Меня, после плотной еды тянет в кроватку и не просто тянет, а совсем сбивает с ног! АИССка просит - я не сопротивляюсь, бывает и засыпаю на часок-два. Но если надо сажусь на вело и кручу в центр города. Спокойно ходить по тротуарам - не комильфо-иашины. Вело - лучший транспорт в городе!

Полезна ли прогулка сразу после еды Многие с детства слышали: «Не бегай, посиди, а то желудок опустится». Но действительно ли после еды нужно сидеть? Об этом «Чемпионату» рассказал врач-кинезиолог, автор и преподаватель курса «Биомеханика глазами кинезиолога» Михаил Гаврикин. Полезна ли прогулка сразу после едыПо его словам, прогулка после еды полезна, но с оговорками. Во время приёма пищи кровь приливает к органам пищеварения, и если сразу лечь или сесть в кресло, пищеварение замедляется, а желчь застаивается — это грозит тяжестью, вздутием и запорами. Умеренная ходьба, наоборот, стимулирует перистальтику и помогает пище продвигаться. «Исследования подтверждают: 10–15 минут спокойной ходьбы после еды снижают уровень сахара в крови. Мышцы используют глюкозу, и пик сахара после приёма пищи становится ниже — это особенно важно при преддиабете и диабете 2 типа. Также прогулка улучшает моторику кишечника, снижает риск запоров, снимает тяжесть и улучшает настроение», — отмечает врач. Однако есть случаи, когда гулять сразу не стоит. Если вы плотно поели, особенно жирную и тяжёлую пищу, лучше подождать 20–30 минут: резкая активность может вызвать дискомфорт, изжогу или тошноту. При гастрите, язвенной болезни и панкреатите ходьба сразу после еды может усилить симптомы — в этих случаях лучше отдохнуть сидя. Также не стоит гулять при обострении хронических заболеваний ЖКТ. Врач советует не бегать и не заниматься интенсивными тренировками сразу после еды — это перегружает желудок и отводит кровь от пищеварения к мышцам. Также не стоит ложиться (это провоцирует изжогу) и пить много воды залпом (это разбавляет желудочный сок). «Прогулка после еды — простое и эффективное средство для улучшения пищеварения и контроля сахара. Но если у вас есть заболевания ЖКТ или вы плотно поели — дайте себе время на отдых. Слушайте тело, и оно подскажет, когда можно двигаться», — резюмирует Гаврикин. Источник: med2.ru

Женщины за 60 - будьте бдительны! Чувствуйте свою АИССу!

Как распознать скрытые признаки сердечно-сосудистых заболеваний у женщин Многие женщины считают сердечно-сосудистые заболевания исключительно мужской проблемой, однако медицинская статистика опровергает это заблуждение. Как сообщило Британское кардиологическое общество, от подобных патологий ежегодно умирает вдвое больше женщин, чем от рака груди. Как распознать скрытые признаки сердечно-сосудистых заболеваний у женщинПри этом симптомы часто списывают на усталость или стресс, из-за чего диагноз ставится с опозданием. Опасность кроется в том, что скрытые проблемы могут возникать даже у тех, кто ведет абсолютно здоровый образ жизни. Эксперты отмечают, что после наступления менопаузы риски существенно возрастают. Вырабатываемый яичниками эстроген защищает женский организм, поддерживая эластичность сосудов и контролируя уровень холестерина. Когда его выработка снижается, возрастает вероятность развития гипертонии и сахарного диабета второго типа. Кроме того, исследования показывают, что кровеносные сосуды у женщин меньше по диаметру, поэтому они острее реагируют на повышение давления. Помимо стандартных анализов крови, существуют внешние и косвенные признаки, указывающие на скрытые проблемы со здоровьем. По словам медиков, к ним относятся желтые бугорки на веках, известные как ксантелазма, которые часто свидетельствуют об избытке холестерина в сосудистой системе. Другим тревожным сигналом может стать внезапная боль в челюсти, онемение в руках или необъяснимая одышка при минимальной физической нагрузке, которые пациентки ошибочно принимают за переутомление.

Регулярно ем яблоки, особенно после длинных кроссов!

Как одно яблоко в день влияет на организм Всего одно яблоко в день может положительно повлиять на пищеварение, состояние сердца и общее самочувствие. Как одно яблоко в день влияет на организмКак рассказал диетолог Дурвал Рибас Фильо, яблоки содержат клетчатку, которая способствует нормальной работе кишечника и помогает дольше сохранять чувство сытости. Благодаря этому фрукт может стать полезным дополнением к рациону людей, следящих за своим весом. Кроме того, содержащиеся в яблоках антиоксиданты помогают защищать клетки от повреждений и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Врач также отметил пользу питательных веществ фрукта для иммунитета, выработки коллагена и процессов восстановления тканей, пишет МК. Диетолог посоветовал употреблять яблоки свежими или запеченными, поскольку в таком виде они сохраняют пищевые волокна. Яблочный сок, по его мнению, менее полезен.

Удивительно, что обошли стороной нашу Латвию в этом аспекте?! И необходимо провести более тщательное исследование: почему такая разница между разными странами? Мальта и Румыния Что делают мальтийки?

В ЕС выявили значительные различия в риске развития двух видов рака Страна проживания в Европе связана со значительными различиями в показателях заболеваемости раком легких и раком шейки матки. К такому выводу пришли авторы исследования, представленного 26 октября в Мадриде на мероприятии Европейского общества медицинской онкологии (ESMO). Об этом сообщило итальянское информационное агентство ANSA. В ЕС выявили значительные различия в риске развития двух видов ракаИсследование "Влияние неравенства в заболеваемости раком в Европе на предотвратимые виды рака: акцент на рак шейки матки и рак легких" представил эпидемиолог Диего Серрайно, консультант итальянского Альянса против рака. Анализ основан на оценках Европейской системы информации о раке за 2024 год и охватывает 27 стран Евросоюза. Рак легких: разрыв между странами превышает три раза Согласно исследованию, среди мужчин в ЕС в 2024 году зарегистрировали около 199 тыс. новых случаев рака легких. Средний показатель заболеваемости составил 89 случаев на 100 тыс. человек. Наиболее низкий показатель зафиксировали в Швеции - 38 случаев на 100 тыс. мужчин, а самый высокий - в Венгрии, где он достиг 130 случаев. В 12 странах, где заболеваемость превышала средний уровень по ЕС, исследователи насчитали 11 105 случаев сверх расчетного среднего показателя. Наибольший вклад пришелся на Польшу - 3934 случая, Венгрию - 1734, Румынию - 1533, Грецию - 1391 и Францию - 1348. Среди женщин в ЕС выявили около 116 тыс. новых случаев рака легких. Средний показатель составил 43 случая на 100 тыс. женщин. При этом в Литве он равнялся 20 случаям, а в Дании достиг 83 - более чем в четыре раза выше. В 11 странах с показателями выше среднего исследователи выявили в общей сложности 13 441 случай сверх расчетного уровня. Среди стран с наибольшим количеством таких случаев оказались Германия - 3074, Нидерланды - 3069, Польша - 1978, Венгрия - 1427 и Дания - 1325. Рак шейки матки: самая высокая заболеваемость в Румынии В 2024 году в странах ЕС зарегистрировали около 28 тыс. новых случаев рака шейки матки. Средний показатель заболеваемости составил 12 случаев на 100 тыс. женщин. Наиболее существенная разница выявлена между Румынией и Мальтой. В Румынии показатель достиг 36 случаев на 100 тыс. женщин, тогда как на Мальте он составил пять случаев. Таким образом, разница между странами достигла 7,2 раза. В десяти странах, где заболеваемость превышала средний показатель по ЕС, исследователи насчитали 4866 случаев сверх расчетного уровня. Больше всего таких случаев пришлось на Румынию - 2475, Польшу - 861, Болгарию - 407, Венгрию - 360 и Португалию - 263. Какие меры могут снизить заболеваемость Авторы исследования отмечают, что значительную роль в профилактике рака легких играет борьба с курением. Снижение распространенности табакокурения рассматривается как одно из основных направлений профилактики этого заболевания. Для предупреждения рака шейки матки важны вакцинация против вируса папилломы человека (ВПЧ) и участие в программах скрининга. ВПЧ является основной причиной развития большинства случаев этого вида рака, а скрининг позволяет выявлять предраковые изменения до появления злокачественной опухоли. Исследователи подчеркивают важность профилактических мер и своевременной диагностики для сокращения различий в заболеваемости между европейскими странами. При этом приведенные данные отражают различия в показателях заболеваемости, но сами по себе не доказывают, что именно место проживания является причиной повышенного риска. На показатели могут влиять распространенность факторов риска, доступность профилактики и особенности выявления заболеваний. Источник: mignews.com Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору

Идеальная ЧСС. У тех, кто регулярно бегает, ЧСС может быть и 50 и 40 ударов в минуту!

Назван идеальный пульс здорового человека Врач-кардиолог Национального медицинского исследовательского центра имени академика Е.Н. Мешалкина Минздрава России, кандидат медицинских наук Дмитрий Доронин рассказал, какие показатели считаются идеальным пульсом здорового человека. Его слова приводит РИА Новости. Назван идеальный пульс здорового человекаДоронин назвал пульсом здорового человека 60-90 ударов в минуту. «Если у вас постоянно, даже в покое, пульс за 100, наверное, надо проверить себе щитовидную железу. Прежде всего, это может быть йодная недостаточность, может быть, аутоиммунный тиреоидит (хроническое воспалительное заболевание щитовидной железы)», — предупредил он.

Ну, откуда берутся эти идиоты! Курят вэйпинг, сигареты, сигары!!!???

Названы признаки необратимых последствий курения вейпов Первыми признаками поражения легких, ассоциированного с вейпингом и электронными сигаретами (ПЛАВЭС-синдрома), могут стать приступообразный кашель, одышка, кровохарканье, а также повышение температуры тела, рассказала пульмонолог, кардиолог, терапевт, физиотерапевт Клиники Екатерининская, кандидат медицинских наук Ирина Сорочинская. Комментарием она поделилась с «Лентой.ру». Названы признаки необратимых последствий курения вейпов«Эти симптомы могут проявиться и при длительном использовании вейпов, и при единичных случаях их употребления, особенно у подростков. При появлении данных жалоб необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью», — предупредила Сорочинская. По словам специалиста, диагноз ПЛАВЭС-синдрома устанавливают при выявлении тяжелого неинфекционного поражения легких после исключения других возможных причин у пациентов, использовавших вейпы за три месяца до развития заболевания. «То есть даже редкое использование вейпов может привести к тяжелому поражению легких, требующему в 30 процентах случаев проведения искусственной вентиляции легких и оставляющему после себя необратимые изменения легочной ткани», — добавила Сорочинская. Ранее профессор Сеченовского университета Павел Бережанский рассказал о 16-летнем подростке, у которого из-за курения вейпов повредилось 90 процентов легких. По его словам, внутренний орган будто бы залили жиром или маслом. При этом врач подчеркнул, что отказ от вейпов не всегда останавливает патологический процесс. В России уже не первый год обсуждают полный запрет на продажу вейпов. В августе депутат Госдумы Александр Толмачев рассказал «Ленте.ру», что механизм для этой меры уже создан — в июне регионам разрешили самостоятельно ограничивать распространение такой продукции. Парламентарий привел данные Минздрава, согласно которым почти 90 процентов употребляющих вейпы — несовершеннолетние, а 44,7 процента подростков 16–17 лет уже пристрастились к ним. При этом лишь 20 процентам подростков отказали в продаже. Источник: med2.ru

СМотря какого уровня опасности давление:если 230 на 101, то сойдут и часы, а если 140 на 100 ,то нужен настоящий, чтобы точно измерять тенденции в зависимости от ФН или климатических атак.

Измерь свое артериальное давление! Тестируем умные часы Huawei Watch D3Фото: Sandris Metuzāls Все результаты измерения давления сохраняются в памяти часов, что позволяет получить полную картину за продолжительный период. Будь здоров Вчера 16:34 Измерь свое артериальное давление! Тестируем умные часы Huawei Watch D3 Sandris Metuzāls Проект сотрудничества Следить за Otkrito.lv в Google Умные часы уже приучили нас регулярно следить за своим здоровьем. Но новые Huawei Watch D3 предлагают нечто особенное - возможность быстро и просто измерять артериальное давление. Я достиг того возраста, который принято называть средним, а это время, когда человек обычно начинает уделять больше внимания своему здоровью. Гимнастика, прогулки на свежем воздухе, умеренность в гастрономических удовольствиях и все в таком духе. И, конечно, периодические визиты к врачу, во время которых один из обязательных пунктов - измерение артериального давления. Врач также рекомендует время от времени измерять его самостоятельно дома. Устройства для домашнего измерения давления давно не новинка, но по удобству и простоте Huawei Watch D3 превосходят их все. При использовании обычного тонометра приходится оборачивать плечо или предплечье широкой манжетой, подключать ее к прибору, который тихонько жужжит, выполняя свои магические измерения. С умными часами никаких дополнительных действий не требуется, если они уже надеты на руку. Просто нажимаешь кнопку - и все готово! Но давайте проверим на практике, можно ли доверять полученным показателям. Фото: Sandris MetuzālsD3 и домашний тонометр. По размерам и удобству использования D3 однозначно выигрывают. D3 и домашний тонометр. По размерам и удобству использования D3 однозначно выигрывают. Умные часы против обычного тонометра У этих умных часов Huawei прямоугольный корпус и широкий прорезиненный ремешок. Он немного шире, чем у других моделей, а с внутренней стороны с одного края имеет двойной слой. Именно там находится механизм, который затягивает ремешок, как манжету обычного медицинского тонометра. Фото: пресс-фото При этом есть одно важное правило ношения часов: ремешок нужно затянуть довольно туго. В противном случае во время измерения он не сможет как следует сжаться, и результаты будут неточными. Я привык носить часы с более свободным ремешком, поэтому пришлось немного адаптироваться. Впрочем, ничего особенного в этом нет. Пару лет назад мне довелось побывать в исследовательском центре Huawei в Хельсинки, поэтому я знаю, что за всеми функциями умных часов, связанными со спортом и мониторингом здоровья, стоят серьезные научные разработки и многолетние исследования. И все же трудно поверить, что часы способны измерять давление с той же точностью, что и специальный прибор. Фото: Sandris MetuzālsНачинаем измерять давление. Хотя на самом деле это скорее иллюстрация того, как делать не нужно: руку необходимо согнуть и положить на грудь. Начинаем измерять давление. Хотя на самом деле это скорее иллюстрация того, как делать не нужно: руку необходимо согнуть и положить на грудь. Во время того визита в лабораторию мне тоже удалось испытать одни из первых умных часов с функцией измерения давления. Тогда у меня возникло ощущение, что результаты не совсем точны. Но это было лишь субъективное впечатление, поскольку возможности сравнить показатели с другими измерениями у меня не было. Теперь такая возможность появилась: дома в шкафчике у меня стоит полноценный тонометр. Измерим давление обоими устройствами и посмотрим, отличаются ли результаты! Приступая к тесту, я вновь убедился в очевидной истине: умные часы несравнимо удобнее большого прибора. Не говоря уже о том, что обычный тонометр с собой каждый день не потаскаешь, поэтому контрольные измерения приходится делать значительно реже. Впрочем, часы в этом отношении, пожалуй, даже немного перегибают палку. Когда я получил их на тестирование, они были настроены так, что каждый час настойчиво предлагали измерить давление. Мне это показалось слишком частым, поэтому я сократил количество контрольных измерений. Но здесь каждый решает сам. В любом случае часы позволяют собрать такую обширную статистику, что семейный врач от обилия данных может даже немного растеряться. Посмотреть больше Время измерения у обоих устройств примерно одинаковое, но начать процедуру с часами проще: они уже на руке, поэтому достаточно открыть соответствующий раздел меню на экране и запустить измерение. В отличие от обычного тонометра, при использовании которого руку рекомендуют держать согнутой на столе или на коленях, здесь ее тоже нужно согнуть, но при этом положить на грудь так, чтобы она почти касалась противоположного плеча. И уже через некоторое время на экране появляются данные об артериальном давлении и пульсе. Не буду вдаваться в подробности собственных показателей здоровья, но могу сказать, что результаты измерения пульса практически полностью совпали у умных часов и обычного тонометра. А вот показатели давления немного отличались: часы показывали чуть более низкие значения, но разница была несущественной! Впрочем, это вовсе не означает, что истина в последней инстанции принадлежит обычному тонометру. Бывало, что давление, измеренное врачом, у меня тоже оказывалось ниже, чем при измерении домашним прибором. Поэтому в целом я бы сказал, что показаниям умных часов действительно можно доверять и они достаточно точны. Об этом свидетельствует и тот факт, что в Европе D3 сертифицированы как медицинское устройство. Фото: Sandris MetuzālsИзображение на экране можно менять. Эту панду я заработал за короткую тренировку. Изображение на экране можно менять. Эту панду я заработал за короткую тренировку. Полноценный мониторинг здоровья Для многих важно и то, что дизайн часов остается повседневным и не сообщает окружающим издалека: вот человек, одержимый своим здоровьем, который только и делает, что измеряет давление. Прямоугольный корпус темного, белого или золотистого цвета, толщина всего 11,3 мм, вес - 75 граммов, оснащены ярким 1,92-дюймовым AMOLED-дисплеем. Помимо измерения артериального давления, здесь есть целый ряд привычных функций мониторинга здоровья: пульсометр, измерение уровня кислорода в крови, отслеживание качества сна. Результатами измерений можно делиться с членами семьи, а также настроить оповещение на случай, если показатели будут свидетельствовать о серьезных проблемах. Давление можно и даже желательно измерять перед физическими нагрузками, чтобы случайно не переусердствовать с тренировками. Фото: пресс-фото Если говорить о спорте, то умные часы предлагают несколько специальных программ для тренировок и мониторинга активности - для бега, лыжного спорта и гольфа. А вот водные виды спорта в этот список не входят, поскольку эта модель умных часов не дружит с водой. Об этом стоит помнить! Еще один важный нюанс: аккумулятор у этих часов работает меньше, чем у других моделей, - в среднем шесть дней. Причина в том, что измерение артериального давления требует сравнительно много энергии. Зато никуда не исчезли привычные функции умных часов: возможность получать SMS, отвечать на телефонные звонки и совершать бесконтактные платежи с помощью Curve Pay. На экране также периодически появляется дружелюбная панда Huawei, которая предлагает выполнить простые упражнения и напоминает, что пора оторваться от стула и немного подвигаться. Само собой, умные часы легко подключаются как к устройствам на Android, так и к iOS. Huawei Watch D3 стоят 449 евро. Однако при покупке во время акции в подарок можно получить умные весы Huawei Scale 3.

Солнышко раскочегаривается! Инопланы его перенатроили и Температура Светила неуклонно повышается. Защищайте голову (шляпа с полями). Одевайте лёгкуюодежду, купайтесь, принимайте прохладный душ в критические моменты, когда почувстввали себя плохо.

рекордной смертности: результаты нового исследования Короткая ссылка TikTok TwitterFacebook Аномально высокие температуры этим летом стали серьезной угрозой для жителей европейских городов. Согласно новому исследованию, за три летних месяца в Европе зафиксировали более 50 тысяч избыточных смертей. По оценкам ученых, около двух третей этих случаев были непосредственно связаны с воздействием жары. В период с июня по август морги в Европе были переполнены, а похоронные бюро еле справлялись с возросшей нагрузкой, отмечают исследователи из Имперского колледжа Лондона и Лондонской школы гигиены и тропической медицины. Наиболее высокий уровень смертности наблюдался среди пожилых людей — в возрасте 85 лет и старше (22 502 случая избыточной смертности, связанной с жарой), отмечают ученые. Однако даже в возрастной группе 20–44 лет зафиксировано около 833 случаев избыточной смертности, обусловленной жарой. Согласно исследованию, этот «шокирующий» показатель смертности — самый высокий за всю историю наблюдений; расчеты проводились на основе анализа данных о взаимосвязи между жарой и состоянием здоровья населения в 854 городах Европы. Жаркая погода и череда затяжных волн зноя унесли почти вдвое больше жизней, чем в любой другой жаркий год. Исследователи изучали данные за летние месяцы — с июня по август. Однако они отмечают, что и за 10 последних дней мая (с 21 по 31 мая) было зарегистрировано еще 1508 смертей, связанных с жарой. Наиболее высокие показатели смертности от жары (в сравнении с численностью населения) были зафиксированы на Мальте, в Италии и Венгрии. Наибольшее число погибших от жары (абсолютные значения) — в Италии, Франции, Испании, Германии и Великобритании. В дневное время экстремальные температуры создавали чрезмерную нагрузку на организм, особенно сильно страдали пожилые и больные люди. Ночью жара спадала незначительно, поэтому за темное время суток организм не мог полноценно восстановиться. Кроме того, во время жары уровень загрязнения воздуха был высоким, что также негативно сказывалось на самочувствии людей со слабым здоровьем. Опасные температурные условия могут стать критическими для человека, перенесшего инсульт или страдающего от онкологического заболевания, отмечают исследователи. Поскольку в свидетельствах о смерти редко указываются сопутствующие факторы, родственники зачастую даже не подозревают, что именно жара ускорила кончину их близких. «За этими шокирующими цифрами стоят тысячи семей, потерявших своих родных этим летом из-за климатического кризиса», — отметила ранее министр по вопросам климатического перехода в Великобритании Кэти Уайт. В Соединенном Королевстве, по оценкам ученых, этим летом от жары скончались 4354 человека. Среди европейских городов сильнее всего от жары пострадал Неаполь. Здесь на каждый миллион жителей пришлось по 815 смертей из-за жары. Марио Гварино, врач отделения неотложной помощи больницы Ospedale CTO на севере Неаполя, рассказал британскому изданию Guardian, что в самые жаркие недели число обращений в отделение неотложной помощи вырастало приблизительно на 15%. Больше всего, по его словам, пострадали бедные люди и одинокие. «К нам поступил пациент с терминальной стадией рака, который жил в душном чердачном помещении — просто потому, что его семья не смогла найти компанию, готовую установить кондиционер в разгар лета», — рассказал Гварино газете. Еще одним пациентам Гварино был пожилой мужчина, страдающего деменцией, которого оставила сиделка — гражданка Украины. Ее сына призвали в армию, и она уехала на родину попрощаться с ним. Пока ее не было в городе ее подопечный упал в квартире и получил тяжелую травму. Бригада скорой помощи обнаружила его ночью лежащим на полу с переломами костей таза. «Он отчаянно пытался позвать соседа по дому», — рассказал врач. Самое жаркое лето Лето 2026 года для Европы стало третьим самым жарким за всю историю наблюдений, а для Западной Европы — самым жарким за все время наблюдений. Первые волны жары пришли в Западную Европу в конце мая. Периоды жары наблюдались все лето в разных регионах, охватив Западную Европу, а также значительные территории Центральной, Восточной и Южной Европы. Самым жарким месяцем стал август, отмечают специалисты. «Август 2026 года — выдающийся месяц в истории климатических наблюдений. Он стал одновременно и самым теплым августом, и самым теплым месяцем за всю историю измерений», — сказала одна из руководителей Европейского центра среднесрочных прогнозов погоды (ECMWF) Саманта Берджесс. В среднем по всем 854 европейским городам лето оказалось примерно на 2,4 °C жарче климатической нормы 1991–2020 годов, при этом в отдельные дни аномалия достигала 7,3 °C. В целом сезон был необычно теплым в Западной и Южной Европе, где температурная норма была превышена на 2,9 °C и 2,6 °C соответственно. Наиболее значительные суточные аномалии наблюдались в Западной и Восточной Европе: в ряде стран температура в отдельные дни превышала климатическую норму 1991–2020 годов на 12 °C. Известно, что Европа нагревается быстрее всех остальных частей света. В 2026 году температура здесь на 2,5 °C выше, чем в доиндустриальную эпоху (1850-1900). Для сравнения, в среднем по миру потепление составило почти 1,5 °C — в сравнении с доиндустриальной эпохой. При этом, как полагают специалисты, около 1,4 °C из этого повышения обусловлено деятельностью человека — прежде всего сжиганием ископаемого топлива. И только потепление на 0,1 °C связано с природными факторами. При сохранении текущих тенденций к концу этого столетия потепление может достичь отметки в 2,8 градуса Цельсия, об этом говорится в новом докладе Программы ООН по окружающей среде (ЮНЕП). «Каждая дополнительная доля градуса и каждый дополнительный год, в течение которого температура превышает порог в 1,5 градуса, повышают климатические риски и последствия, такие как смертоносные наводнения, волны жары и лесные пожары, которые в этом году обрушились на многие страны», — заявила на этой неделе Ингер Андерсен, исполнительный директор ЮНЕП. Врачи призывают правительства сократить использование ископаемого топлива — главного фактора повышения температуры, связанного с деятельностью человека. Также ученые призывают подготовить системы здравоохранения к оказанию помощи населению в периоды жары, озеленить города, расширить использование кондиционеров и рекомендовать людям пить больше воды и укрываться в тени. Специалисты также подчеркивают, как важно проявлять внимание к уязвимым группам населения — пожилым и больным людям. Они призывают уделять особое внимание одиноким и пожилым соседям и родственникам: это позволит оказать им помощь до того, как случится трагедия. «Настоящая эпидемия сегодня — это одиночество. Многие пожилые люди летом остаются одни, покинутые своими семьями. Из-за низких доходов они не могут позволить себе кондиционер, а если он у них есть — не включают его, чтобы сэкономить на счетах за электроэнергию», — сказал Guardian Марио Гварино.

Позняя еда безусловно нежелательна! Край - за 3 часа до укладки в постель!

Ты делаешь это поздними вечерами? Ученые обнаружили тревожную связь со здоровьем печени Привычка перекусывать поздно вечером связана не только с набором лишнего веса, но и со значительно повышенным риском заболеваний печени. Новое исследование американских учёных, в ходе которого были проанализированы данные о здоровье и пищевых привычках почти 200 000 человек, выявило связь между поздними приёмами пищи, жировой болезнью печени и циррозом. Однако исследователи подчёркивают, что полученные результаты указывают лишь на наличие связи, но не доказывают, что поздние приёмы пищи сами по себе вызывают эти заболевания. Данные почти 200 000 человек выявили тревожную закономерность Исследователи Орегонского университета здоровья и науки проанализировали данные трех крупных долгосрочных исследований, проведенных в США, в которых приняли участие в общей сложности 199 155 человек. За состоянием здоровья и привычками участников — как мужчин, так и женщин — наблюдали в среднем на протяжении 16 лет. При анализе ученые учитывали и другие факторы, способные влиять на здоровье: возраст, индекс массы тела, общее количество потребляемых калорий, употребление алкоголя, наличие диабета и уровень физической активности. Результаты показали четкую взаимосвязь между временем приема пищи и состоянием печени: У людей, которые привыкли есть поздно вечером, риск развития стеатотической болезни печени, связанной с метаболической дисфункцией (MASLD), оказался на 31% выше. Риск развития цирроза печени в этой группе был на 28% выше по сравнению с теми, кто не ел в позднее время. Выявленная закономерность сохранялась даже после того, как исследователи сделали поправку на остальные сопутствующие факторы риска. При этом специалисты подчеркивают: указанные проценты отражают относительный риск в выборке, а не индивидуальную вероятность развития заболевания у каждого конкретного человека. Почему время приема пищи может иметь значение? Исследователи предполагают, что ключевую роль здесь играют биологические часы организма — циркадные ритмы. Они регулируют не только циклы сна и бодрствования, но и выработку гормонов, а также обменные процессы. Работа печени тесно связана с этими суточными ритмами, поэтому прием пищи в часы, когда организм уже готовится ко сну, может нарушать естественную переработку питательных веществ. Впрочем, точный механизм этого процесса еще предстоит изучить: пока нет прямых доказательств того, что простой перенос ужина на более раннее время гарантированно защитит от болезней печени. Что считается поздним приемом пищи? В рамках исследования под этим понималась еда после основного ужина или после привычного времени отхода ко сну. Речь идет не только о ночных походах к холодильнику после полуночи — значение имеет и регулярная привычка перекусывать незадолго до сна. Нужно ли теперь отказываться от вечерних перекусов? Авторы работы тмечают, что результаты исследования не означают, будто один поздний ужин способен мгновенно навредить печени или что каждому, кто иногда ест перед сном, неминуемо грозит диагноз. Выводы лишь указывают на устойчивую связь, которую ученые намерены изучить более детально. На следующем этапе специалисты планируют выяснить, способно ли само по себе изменение графика питания — даже без корректировки рациона — улучшить показатели здоровья. Пока же врачи напоминают, что состояние печени зависит от комплекса факторов: качества повседневного питания, отказа от алкоголя, контроля обмена веществ и регулярной физической активности.

Как раз сегодня перевод! А у меня ноутбук не хотел переходить на зимне время в прошлом году и я приспособился (перестал обращать на это внимание. Та кчто сееегодня мне переводить не надо на Ноуте, а остальные часы придётся.!

Эксперты назвали самый полезный для здоровья вариант отмены перевода часов Отказ от сезонного перевода часов с сохранением постоянного стандартного времени может положительно сказаться на здоровье людей. К такому выводу пришли канадские исследователи, изучившие влияние разных систем исчисления времени на сон, биологические ритмы и психическое состояние. Эксперты назвали самый полезный для здоровья вариант отмены перевода часовКак сообщило издание ScienceAlert, результаты анализа опубликованы в журнале Канадской медицинской ассоциации. Исследование провели специалисты, включая психиатра Рэймонда Лама из Университета Британской Колумбии и исследователя сна Ральфа Мистлбергера из Университета Саймона Фрейзера. Ученые рассмотрели опубликованные исследования о циркадных ритмах, качестве сна, настроении и социальных последствиях изменения времени, а также сравнили время восхода и захода солнца в разных канадских городах. По мнению исследователей, ключевую роль в поддержании здоровья играет утренний солнечный свет. Он помогает синхронизировать внутренние биологические часы человека с естественным циклом дня и ночи. При постоянном летнем времени зимой солнце восходит на час позже по часам. В результате людям, которые рано отправляются на работу или учебу, приходится дольше находиться в темноте. Недостаток утреннего света может смещать биологические ритмы на более позднее время. При этом рабочий и учебный графики остаются прежними, что повышает вероятность недосыпания и так называемого социального джетлага - расхождения между внутренними часами организма и повседневным расписанием. Эти факторы связывают с ухудшением физического и психического здоровья. Кроме того, поздний восход солнца может усугублять сезонные нарушения настроения, включая зимнюю депрессию. Особенно уязвимыми могут быть подростки и молодые люди, поскольку их естественные биологические ритмы и без того склонны смещаться на более позднее время. Исследователи признают, что постоянное летнее время позволяет получать больше естественного света вечером. Это создает дополнительные возможности для прогулок, занятий спортом и общения после работы. Однако, по мнению авторов анализа, преимущества светлых вечеров не компенсируют возможные негативные последствия недостатка утреннего света. Ученые рекомендуют отказаться от сезонного перевода часов и сохранить постоянное стандартное время. Если власти все же выберут круглогодичное летнее время, специалисты советуют рассмотреть возможность более позднего начала занятий в школах и рабочего дня, а также улучшить доступ к яркому освещению по утрам. При этом исследователи подчеркивают, что значительная часть имеющихся данных основана на наблюдениях и географических сравнениях. Поэтому долгосрочные последствия каждой системы времени для здоровья требуют дальнейшего изучения.

Гаврикин прав! Я уже давно чувствую снижение восстановительной способности АИССы. Не успеваю восстанавливаться! Особенно ноги: как затяжелеют после кроссов подряд, так такими тупыми и остаются неделю две, пока понеаоле пропустишь пару тренировок, О1 ноги "посветлели, Пруха появилась. Поэтому надо не тярять самоконтроль, надо давать АИССе день-два-три для отдыха!

Эксперт рассказал, можно ли тренироваться каждый день Споры о том, допустимы ли ежедневные тренировки, ведутся даже среди специалистов. Врач-кинезиолог, автор курса «Биомеханика глазами кинезиолога» Михаил Гаврикин в беседе с «Чемпионатом» объяснил, что ответ зависит от нагрузки, интенсивности и восстановления. Эксперт рассказал, можно ли тренироваться каждый деньВо время занятий мышечные волокна получают микротравмы — это нормальный механизм роста. Однако восстанавливаются мышцы не в зале, а в покое. Если тело не успевает регенерировать, микротравмы копятся, и вместо прогресса наступает перетренированность: постоянная усталость, раздражительность, плохой сон, падение результатов и частые простуды. В тяжёлых случаях снижается тестостерон и растёт кортизол. По словам врача, ежедневные тренировки допустимы при низкой интенсивности — ходьба, растяжка, йога, спокойное плавание. Такая активность поддерживает тонус и даже помогает восстанавливаться после тяжёлых нагрузок. Если чередовать группы мышц (ноги, руки, спина), каждая получает 48 часов отдыха — такой вариант тоже возможен, но требует дисциплины и планирования. А вот силовые нагрузки на одни и те же мышцы каждый день недопустимы: им нужно 48-72 часа на восстановление. Ежедневный тяжёлый тренинг грозит травмами, снижением иммунитета и выгоранием. Также нельзя тренироваться при острых заболеваниях, обострении хронических болезней, после травм и при сильном недосыпе. Понять, что пора отдохнуть, можно по признакам: пульс в покое выше обычного на 5-10 ударов, утренняя усталость не проходит, пропало желание тренироваться, результаты падают, появились не проходящие за день боли в суставах или мышцах. «Тренироваться каждый день можно, если нагрузка лёгкая и вы чередуете группы мышц. Но силовые тренировки требуют отдыха. Восстановление — это часть тренировочного процесса, а не слабость. Прогресс приходит не от количества тренировок, а от грамотного баланса нагрузки и отдыха», — резюмирует Гаврикин.

Сегодня меня тоже шатало тихо после часового болтания среди раритетов на последнем БЛОШИНОМ РЫНКЕ в Крепости в этом году.!

Головокружение у пожилых может указывать на атеросклероз и гипертонию Терапевт Хухрев: появляюееся с возрастом головокружение может возникать из-за имеющихся сосудистых патологий. Головокружение у пожилых может указывать на атеросклероз и гипертониюВрач Хухрев констатировал, что головокружение у пожилых людей может указывать на атеросклероз и гипертонию. Он сообщил «Москве 24», что патологические сосудистые изменения и проблемы с кровоснабжением, возникающие с возрастом становятся его причиной в большинстве случаев. Хухрев добавил, что такое головокружение можно лечить, используя препараты для терапии сосудистых заболеваний. Чтобы правильно подобрать их, следует обратиться к врачу. «Для избавления от таких видов головокружения врач может назначить специальные медикаменты для сосудов, а, кроме того, статины и лекарства, которые будут приводить давление в норму», - поделился терапевт. Хухрев также рассказал о существовании доброкачественного позиционного головокружения, пострадать от которого могут в общем люди любого возраста. Данная патология возникает из-за попадания во внутреннее ухо частичек карбоната кальция. Для нее характерно ощущение кружения вокруг с утра после пробуждения. Человек не может при этом подняться с постели или его тошнит. Решить проблему поможет обращение к лору.

Вот же ВРЕДИТЕЛЬ АИССы-этот КОВИР! Нагадил с последствиями, гадёныш! Да, на днях я мимоходом заметил у себя тоже снижение мотивации...даже вслух для себя проговорил; "Петрович-мотивацию надо усилить!"

Ученые выяснили, как COVID влияет на память, мотивацию и способность радоваться Ученые выяснили, что перенесенный коронавирус влияет на важные нервные окончания человека. По данным издания The Economist, речь идет о снижении плотности рецепторов, которые отвечают за мотивацию, радость и память. Ученые выяснили, как COVID влияет на память, мотивацию и способность радоватьсяСпециалисты отмечают, что более тяжелое течение болезни может приводить к более заметным изменениям в организме. Исследователи обратили внимание на то, что после выздоровления эти рецепторы не всегда восстанавливаются самостоятельно. Врачи говорят о том, что нервные окончания требуют отдельного восстановления, однако на данный момент эффективные способы лечения пока до конца не изучены. Эксперты продолжают изучать долгосрочные последствия коронавируса для здоровья человека, чтобы понять, как именно вирус воздействует на нервную систему и какие методы могут помочь пациентам вернуть прежнее качество жизни. Новые данные помогают медикам лучше понимать природу затяжных симптомов, с которыми сталкиваются переболевшие люди по всему миру.

Ещё полезен кисломолочный творог.!

Регулярное питье кефира и ряженки помогает не заболеть диабетом Диетолог Ирина Мансурова назвала оздоровительные эффекты, возникающие при регулярном употреблении кисломолочных продуктов. Регулярное питье кефира и ряженки помогает не заболеть диабетомДиетолог Мансурова проинформировала в интервью, что присутствие в рационе людей различных кисломолочных продуктов в виде сметаны, кефира, ряженки, йогурта, каймака и других позитивно сказывается на состоянии ЖКТ – в этом заключается одно из их важных преимуществ. «Кишечник контролирует наше питание и настроение, а на фоне дисбактериоза может усилиться тревожность и даже развивается невроз. Исследования показывают, что изменение состава микробиоты кишечника в пользу более здорового помогает улучшить не только работу ЖКТ, но и избавляет от симптомов неврологических и психических расстройств», - об этом специалистка рассказала изданию «АиФ». Она добавила, что польза кисломолочных продуктов для желудочно-кишечного тракта определяется их насыщенностью пробиотиками – бактериями, подавляющими рост патогенной кишечной флоры, улучшающими процессы расщепления пищи и всасывания из нее витаминов и микроэлементов в ЖКТ. При этом «кисломолочка» оказывает позитивное, оздоровительное действие на другие системы организма: например, на эндокринную или сердечно-сосудистую. Эксперт пояснила, что люди с хроническими проблемами сердца могут снизить риск их ухудшения, употребляя кисломолочные продукты на регулярной основе. В частности, благодаря этому может понижаться артериальное давление, предотвращает накопление холестерина и формирования бляшек в кровеносных сосудах. Кроме того, заметила диетолог Мансурова, регулярное питье кефира и ряженки помогает не заболеть диабетом. «Систематическое употребление ряженки и кефира помогает снизить риски развития сахарного диабета 2-го типа. Напитки повышают чувствительность инсулиновых рецепторов клеток мышечной и жировой ткани и помогают снизить уровень сахара крови», - перечислила диетолог. В то же время Мансурова обратила внимание на то, что кисломолочная продукция должна употребляться исключительное умеренно и при условии отсутствия аллергии на нее. К тому же «кисломолочку» не следует есть на ночь.

Очень толковое изучение блиц-комплекса для пожилых! 30+30 секунд - это и некоторое развитие общей выносливости! Берём на вооружение! Ещё я предложу этот комплекс своим слушателям в группе "Беседы о Здоровье"! Каждый четверг с 11.15 до 13.30

Четыре минуты силовых упражнений в день улучшают подвижность после 65 лет Всего четыре минуты силовых тренировок в день могут заметно улучшить силу, равновесие и подвижность у людей старше 65 лет. К такому выводу пришли ученые Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS One. Четыре минуты силовых упражнений в день улучшают подвижность после 65 летПроблема в том, что менее одного из пяти пожилых людей выполняют рекомендованные упражнения для укрепления мышц хотя бы дважды в неделю. Среди препятствий - дискомфорт, нехватка времени и нагрузки, характерные для традиционных программ. Мышечная сила и подвижность при этом влияют на риск падений, способность жить самостоятельно и общее состояние здоровья. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, непреднамеренные травмы, в том числе от падений, входят в число главных причин смерти среди людей старше 65 лет. Ранее те же исследователи провели небольшой эксперимент FAST-1 с участием 24 пожилых людей, которые ежедневно по 30 секунд выполняли отжимания и приседания. Через шесть месяцев их способность приседать улучшилась. В новом исследовании FAST-2 приняли участие 97 человек, средний возраст которых составлял 74 года. Их случайным образом разделили на две группы: одна выполняла программу, другая не получала вмешательства. До начала исследования участники занимались спортом в среднем около 18 минут в неделю, хотя рекомендуется не менее 150 минут умеренной активности. Программа состояла из четырех упражнений: отжиманий, вставания со стула, тяги двумя руками с эластичной лентой и подъема на степпер и спуска с него. Каждое упражнение длилось 30 секунд, затем 30 секунд отдыха, так что вся тренировка занимала четыре минуты. Участникам выдали четыре эластичные ленты, степпер с регулируемой высотой и письменные инструкции. Для разной физической подготовки предложили облегченные варианты: например, отжиматься от стены или столешницы. По мере улучшения формы упражнения предлагали усложнять. Эффективность оценивали в начале, середине и конце 12-недельного периода, измеряя, как быстро и сколько раз участники могут встать со стула и как долго удерживают равновесие на одной ноге. Участники стали вставать со стула в среднем на 4,2 раза больше за 30 секунд, удерживать равновесие на 3,6 секунды дольше, а тест на переход из положения сидя в положение стоя проходить на 2,3 секунды быстрее. При этом на силовые упражнения для нижней части тела в каждой тренировке уходило всего 60 секунд. Такие тесты, как пояснил ведущий автор, профессор Кристофер Скиаманна, помогают прогнозировать будущие проблемы с подвижностью, риск падений и потребность в уходе. Участники выполнили программу в 81% случаев, что говорит о том, что короткую тренировку проще включить в повседневную жизнь. "Человеческое тело создано для очень быстрого улучшения. И всего несколько повторений регулярно выполняемого упражнения могут привести к огромным улучшениям", - сказал Скиаманна. Соавтор Смита Дандекар добавила, что планирование эффективной тренировки кажется сложным, поэтому, если сделать ее короткой, "мы уже на полпути к цели". Ограничение работы в том, что ученые измеряли улучшение физических функций, но не проверяли напрямую, стали ли участники реже падать или попадать в дома престарелых. Тем не менее, по словам авторов, результаты показывают, что для сохранения самостоятельности в пожилом возрасте может потребоваться гораздо меньше упражнений, чем принято считать.