнь в молодости, 2- несоблюдение элементарных правил личной гигиены на фоне подавленного иммунитета от нездорового (невежественного) образа жизни в зрелости и старости.
  Современная медицина постепенно выделяет ПМКО на первое место. Даже такие «неинфекционные» заболевания человека как инсульт, инфаркт, гипертония, диабет и другие сейчас проявляют свою инфекционную форму. В частности, в последние годы медики склоняются к мнению о значительном влиянии на вышеуказанные болезни полубактерий-полувирусов ХЛАМИДИОЗА. Они же могут быть стимуляторами и возбудителями пневмоний (воспаление легких), коньюктивит глаз, не говоря уже о воспалениях половых органов мужчин и женщин, которые , по восходящей поражают мочевой пузырь, почки и внутренние органы у женщин. Кроме хламидий половым путем передаются трихомонады, цитомегаловирусы, микоплазмии, уреаплазмии, не считая «законных» – гонореи, сифилиса, СПИДа. Сверх этого каждый вид ПМКО имеет много разновидностей (уреаплазмии –75). Так, даже вирус СПИДа мутирует (изменяется) и имеет сейчас уже 4 вида. ОНИ НАС ОПЕРЕЖАЮТ. Ученые и медики ожидают к 2050 году 30% «прореживание» населения стран СПИДом ( это называется – пандемия). В утешение можно отметить, что многие из ПМКО являются условно патогенными- «сидят в засаде», пока иммунитет не ослабеет, или погибают от сильной иммунной системы, которая есть у здорового человека, ведущего валеологический образ жизни (ВОЖ).
  Человек может вообще об этом не думать и не знать – тогда его поведение-это НД. А если знает, внимателен и осторожен- предпринимает меры предохранения и защиты- это ПД здоровья.

Наконец мы разберем какую пользу может дать здоровью человека индивидуально выбранная, оптимальная по обьему и интенсивности с достаточным отдыхом и восстановлением , приятная эмоционально- физическая нагрузка (ФН). И какой вред может нанести себе сам человек, если он не нагружает свою АИССу мышечным движением до пропотения хотя бы 3 раза в неделю (желательно –каждый день), то есть на него угнетающе действует такой НД как ГИПОДИНАМИЯ – недостаток двигательной активности.
  Необходимость ФН для улучшения ФСО человека доказана наукой и самой жизнью уже давно. Обзор результатов более 200 публикаций мировой литературы за последние 40 лет показал, что высокий уровень физической активности снижает риск смерти, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них, включая ИБС, вероятность заболевания раком толстой кишки и смерти от него и инсулинонезависимого диабета( Забина Е. Муравов О.- 1998). В другом примере - медиками проводилось изучение  ФСО ОЧ летчиков в условиях длительного ограничения двигательной активности – к концу опыта было зарегистрированы почти патологические изменения в сердечно-сосудистой, дыхательной ,пищеварительной и центральной нервной системах. Я бы мог еще привести десятки новейших данных из Интернета (Remedium.ru) о благотворном влиянии регулярной ФН на здоровье человека, но для ЛЕНИВЫХ это бесполезная информация, а УМНЫЕ знают и делают и без этого пособия. Совсем недавно читал очередную лекцию в Центре пенсионеров и инвалидов и прочитал им вырезку из местной газеты о том, чем же отличались долгожители. Когда британские ученые провели статистическое исследование десятков параметров условий жизни нескольких тысяч долгожителей всех стран они выделили три достоверных  условия, которые присутствуют почти у всех долгожителей: 1-все они жили всю жизнь или большую ее часть на одном месте, 2- у всех родители и предки так же жили долго, 3- все они хотя бы один раз в день потели ( то есть активно двигались до пота). Следовательно любая ежедневная ФН до потения – непременный фактор здоровья и долгожительства. И достаточно большое значение имеет наследственный потенциал здоровья (НПЗ) – от 10 до 50%.
  Перезгрузка нервной системы резкими или продолжительными монотонными ШУМАМИ может так же вызвать депрессию иммунной системы и способствовать ухудшению ФСО.
Экология (химия). НД химического «отравления» человека общеизвестны и , к сожалению, трудноуправляемы. Кто внимательно читает список всяких Е- на упаковках продуктов? Кто включает вентиляцию при приготовлении пищи на кухне? Кто закрывает среди ночи окно , чтобы не отравляться фенолами и другими вредными газами при подлом «пуканьи» химических производств? Я уж не пишу здесь об умышленном самоотравлении суррогатами спиртных напитков и дымом сигарет.
   Итак мы разобрали такие дейторы, которые сам человек может использовать и во благо и во вред своему здоровью. Но есть среди них и совсем неуправляемые, такие как ,например, активность Солнца и стихийные бедствия.
5. Гелио-, гео-, и метео- условия.  В последние 15-20 лет наша «домашняя» звезда вышла на повышенный режим термоядерного горения: по расчетам ученых температура ядра повысилась с 29 миллинов до 49 миллионов градусов. Через 6 лет, при условии продолжения набора температуры может произойти врыв Солнца, т.е. вспыхнет наша Сверхновая. Но пока «разгоряченное» Солнце слишком активно влияет на изменения погоды на Земле, вплоть до природных катаклизмов: наводнений, извержений вулканов, засух и т.д.  Очень резко изменяется температура и давление. Например, за прошедший месяц, до и после Нового 2003 года, в районе нашего города Даугавпилса температура неоднократно делала скачки от – 30 до +3 . Атмосфера Земли, (вследствии непредсказуемого перемещения воздушных масс, обусловленного резкими изменениями электромагнитных условий ввиду взрывной активности Солнца), вызфвает аномальные проявления во всех регионах Земного Шара. Мы это наблюдаем в информационных телевизионных программах. Если организм человека недостаточно тренирован (подготовлен), если он имеет слабые резервы мощности систем АИССы – такие экстремальные перепады электромагнитной составляющей и соответственно , погоды провоцируют сердечно-сосудистые кризисы, ухудшение самочувствия, головную боль, снижение умственной и физической работоспособности. По данным ВОЗ –Всемирной Организации Здравоохранения, каждая ГЕОМАГНИТНАЯ БУРЯ  уносит жизни 2000 землян. 
6.  Стихийные бедствия(СБ)  в последние годы 20 и первые 21 века все чаще приносят беду населению разных стран: наводнения в Европе и на юге России, землетрясения, тайфуны, ураганы, цунами, извержения вулканов, пожары, засухи и другие катаклизмы Природы убивают и калечат жизнь сотен тысяч людей ежегодно. Причины буйства природы ученые предполагают разные: одни во всем “винят” Солнце, другие обьясняют СБ неравномерным вращением Земли- сначала она ускоряет его, а затем замедляет, чтобы потом опять ускорить и в моменты переходов и происходят катастрофические события. Третьи – отдают предпочтение парниковому эффекту, четвертые – расположению планет и процессами в мантии Земли. Вероятнее всего истина в комплексе причин и это не имеет значения для людей ,страдающих от СБ. К сожалению они трудно поддаются прогнозированию и  их почти невозможно избежать – пока Природа сильней человека. Как могли спастись люди из киногруппы С. Бодрова от миллиннотонной массы ледника,несущегося со скоростью 150 км в час, если они ничего не подозревали до последних секунд?! Никак.
  СБ –это стихия и человек может( если, знает –как) спастись только если Судьба даст ему шанс.  Хотя, после катастрофы, обнаружили еще 4 опасных ледника, которые могут  сделать лихие бобслейные спуски…  Конечно, человек (осторожный и внимательный), в любом месте старается предусмотреть опасные для здоровья и жизни ситуации и условия, но для этого надо иметь ясный ум, настроенность на возможные опасности, чувствовать их интуитивно, знать как и уметь действовать в экстремально опасных ситуациях и быть готовым к ним в любой момент в опасной зоне и в опасное время.
Угрозу здоровью и даже жизни человека представляет такой его собственный НД как невнимательность и неосторожность в быту и на улице. ПД в этом случае означает осозннанность и внимательность к окружающему вас миру с секунды пробуждения утром до засыпания вечером. Идеально- надо все видеть ,слышать, ощущать и чувствовать –это поможет предотвратить очень многие несчастные и трагические случаи, неприятные случайности в вашей жизни. Сколько человек погибло от падающих сосулек, от перехода улиц в задумчивом состоянии, от пьянства за рулем, от утопления в пьяном состоянии, от случайного питья вместо воды уксусной кислоты и т.д? Сколько переломов, растяжений и других травм получено из-за элементарной расхлябанности, несобранности и невнимательности? Этот НД настигает тех людей, которые не умеют продумать последствия, которые ведут себя импульсивно, спонтанно. Особенно это относится к молодым, самоувереным юношам, парням и молодым мужчинам. Вот свежий пример. Неделю назад в бассейне проводились занятия студентов. Один такой студент, не подумав о последствиях, никого не предупредив,  спонтанно решил нырнуть и проплыть весь бассейн под водой. На дорожке в этот момент было 4-5 человек, а в бассейне около 20-стоял шум,плеск воды… А с другой стороны, другой студент тоже вдруг решил нырнуть со стартовой тумбочки… Хорошо, что у первого не хватило дыхания доплыть под водой до конца – они оба одновременно вынырнули вплотную друг к другу. Масса второго была около 100 кг – все решила счастливая доля секунды – на такой скорости, с такой силой столкнуться под водой головами – это могло кончиться очень плохо.
Вот умение человека вовремя насторожиться и является главным преимуществом остающихся в живых. Например, Weltberumter Mensch – знаменитый альпинист-одиночка Рейнхольд Месснер совершил восхождения на все 14 вершин выше 8000 м. На Эвересте (8850м) он был дважды без кислородного прибора – второй раз совершенно один. Его соперники–японец- Наоми Уэмура, поляк Ежи Кукучка погибли при восхождении на гору Мак-Кинли (Аляска) и К-2, видимо потому, что сильное желание достигнуть вершины было сильней осторожности и чувства опасности. Месснер был смел, опытен, но умел вовремя насторожиться и отступить:  «Если мне удалось подняться на все 14 восьмитысячников и остаться живым, это потому, что я всегда знал, когда надо остановиться, я чувствовал, когда риск был слишком велик. Я терпел поражения, отступал в 11 гималайских экспедициях, и поэтому я жив.»(Из его книги «Хрустальный горизонт»-1990)  Вот такое чувство опасности и может быть примером для всех людей.
Смерть всегда рядом – будьте внимательны и осторожны! Зеленый свет светофора на переходе улицы не значит .что вы можете идти, как по комнате у себя дома!   Смотрите и прогнозируйте ситуацию вперед – точно определяйте свою ЗОНУ ПОВЫШЕННОЙ ОПАСНОСТИ (ЗПО).
    О НД  причиной которых являются Солнце и Биосфера Земли я уже упоминал-это тоже “неуправляемые дейторы”-это тоже СТИХИЯ.  Геомагнитных бурь избежать нельзя, но лучшая защита от этих НД – Валеологический Образ Жизни (ВОЖ). Гармонично функционирующая АИССа обладает высшей Защищенностью от любых НД, то есть, такой человек имеет отличное Здоровье.

7. Некоторые методы, способы и средства, способствующие здоровому ФСО человека.
1.  Оздоровительно-лечебное аутобиоэнергетическое воздействие (АБЭВ) на свою АИССу с целью достижения биорезонансного эффекта. Для этого надо уметь «накачивать» собственную биоэнергию между ладонями для последующего «облучения» проблемных участков тела и внутренних органов.
2.  Суггестивное (внушаемое) программирование оздоровления проблемных зон мыслеобразами (визуализация) и мыслепроговорами в измененном состоянии сознания (ИСС).
3.  Уравновешивание (гармонизация) психосоматической (психотелесной) регуляции функций внутренних органов и систем с помощью дыхательных методик и практик в ИСС.
4.  Медитативная  гармонизация ФСО в различных условиях и в разных вариантах.
5.  Биолокационное  сканирование пространства и мест проживания  с целью определения и избегания нахождения человека в геопатогенных зонах.
6.  Альтернативные методы лечения и оздоровления: акупунктура, акупрессура, ароматерапия, волновая терапия (музыка, свет – полный спектр солнечного излучения, магнитное поле), гидротерапия, гипертермия, гипотермия, гипнотерапия, диетотерапия, йога, кинезиология, массаж, шиацу, су-джок, рольфинг, оксигенотерапия, остеопатия,фитотерапия, хелатная терапия, хиропрактика (мануальная терапия), цигун.

8. Валеология- наука о здоровом человеке, “…дисциплина, возникшая на стыке естественнонаучных, медицинских и просветительских наук. В отличие от медицины, изучающей этиопатогенез и методы лечения болезней –валеология изучает природу, факторы (дейторы-А.С.), и механизмы, обеспечивающие здоровье. В основе валеологии лежат представления о динамических психофизических резервах организма, о правилах формирования образа жизни, о культуре знания индивидом своего организма, о мотивации на здоровье, об эндогенных и экзогенных факторах риска для здоровья”( Из учебной программы для студенов биологического факультета Ростовского государственного университета).
   Валеологический образ жизни – ВОЖ – это более широкое и глубокое понятие, чем ЗОЖ. - здоровый образ жизни, который как раз затрагивает ,в основном, именно автоматическую часть человеческого организма- АИССу. Мы создаем специальные  благоприятные для нее условия, чтобы она могла ( на основе механизма обратной связи) устанавливать лучшие для здоровья процессы  психофизиологической саморегуляции. ВОЖ же предполагает активное участие интеллектуальной системы (ИС) человека в использовании новых, прогрессивных методов  биоэнергетического, суггестивно-визуализированного и медитативно-гармонизирующего воздействия в дополнение к психофизиологическому. 
9. Валеологическая сензитивность среднего возраста.  
ВОЖ , вероятно, предпочтительнее начинать, когда человек уже достаточно ясно ставит на первое место в своей жизни здоровье и хочет поддерживать и укреплять его  (когда молодость уже проходит и начинают проявляться болезни возраста и неразумной,бурной юности и молодости), когда он начинает накапливать знания и умения –как вести ВОЖ .
    Эти обстоятельства определяют такой возраст – как СРЕДНИЙ.
Мы определяем его границы от 35 до 55 лет. Разумный человек может значительно расширить границы возможностей и продолжительности  своей жизни, если начинает вести ЗОЖ и ВОЖ, используя весь арсенал средств самооздоровления.
   Заканчивая  информацию о управлении здоровья самим человеком мы должны обязательно и кратко осветить проблемы укрепления здоровья в пожилом и стаческом возрасте.
10. Старение и здоровье.    Постепенно, с возрастом, все органы и системы АИССы неуклонно снижают свои функциональные качества (например, сила иммунитета у 70-летних в 2 раза меньше , чем у 20-летних). Есть много теорий старения, его причин и проявления следствий. Мы замечаем и знаем о признаках старения по внешнему виду своих родных и окружающих людей. Биопрограмма АИССы  запрограммирована с главной задачей – обеспечить воспроизводство людей будущего, поэтому человек мало болеет (имеет хорошее здоровье) с периода полового созревания и до “доведения” своих детей ло взрослой, самостоятельной жизни – это примерно с 16 до 35-40 дет, а потом наша биопрограмма начинает как бы “сворачиваться,” обеспечивая постепенную самоликвидацию “отработавшей ступени”.
  Но АИССа – это одновременно и человек, который с помощью своего разума может изменить-улучшить регрессивные процессы био программы  автоматики АИССы… если он ведет  ВОЖ, или хотя бы ЗОЖ. И умные люди используют эту великолепную возможность и в 80 лет продолжают участвовать в соревнованиях ( я сам свидетель, как на Чемпионатах Европы среди ветеранов легкой атлетики  в Афинах и Будапеште были великолепные спортсмены, седые , но бодрые, здоровые мужчины и женщины, очень здорово выступающие в своих видах), путешествуют на велосипедах по другим странам и интересным местам  нашей Планеты. ( Автор сам 7 отпусков путешествовал в горах Кавказа, в Приэльбрусье и на Домбае.) Мой друг, лучший Путешественник и Турист Латвии – Анатолий Хлопок, путешествуя по Турции на велосипеде, проехал около 200 км вместе с 76-летним шведом ( а всего за последние 5 лет Хлопок наездил на вело по европейским странам около 10 000 км-ему тоже уже за 50.
  Ну, а люди с низким уровнем образования и культуры – люди толпы предпочитают вести обывательский, Ленивый Образ Жизни (ЛОЖ) – это когда человек вспоминает о своем здоровье лишь серьезно заболев, а до того он или терпит ограничения жизни, связанные с болезненным состоянием ( нельзя париться в бане, пить водку, курить, волноваться, активно заниматься сексом, например, при гипертонии высокой степени, при ИБС, при перенесенном инфаркте или инсульте), горстями глотает таблетки, платит деньги и время жизни на врачей, лекарства, процедуры и операции, или наплевательски относиться к своему организму и его уже привозят в больницу или сразу в морг на машине скорой помощи. Ленивый обыватель найдет 100 причин ничего самому не делать для настоящего укрепления здоровья –он завяз в трясине нездоровых семейных, родовых обычаев и традиций –он с 10 лет курит,а с14 уже пьет пиво и водку-он (она) неохотно занимается в школе физкультурой, а повзрослев –забывает о ней до гробовой доски. Он (она) не умеют и не хотят гасить свои стрессы ,а наоборот «раскручивают» их до  безобразных ссор с мордобитием и поножовщиной под пьяным «допингом». Им нет никакого дела до воспитания детей – те растут самостоятельно, воспитываясь на улице. И такие дети, повзрослев, повторяют судьбу своих родителей.
   Есть и другие представители толпы –не такие аморальные и буйные, но тоже ленивые –они надеются, что здоровье им должны  обеспечить кто угодно только не они сами. Столетиями их пользовали доктора и ничего другого они не знают и знать не хотят – так удобнее. Ведь чтобы по –настоящему стать здоровым надо затратить на это месяцы и годы времени, много узнать и многому  научиться, а затем много работать (творчески) над своим организмом – это же для ЛЕНИВЫХ нереальное дело.
     Каждый человек имеет право жить так, как ему хочется, но не каждый ,при этом , может не навредить самому себе и другим.
                                 7. Главные выводы.

 Хорошее и отличное ФСО или Здоровье человека, в основном ,зависит от:
1.  Наследственного потенциала здоровья (НПЗ).
2.  Образа жизни человека: а) обычного (обывательского) (ООЖ), б)нездорового (НОЖ), с) здорового (ЗОЖ) и д) валеологического (ВОЖ).
3. Умения психоэмоциональной саморегуляции и способности к преобладанию позитивного отношения человека к событиям и элементам собственной жизни.
 Примечание: ВОЖ предполагает устойчивую мотивацию ( постоянное желание, стремление и намерение), активный поиск, усвоение специальных, лучших (передовых) знаний, умений и навыков, а также достаточно необходимый уровень самоорганизации и самодисциплины для практической реализации данного образа жизни.

                                   Заключение

            Данное пособие знакомит читателей с основными отрицательными и положительными дейторами, непосредственно влияющими на здоровье и самочувствие человека.
   Сделана попытка, на основе личного опыта самооздоровления автора и  многочисленных примеров из СМИ и жизни, предостеречь и убедить читателей уделять своему здоровью гораздо больше внимания, чем это есть на самом деле.
     Однако автор видит в этом пособии основу для более  целенаправленного изложения  конкретных методических рекомендаций по основным разделам теории самооздоровления. Поэтому данное пособие, как общее управление здоровьем человека  логично продолжить основными методическими рекомендациями по использованию самых распространенных и доступных средств, методов, приемов и способов в  укреплении здоровья студентов и других  людей.

                         
                              


                             Список  литературы

1. Валеология. Здоровье. Психофизиологическая концепция. Интернет-сайт  Учебно-научно-исследовательского института валеологии Ростовского госуниверситета ( www.valeo.rsu.ru )
2.    Гарбузов В. Концепция инстинктов и психосоматическая патология. Сотис. СПб, 1999, 319с.
3.    Ефимова В. Интернет-сайт «Мир здоровья».Здравоохранение. Прогноз геомагнитных бурь. Востребованый обман и отвергнутая правда. 2002.
4.    Забина Е. Муравов О. Влияние физической активности на здоровье: обзор научных исследований. Журнал "«Профилактика заболеваний и укрепление здоровья"» №1,1998
5.    Кураев Г. Сорокалетова Л. Компенсация нарушений функций в нервной системе. Ростов на Дону, 1996, 106с.
6.    НорбековМ.Опыт дурака или ключ к прозрению.СПб,:ИД«Весь»,2002
7.    Харламова Т. Знакомьтесь-новое слово в науке будущего.«Помоги себе сам»(ПСС)-газета №3,2001.
8.    Федорова Н. В резонансе с нашим здоровьем.  Газ.ПСС №6,2002.
9.    Степанов А. Психофизиология здоровья. Принт-печать.1995. 132с
10.      Степанов А. Определение состояния здоровья на основе самооценки. Тезисы доклада на 5-й всероссийской конференции валеологии. Ростов-на Дону.2001.
11.      Степанов А. Валеология среднего возраста. Журнал «Валеология» №4, 2002.
12.      Шубин В. К вопросу обоснования фармокологической коррекции гемодинамических и энергетических нарушений после длительного ограничения двигательной активности. Internet. Remedium.ru
13.      Филлипова И. Скрытые инфекции. Тимошка. СПб, 1999, 185с
14.      Herlitz Claes. Westholm  Britt-Mari. Курение и связанные с ним факторы. J. Epidemiol. and Community Health . 1996.вып.4.Remedium.ru
15.      Shinton R. Продолжительность жизни и потенциальная профилактика инсульта: вклад курения, физической нагрузки и ожирения. J Epidemiol. and Community Health. 1997. Вып.2. Remedium.ru                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
16.       Stepanovs А. Cilvēka  pašatvesēlošanas un atveseļošanas motivacijas interiorizācija. Personības attistība ģimenē, skolā un augstskolā. Zinātniski rakstu krājums. Rīga.1999.


Комментариев нет:

Отправить комментарий