Пойду погуляю, в самом деле!

Короткий световой день вызывает усталость, а прогулки на свету помогают Западные исследователи связывают осеннюю и зимнюю сонливость, усталость и снижение концентрации с нехваткой дневного света и сбоями суточного ритма. Датские врачи проверяют, помогают ли ежедневные прогулки на улице при сезонной депрессии. Короткий световой день вызывает усталость, а прогулки на свету помогаютОсенью и зимой многие чаще чувствуют сонливость, усталость и снижение концентрации. Американские и европейские исследователи объясняют это нехваткой дневного света, который влияет на суточный ритм, сон и настроение. В американской системе здравоохранения Vail Health отмечают, что сокращение светового дня нарушает циркадные ритмы и может приводить к снижению настроения, а в тяжелых случаях к сезонному аффективному расстройству. Там же приводят данные исследования, по которому переход на зимнее время связан с ростом числа депрессивных эпизодов на 11%. В Дании врачи больницы Бисбьерг и Фредериксберг под руководством профессора Класа Мартини оценивают, что 10–12% жителей страны переживают зимой симптомы депрессии, которые мешают нормальной жизни, а 1–2% соответствуют критериям рецидивирующей сезонной депрессии. Основной метод лечения - яркий свет специальной лампы по 30–60 минут каждое утро. Теперь ученые проверяют, может ли такой же эффект дать естественный свет: в испытание, зарегистрированное на ClinicalTrials, возьмут 150 пациентов. Часть из них шесть недель будет гулять на улице по 30 минут в день, а контрольная группа - читать или слушать подкасты. Результатов пока нет. Исследователи Университета Невады описали программу, которая включала быструю 20-минутную прогулку на улице пять дней в неделю и прием витаминов группы B, селена и витамина D. В исследовании женщин в возрасте 19–78 лет с легкой и умеренной депрессией участницы этой программы отмечали улучшение настроения, самооценки и общего самочувствия по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Врачи рекомендуют проводить больше времени на свету: не зашторивать окна днем и включать освещение в темных помещениях. Находиться на улице стоит даже в пасмурную или холодную погоду, так как дневной свет помогает регулировать настроение. Полезны регулярная физическая активность и постоянный режим сна. Следить нужно и за питанием, в частности за витамином D: некоторым людям, особенно при его дефиците, могут помочь добавки, но дозу и необходимость приема лучше определить с врачом. Если упадок сил настолько силен, что мешает работе, заботе о близких или обычной жизни, это может быть симптомом депрессии с сезонным характером, а не обычной зимней усталостью. Источник: mignews.com Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору

АИССа подскажет, что полезно для Здоровья и Жизни!

Чем обусловлена тяга к горькому кофе Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что привычка пить горький кофе формируется благодаря связи между мозгом и кишечником. Тягу к горькому напитку она объяснила в своем Telegram-канале. Чем обусловлена тяга к горькому кофеПо словам врача, недавно американские ученые обнаружили так называемый медленный дофаминовый путь, по которому кишечник передает мозгу информацию о поступивших питательных веществах. «Если коротко, то мозг учится связывать вкус напитка или еды с эффектом, который приходит уже потом — через кишечник», — объяснила Павлова. Она уточнила, что в случае кофе мозг усваивает, что за горечью следует бодрость. Эндокринолог добавила, что этот механизм помогает объяснить, почему со временем человеку могут нравиться продукты, которые сначала казались неприятными, например горький кофе или темный шоколад. Кроме того, врач считает, что это может влиять и на формирование пищевых привычек, так как организм запоминает не только вкус, но и эффект, который за ним следует.

Несомненно!

Физическая активность во время домашних дел полезна сердцу Кардиолог Наталья Гаврилюк посоветовала для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний больше двигаться в течение дня. Физическая активность во время домашних дел полезна сердцуКардиолог Гаврилюк напомнила в интервью, что для сохранения хорошего здоровья сердца очень важно поддерживать высокий уровень физической активности. Речь идет не о том, чтобы ежедневно заниматься спортом – на протяжении каждого дня необходима разнообразная физическая деятельность, не связанная с непосредственно спортивными упражнениями. «Необязательно ходить в спортзал, можно просто ввести в жизнь нетренировочную активность», - заявила кардиолог kp.ru. Гаврилюк подчеркнула, что физические действия во время домашних дел тоже полезны сердцу. Специалистка назвала виды деятельности, которые входят в понятие «нетренировочная активность». Перемещение по дому. Смена положения тела. Ходьба по лестнице. Приготовление пищи. Уборка, стирка и другие бытовые дела. Кардиолог подчеркнула, что необходимо всячески избегать длительного нахождения в сидячем положении, поскольку тело человека создано для активности. «Любая активность в положении стоя, неважно, моете ли вы посуду или пританцовываете, уже благоприятно влияет на организм в целом», - резюмировала врач.

сПИМ СТОЛЬКО СКОЛЬКО аиссА ПРИКАЖЕТ!

Поздний отход ко сну по пятницам вреден для сосудов Привычка ложиться спать позже в пятницу и отсыпаться по выходным может вредить сердцу. Исследование показало, что у людей с нерегулярным режимом сна риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности на 20–23% выше, чем у тех, кто ложится и встает примерно в одно и то же время. Об этом нейробиолог Вьет Нгуен рассказал изданию Mirror. Поздний отход ко сну по пятницам вреден для сосудовКоманда ученых под руководством ученого проанализировала данные 10 тысяч взрослых пациентов. Они обнаружили, что даже небольшие колебания продолжительности сна могут быть связаны с проблемами сердечно-сосудистой системы. Каждые дополнительные или недостающие полчаса сна по сравнению с предыдущей ночью сопровождались повышением риска заболеваний сердца примерно на треть. Возможная причина кроется в сбое циркадных ритмов (внутренних биологических часов) организма. В норме во время ночного сна артериальное давление человека должно снижаться на 10–20%, что дает сердцу и сосудам необходимый отдых. Когда продолжительность сна постоянно меняется (например, «недосып в будни — отсып в выходные»), этот механизм ломается. Сосуды не успевают расслабиться, а нагрузка на миокард остается стабильно высокой. По словам Нгуена, одна из распространенных причин нарушения режима — попытка наверстать сон в выходные. «Например, человек позже ложится в пятницу, а утром в субботу спит дольше обычного. Такие перепады сбивают привычный ритм организма и могут негативно влиять на здоровье сердца», — отметил нейробиолог. Специалист советует придерживаться постоянного расписания: ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время не только в будни, но и в выходные. Качество сна не всегда удается контролировать, однако регулярность режима зависит от самого человека.

Сон - это -это обязательное условие Здоровья! Без нормального сна его не будет! Так что делайте правильный режим труда и отдыха!

Одна привычка перед сном мешает организму восстанавливаться: что советует кардиологФото: Otkrito Хронический недосып и прерывистый сон могут незаметно перегружать сердечно-сосудистую систему, повышая риск инфаркта, инсульта и нарушений ритма сердца. Будь здоров 22 октября 2026 г., 14:06 Одна привычка перед сном мешает организму восстанавливаться: что советует кардиолог Отдел здоровья Otkrito.lv Следить за Otkrito.lv в Google Недостаточный или прерывистый сон в долгосрочной перспективе значительно повышает риск инфаркта, инсульта и различных нарушений сердечного ритма. Об этом в программе TV24 "Ārsts atbild" рассказал профессор Рижского университета имени Страдиня, кардиолог, основатель клиники Skrides Sirds klīnika Андрис Скриде. Качественный отдых крайне важен для сердечно-сосудистой системы в любом возрасте, начиная с подросткового и заканчивая пожилым. Однако современный образ жизни и вредные привычки все чаще мешают организму полноценно восстанавливаться. "Во время сна организм человека восстанавливается, частота сердечных сокращений достигает самого низкого уровня за сутки, позволяя сердцу полноценно отдохнуть. Сердечная мышца получает кислород, а артериальное давление снижается", - объясняет кардиолог. По словам Скриде, если человек спит нерегулярно или менее 7-8 часов, организм не успевает восстановиться. В результате активизируется выработка гормонов стресса - адреналина и кортизола, что способствует повышению артериального давления, тревожности и хроническому стрессу. Одним из наиболее опасных нарушений сна кардиолог называет апноэ сна. Это расстройство дыхания, при котором из-за перекрытия верхних дыхательных путей у спящего человека периодически останавливается дыхание. Такие паузы могут продолжаться от 30 секунд до минуты, вызывая недостаток кислорода в организме. Скриде перечисляет основные признаки апноэ сна: громкий и нерегулярный храп, который чаще всего замечает партнер, остановки дыхания во сне, внезапные пробуждения с ощущением удушья, сильная усталость и сонливость в течение дня, повышенное артериальное давление, аритмия и утренние головные боли. Чтобы улучшить качество сна, кардиолог советует пересмотреть повседневные привычки и соблюдать правила гигиены сна. Главным современным препятствием для полноценного отдыха он считает электронные устройства. "Главные враги сна - мобильные телефоны и планшеты. К сожалению, мы привыкли брать их с собой в постель, а первое, что делаем после пробуждения, - смотрим на экран. Чтобы обеспечить здоровый сон, мобильные устройства следует откладывать как минимум за полчаса до отхода ко сну", - подчеркивает кардиолог.

Вот так придём к полному отрицанию алкАголя - это лучший ввариант для Здоровья АИССы. Я уже 36 лет ничего не пью и хорошо себя чувствую.

"Доза, снижающая риск заболеваний": недавние рекомендации об алкоголе в Латвии уже не работаютФото: Pexels.com В Латвии еще недавно советовали пить алкоголь для здоровья. Мнения специалистов 9 ноября 2026 г., 19:47 "Доза, снижающая риск заболеваний": недавние рекомендации об алкоголе в Латвии уже не работают Отдел новостей Otkrito.lv Следить за Otkrito.lv в Google Еще сравнительно недавно в латвийских медицинских справочниках можно было прочитать, что бокал вина или небольшая порция крепкого алкоголя способны защитить сердце. Сегодня ученые опровергают это утверждение. В Латвии, где потребление алкоголя остается одним из самых высоких в Европе, сегодня трудно представить, что спиртные напитки когда-то могли рекомендовать для укрепления здоровья. Однако еще в 2010 году в печатных медицинских справочниках, издававшихся в стране, утверждалось, что в определенных количествах алкоголь способен защищать от различных заболеваний. Что изменилось с тех пор в научных представлениях о влиянии спиртного на организм? Врачи осторожно говорят о способности алкоголя повышать количество так называемого "хорошего" холестерина в организме, уменьшать образование тромбоцитов и активизировать растворение тромбов. "Оптимальная доза, способная снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, составляет 1-2 единицы алкоголя в день. Одна единица - это 150 мл вина, 250 мл пива или 50 мл крепких алкогольных напитков", - говорилось в печатном издании "Книга здоровья" ("Veselības grāmata") за 2010 год. Однако современные генетические исследования ставят под сомнение прежнее предположение о том, что умеренное употребление алкоголя защищает сердце. Сегодня известно, что употребление спиртного повышает риск развития цирроза печени, сердечно-сосудистых заболеваний и нескольких видов рака. Кроме того, алкоголь способствует развитию зависимости и нарушений психического здоровья. Он также является существенным фактором риска дорожно-транспортных происшествий, насилия и преждевременной смерти. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подчеркивает, что полностью безопасного уровня потребления алкоголя не существует. Даже небольшое количество спиртного может повысить риск развития некоторых заболеваний, особенно онкологических. Читайте продолжение после рекламы Согласно данным Центра профилактики и контроля заболеваний (SPKC), в 2024 году зарегистрированное потребление алкоголя в Латвии, включая потребление туристами, составило 12 литров чистого спирта на одного жителя в возрасте от 15 лет. Для сравнения: средний показатель по Европе составлял около 10 литров, свидетельствует информация, опубликованная Министерством здравоохранения. Особенно тревожными выглядят расчеты ВОЗ, обнародованные в 2026 году. Согласно этим данным, расстройства, связанные с употреблением алкоголя, затрагивают примерно 23,3% взрослого населения Латвии. При этом на связанные с алкоголем смерти приходится 18,1% всех смертельных случаев. Для сокращения потребления спиртного и уменьшения причиняемого им вреда в Латвии с 1 августа 2025 года действуют более строгие ограничения на продажу и рекламу алкогольных напитков. Так государство пытается снизить доступность алкоголя и уменьшить его негативное влияние на здоровье населения.

Секс гурманов , конечно, очень привлекают такие презики, но тут уж крути барабан -может и повезёт, а может и понесут !

Франция отзывает 7 млн ультратонких презервативов в ЕС из-за риска ИППП и нежелательной беременности Это занимает больше времени, чем обычно.Французские власти заявили, что лабораторные анализы выявили дефекты, связанные с колебаниями толщины и качества латексной пленки, использованной при производстве. Авторское право Canva By Giedre Peseckyte Опубликовано 2 ноября 2026 г. - 10:02 GMT+1•Последние обновления 3 ноября 2026 г. - 8:25 GMT+1 Поделиться Комментарии Подпишитесь на Euronews в Google Французские власти приостановили продажу и импорт сверхтонких презервативов малайзийского производителя после расследования, выявившего производственные дефекты. Правительство Франции распорядилось изъять из обращения и отозвать 15 видов презервативов с европейского рынка после выявления производственных дефектов, которые могут приводить к разрыву изделий. Дефекты могут снизить защиту от инфекций, передающихся половым путем (ИППП), и привести к нежелательной беременности, о чем предупредили власти (источник на английском языке). Как сообщила в пятницу французская служба по защите прав потребителей Главное управление по вопросам конкуренции, потребления и пресечения мошенничества (DGCCRF), дефекты затронули сверхтонкие презервативы малайзийской компании Richter Rubber Technology. «Несколько пользователей сообщили о разрывах презервативов и нежелательной беременности, связанной с отобранными партиями», указали французские власти в министерском распоряжении (источник на английском языке) от 22 октября, опубликованном в Официальном журнале Франции 30 октября. По словам французских властей, лабораторные испытания выявили дефекты, связанные с колебаниями толщины и качества латексной пленки, используемой при производстве. Французские власти добавили, что протестированные презервативы «не выдержали как испытания на давление и объем разрыва, так и проверки на отсутствие перфораций». Также указано, что у производителя «отсутствует контроль над производственным процессом своей продукции». По данным министерства экономики Франции, речь идет примерно о 7 миллионах презервативов на территории Европейского союза, хотя во Франции была продана лишь их часть. Правительство Франции приостановило на один год продажу и импорт всех сверхтонких презервативов этого производителя, изготовленных с использованием дефектного производственного процесса. При необходимости мера может быть продлена. Решение принято по итогам расследования, проведенного после первой волны отзывов презервативов ранее в этом году, когда в конце мая и начале августа было отозвано около 260000 изделий. С момента первых отзывов восемь пользователей сообщили о разрывах презервативов. Related Во Франции продали около 40 тыс. бракованных презервативов: власти советуют пройти тесты В Европе выявили 200 тысяч несертифицированных и опасных презервативов Последствия для стран ЕС Отзыв затрагивает не только Францию, проблемные изделия распространялись на европейском рынке под несколькими разными торговыми марками. Французские власти опубликовали список (источник на английском языке) затронутых товаров и партий и распорядились изъять их из торговых точек, а также отозвать продукцию, уже находящуюся у потребителей. Власти Франции рекомендуют всем, кто пользовался затронутыми презервативами, пройти обследование на инфекции, передающиеся половым путем, в медицинской лаборатории и сделать тест на беременность, если менструация задерживается. Потребителям, испытывающим тревогу, советуют обратиться к врачу или в бесплатный центр обследования на сексуальное здоровье. DGCCRF также призывает потребителей сообщать о неблагоприятных инцидентах, включая разрывы или перфорации презервативов во время использования, через государственную платформу для сообщения о проблемах со здоровьем. Французский регулятор сообщил, что будет отслеживать эффективность изъятия и отзыва продукции. Полный список затронутых брендов презервативов, товарных позиций и партий. Полный список затронутых брендов презервативов, товарных позиций и партий. French authorities.

Эль-Ниньо - это косвенная жара! Основная идёт от Солнца, которое Инопланы начали разогревать с 2000-го года!

Эль-Ниньо может унести сотни тысяч жизней к весне 2027 года Ученые-климатологи из Лаборатории климатических исследований Чикагского университета предупреждают об опасности природного явления Эль-Ниньо. По данным нового научного прогноза, в течение следующих шести месяцев во всем мире от жары могут погибнуть около 373 тысяч человек. Эль-Ниньо может унести сотни тысяч жизней к весне 2027 годаКак сообщило издание The Independent, страны Африки и Азии, скорее всего, пострадают сильнее всего из-за резкого повышения температуры в период с октября 2026 года по март 2027 года. Исследователи создали всемирную карту регионов, которые окажутся наиболее уязвимыми к этим климатическим изменениям. Специалисты предсказывают, что нынешний цикл может стать одним из самых мощных за всю историю наблюдений. Тяжелые последствия Эль-Ниньо могут привести к увеличению числа голодающих почти на 50 миллионов человек по всему миру. Эксперты отмечают, что Тихий океан под воздействием климатических процессов нагрелся до рекордных температур. Угроза затрагивает миллионы жителей планеты, особенно в развивающихся государствах. Международные организации призывают заранее готовиться к последствиям стихии, чтобы минимизировать риски для здоровья населения и продовольственной безопасности. Ученые продолжают отслеживать развитие ситуации в реальном времени.

Резкое понижение давления в атмосфере, ветровая нагрузка тоже значимо влияют на состояние АИССы! Так что климатические завороты надо уважать и принимать меры незамедлительно !

Новости медицины / Кардиология | Опубликовано 03-11-2026 Размер шрифта: 12px | 16px | 20px Кардиология и кардиохирургия В холодное время года могут возникать опасные проблемы с сердцем В сезон холодов на состояние сердца негативно влияет целый ряд факторов, от низкой температуры до вредных привычек в еде. В холодное время года могут возникать опасные проблемы с сердцемМежду временем года и здоровьем сердца существует связь, что подтверждается научными исследованиями. Например, ученые из Канады пришли к заключению, что зимой снижения температуры воздуха на один градус увеличивает риск сердечного приступа на 0,7%. Хирург Евгений Ширяев рассказал в беседе с «МедикФорум», почему в холодное время года могут возникать проблемы с сердцем. Одна из причин, которые делают сердце более уязвимым в зимние месяцы, – это сосудистые изменения. В условиях холода человеческому организму нужно поддерживать на нормальном уровне внутреннюю температуру, и это заставляет сердце биться быстрее, чтобы перекачивать кровь. Но высокая частота сердечных сокращений сопряжена с большим риском нарушений, особенно если у человека уже имеются какие-то хронические нарушения. Поэтому зимой для многих повышаются риски образования тромбов, инсульта и сердечного приступа. Совет врача: чтобы в холодное время года не перегружать сердце, нужно свести к минимуму потери тепла, правильно одеваться. В первую очередь, защищать от охлаждения следует конечности и голову. Еще один фактор угрозы для здоровья сердца в холодное время года – это грипп. Его последствием может стать воспаление сердечной мышцы, поэтому очень важно соблюдать профилактику инфекции, делать прививку от гриппа. Также в холода на сердце негативно влияет изменение пищевых привычек: люди начинают есть больше, чаще предпочитают высококалорийную пищу. «Обильный прием пищи приводит к значительному увеличению притока крови к желудку. Если при этом выйти на холод, то произойдет рефлекторное сужение сосудов, и необходимое количество крови не достигнет сердца. В таких условиях вполне может возникнуть сердечный приступ» - предупредил врач.

Сюда же относитсятакая черта характера, как МНИТЕЛЬНОСТЬ !

Почему спортивные напитки с электролитами без нагрузок опасны для почек Мода на специализированные спортивные напитки с солями калия и натрия превратила их в привычную деталь повседневного рациона. Как сообщили ученые Гарвардской школы общественного здоровья, такие минеральные смеси, насыщенные сахаром или кофеином, вовсе не являются обязательным элементом гидратации для большинства людей. Почему спортивные напитки с электролитами без нагрузок опасны для почекОсновная функция электролитов заключается в поддержании жидкостного обмена и стабильной передаче нервных импульсов. Организм теряет эти элементы с потоотделением, но компенсировать потери с помощью концентратов требуется лишь при затяжных тренировках. Если физическая активность длится менее часа, с восполнением ресурсов справляется обычная вода. Особую опасность бесконтрольное потребление добавок представляет для пациентов с патологиями выделительной системы. По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек США, ослабленные почки теряют способность эффективно фильтровать избыток солей. Чрезмерное поступление калия и натрия способно спровоцировать осложнения у людей с почечной недостаточностью. При этом для здоровых людей минералы из привычных пищевых продуктов остаются абсолютно безопасными.

Без тренировок с потением эти напитки пить не надо!

Почему спортивные напитки с электролитами без нагрузок опасны для почек Мода на специализированные спортивные напитки с солями калия и натрия превратила их в привычную деталь повседневного рациона. Как сообщили ученые Гарвардской школы общественного здоровья, такие минеральные смеси, насыщенные сахаром или кофеином, вовсе не являются обязательным элементом гидратации для большинства людей. Почему спортивные напитки с электролитами без нагрузок опасны для почекОсновная функция электролитов заключается в поддержании жидкостного обмена и стабильной передаче нервных импульсов. Организм теряет эти элементы с потоотделением, но компенсировать потери с помощью концентратов требуется лишь при затяжных тренировках. Если физическая активность длится менее часа, с восполнением ресурсов справляется обычная вода. Особую опасность бесконтрольное потребление добавок представляет для пациентов с патологиями выделительной системы. По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек США, ослабленные почки теряют способность эффективно фильтровать избыток солей. Чрезмерное поступление калия и натрия способно спровоцировать осложнения у людей с почечной недостаточностью. При этом для здоровых людей минералы из привычных пищевых продуктов остаются абсолютно безопасными.

Книги - Великая вещь! Их надо читать младенцам с 1 го месяца Жизни! Я читаю всю Жизнь!

Регулярное чтение помогает сохранить здоровье мозга и замедлить старение Регулярное чтение книг может положительно влиять на здоровье мозга на протяжении всей жизни и помогать сохранять когнитивные способности в пожилом возрасте. К такому выводу приходят исследователи, изучающие связь между чтением ради удовольствия и состоянием мозга. Об этом сообщил PsyPost. Регулярное чтение помогает сохранить здоровье мозга и замедлить старениеСогласно исследованиям, люди, которые регулярно читают, в среднем лучше справляются с задачами на память, внимание и мышление. Кроме того, у них может быть ниже риск развития когнитивных нарушений в старшем возрасте. Особую пользу, по мнению ученых, может приносить художественная литература. Следя за развитием сюжета, сопереживая персонажам и анализируя их поступки, читатели тренируют способность понимать чужие эмоции, намерения и мотивы. Таким образом, чтение становится своеобразной формой социального опыта для мозга. Положительное влияние книг может проявляться уже в детстве. Раннее увлечение чтением связывают с более благоприятным развитием мозга и высокими когнитивными способностями в дальнейшем. Во взрослом возрасте чтение ради удовольствия также может способствовать психологическому благополучию: его связывают с уменьшением симптомов депрессии и чувства одиночества. Таким образом, книги могут быть не только источником знаний и развлечения, но и одним из доступных способов поддерживать интеллектуальную активность и психологическое здоровье на протяжении жизни.

Камбала- Вкусная рыба!

Хром в камбале помогает в борьбе с перееданием Включение в меню камбалы поможет пережить осенний рост аппетита без лишнего веса. Об этом «Газете.Ru» рассказала нутрициолог и врач-диетолог Анна Цуканова. Хром в камбале помогает в борьбе с перееданием«Привычка заедать стресс чревата срывами, риском перехода в компульсивное переедание и лишними килограммами. Камбала поможет пережить осенний рост аппетита без лишнего веса: в этой рыбе содержится 55 мкг хрома – полная суточная норма микроэлемента, который помогает сдерживать тягу к вредным перекусам», — рассказала эксперт. По ее словам, такой простой гастрономический прием помогает разорвать цепочку «грустно – поел – стало легче». «Эмоциональное пищевое поведение приводит к тому, что калорий поступает больше, чем организм может потратить. Осенью риск набора веса растет из-за проблем на гормональном фоне и тесной связи питания и психологии. Основная причина – еда как источник легкого дофамина, который быстро снимает напряжение», — подчеркнула Цуканова. Нутрициолог добавила, что белая рыба — идеальное сочетание пользы. «Выстроить рацион, который не будет вызывать постоянный аппетит, помогут белые сорта рыбы. В них содержится комплекс органических «блокаторов» – белок и хром. В 100 граммах камбалы около 16-18 граммов белка и всего 2-3 грамма жира, а калорийность не превышает 90 ккал», — высказалась она. Врач также объяснила, почему хром в камбале помогает в борьбе с привычкой переедания. «Камбала – это рыба с высоким содержанием хрома. Хром зачастую недооценивается, однако именно он участвует в углеводном обмене и помогает инсулину работать эффективнее, отчего впоследствии не тянет на вредные перекусы. Рекомендую готовить камбалу два-три раза в неделю и оставлять на ужин: низкая жирность не вызывает чувства тяжести, мешающего заснуть», — посоветовала Анна Цуканова. По ее словам, вкус лучше всего раскрывается, если готовить рыбу на пару или запекать в духовке. «Когда человек находится в состоянии стресса или тревоги, организму особенно важно получать нутриенты, поддерживающие нервную систему. В камбале есть витамины группы В, участвующие в работе нейронов, а также омега-3, необходимые для сохранения целостности нервных оболочек. Это именно та база микроэлементов, которая при регулярном приеме снижает уровень тревожности и позволяет контролировать пищевое поведение», — резюмировала специалист.

Отличная идея! Отращиваем усы, мужчины! Я уже несколько лет отращивал и усы и бороду моджахедовскую но только в горах. А здесь ещё бонус - надо пробежать 60 км, а у меня в среднем так и получаетя. Присоединяйтесь!

Movember: зачем мужчины в ноябре отращивают усы и почему эта акция важна для ЛатвииФото: Shutterstock Почему ноябрь стал месяцем мужского здоровья и при чем тут усы? В мире Сегодня 13:30 Movember: зачем мужчины в ноябре отращивают усы и почему эта акция важна для Латвии Lote Elizabete Krišūne Jauns.lv Следить за Otkrito.lv в Google В ноябре мужчины по всему миру отращивают усы, но за этой необычной традицией скрывается серьезная цель. Movember напоминает о раке простаты, раке яичек и мужских самоубийствах. Почему эта кампания особенно важна для Латвии и как присоединиться к ней без усов? Каждый ноябрь мужчины по всему миру начинают отращивать усы, однако цель этой традиции - не изменить внешность. Это часть международного движения Movember, которое привлекает внимание к физическому и эмоциональному здоровью мужчин. Международное движение Movember (русский вариант названия - Усабрь) напоминает, что забота о себе - не признак слабости, а ответственное отношение к собственной жизни. В центре внимания движения находятся три важнейшие проблемы: рак предстательной железы, рак яичек, а также психическое здоровье мужчин и предотвращение самоубийств. Но почему символом этой инициативы стали именно усы, как можно принять в ней участие и почему эта кампания важна и для Латвии? Почему именно усы? Движение Movember зародилось в 2003 году в Австралии, когда группа друзей решила в ноябре отращивать усы, чтобы привлечь внимание к мужскому здоровью. Изначально эта, казалось бы, забавная идея постепенно превратилась в международное движение. Усы стали легко узнаваемым символом и поводом для разговора. Увидев человека, который вдруг начал их отращивать, окружающие задаются вопросом - почему? Именно это любопытство помогает привлечь внимание к темам, о которых в повседневной жизни говорят слишком мало. Основная идея движения проста: мужественность не означает, что мужчина обязан всегда быть сильным, молчать о своих проблемах или отказываться от помощи. Читайте продолжение после рекламы Согласно традиционным правилам Movember, участники начинают ноябрь с гладко выбритым лицом и в течение 30 дней отращивают усы. В классическом испытании борода и эспаньолка не засчитываются - главным способом привлечь внимание должны быть именно усы. За ними также рекомендуется регулярно ухаживать. Однако участие в движении не ограничивается только отращиванием растительности на лице. Присоединиться к нему может каждый независимо от пола - например, организуя мероприятия, участвуя в спортивных испытаниях, делая пожертвования или просто начиная разговор о мужском здоровье. Что нового в Movember в 2026 году? В этом году международная кампания проходит под лозунгом "Make a Growmitment". Это сочетание английских слов grow (расти, отращивать) и commitment (обязательство, приверженность). Главный посыл кампании заключается не только в том, чтобы взять на себя обязательство заботиться о своем здоровье, но и привлечь к этому друзей и близких. Организаторы призывают мужчин поддерживать друг друга, говорить о своих трудностях и не бояться просить о помощи. В этом году особое внимание уделяется мужской дружбе и взаимной поддержке. В Ирландии в ходе опроса, проведенного по заказу движения Movember, 28% мужчин признались, что в обществе по-прежнему существуют ожидания, согласно которым мужчины должны самостоятельно справляться с трудностями, не обращаясь за помощью. В то же время 69% опрошенных заявили, что чувствовали бы себя комфортно, поддерживая друга, который переживает трудный период. Это показывает, насколько важными могут быть даже простой разговор или вопрос о самочувствии. В Австралии создали гигантские усы, которые видны даже из космоса В этом году организаторы Movember решили привлечь внимание к мужскому здоровью особенно впечатляющим способом. В Австралии, неподалеку от города Брокен-Хилл, создали гигантские усы шириной 180 метров, получившие название Big Red Mo. Они настолько огромны, что их можно увидеть с орбиты. Организаторы кампании даже обратились к астронавтам Международной космической станции с просьбой сфотографировать необычную конструкцию. Однако у этой впечатляющей акции серьезная цель - напомнить о проблемах мужского здоровья и побудить мужчин своевременно обращаться за помощью. В Австралии мужчины в среднем живут примерно на четыре года меньше женщин, причем часть случаев преждевременной смерти можно предотвратить. Почему мужское здоровье вызывает такую тревогу? Хотя проблемы со здоровьем затрагивают представителей обоих полов, некоторые заболевания и факторы риска имеют особое значение именно для мужского здоровья. Среди основных причин преждевременной смерти и ухудшения здоровья - сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные опухоли, травмы, а также проблемы, связанные с употреблением алкоголя и других вызывающих зависимость веществ. Движение Movember особо выделяет рак предстательной железы и рак яичек. Рак предстательной железы - одна из наиболее часто диагностируемых злокачественных опухолей у мужчин. Риск заболевания увеличивается с возрастом, а на ранней стадии болезнь может не вызывать никаких симптомов. Рак яичек, в свою очередь, чаще встречается у молодых мужчин. На возможную проблему могут указывать безболезненное образование, припухлость или изменения размера и формы яичка. Специалисты подчеркивают, что при появлении подозрительных симптомов не следует откладывать визит к врачу. Своевременная диагностика во многих случаях существенно повышает шансы на успешное лечение. Одна из важнейших тем Movember - психическое здоровье и предотвращение самоубийств. Депрессия и тревожность у мужчин не всегда проявляются так, как принято представлять. Помимо подавленного настроения и потери интереса к жизни, могут возникать раздражительность, гнев, нарушения сна, повышенное употребление алкоголя или стремление отгородиться от окружающих. Читайте продолжение после рекламы Некоторые мужчины избегают разговоров об эмоциональных трудностях, поскольку считают, что должны самостоятельно справляться со всеми проблемами. Такое отношение могут усиливать укоренившиеся в обществе представления о том, что мужчина всегда должен быть сильным, а проявление эмоций является признаком слабости. Движение Movember стремится изменить эти представления, напоминая, что просить о помощи нормально и ответственно. Почему эта проблема актуальна и для Латвии? Мужское здоровье является важной проблемой общественного здравоохранения и в Латвии. Ожидаемая продолжительность жизни мужчин значительно ниже, чем женщин, а смертность в результате самоубийств среди мужчин выше. Это означает, что послание Movember - не просто популярная за рубежом традиция. Это напоминание и латвийским мужчинам о необходимости уделять внимание своему здоровью, не откладывать профилактические обследования и своевременно обращаться за помощью. Не менее важно и отношение окружающих. Иногда первым шагом может стать простой вопрос другу, коллеге или члену семьи: как ты на самом деле себя чувствуешь? Как принять участие в Movember, если не хочется отращивать усы? Организаторы Movember предлагают несколько способов присоединиться к движению, и отращивание усов - лишь один из них. Одна из самых популярных инициатив - "Move for Mental Health". В ее рамках участники берут на себя обязательство пройти или пробежать 60 километров в течение ноября. Это число выбрано не случайно. Согласно информации движения Movember, в мире каждый час около 60 мужчин умирают в результате самоубийства. Каждый километр символически напоминает об одной из этих потерянных жизней. Преодолеть это расстояние можно постепенно, в течение всего месяца. Также можно организовать благотворительное мероприятие, принять индивидуальный вызов или сделать пожертвование в поддержку инициатив, направленных на улучшение мужского здоровья. И когда же наконец можно сбрить усы? Традиционное испытание Movember длится 30 дней - с 1 по 30 ноября. Таким образом, если за месяц усы успели надоесть, избавиться от них без угрызений совести можно уже 1 декабря. Однако главная идея кампании заключается в том, что забота о здоровье не должна заканчиваться вместе с ноябрем. Усы можно сбрить за одно утро, но привычка своевременно посещать врача, говорить о своих проблемах и интересоваться самочувствием близких должна сохраняться круглый год. Ведь иногда один разговор может оказаться гораздо важнее, чем усы, которые отращивали целый месяц.

Не врачи, а коновалы, оказывается работают в хвалёных клиникаах в Турции! Особенно молодых дуралеев жалко!

LIFESTYLE СПОРТ ПОЛЕЗНО АФИША ЗДОРОВЬЕ Последние Популярные Мнения специалистов Питание и диеты Будь здоров mini-logo НОВОСТИ ЗНАМЕНИТОСТИ LIFESTYLE СПОРТ ПОЛЕЗНО АФИША ЗДОРОВЬЕ Почему стоматологи в Латвии не хотят лечить пациентов после протезирования в Турции Фото: Shutterstock Латвийский стоматолог раскрыла неприятную правду о белоснежных улыбках после лечения в Турции. Мнения специалистов 10 октября 2026 г., 13:24 Почему стоматологи в Латвии не хотят лечить пациентов после протезирования в Турции Отдел здоровья TV3 / Otkrito.lv Следить за Otkrito.lv в Google Белоснежные зубы и голливудская улыбка могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Латвийский стоматолог Мара Валдмане рассказала, с какими последствиями сталкиваются пациенты после лечения в Турции, и объяснила, почему иногда приходится буквально распиливать коронки, чтобы спасти зубы. Решая, где лечить зубы - у специалистов в Латвии или в Турции, - каждый руководствуется собственными предпочтениями, отмечает стоматолог Мара Валдмане. По ее словам, нельзя утверждать, что все турецкие стоматологи плохие, а все латвийские - хорошие. При этом врач в своей практике все чаще сталкивается с историями пациентов, которые осознали, что после лечения за границей возникли серьезные проблемы. "Я сейчас вижу плохие истории, когда люди поняли, что натворили дел", - рассказал Валдмане на tv3.lv. Она напоминает, что услуги лучших стоматологов Турции по цене не отличаются от латвийских, а иногда обходятся даже дороже. По словам врача, одна из наиболее серьезных проблем - чрезмерное обтачивание зубов. Она видит случаи, когда зубы стачивают настолько сильно, что они становятся маленькими, как спички. "То, что я вижу, - это чрезвычайно грубо обточенные зубы, соединенные между собой так, что чистка становится невозможной. Очень непонятная установка коронок, когда их сильно загоняют под десну. В стоматологии есть такое понятие - биологическая ширина, которую в Турции не соблюдают. В результате возникают очень сильные воспаления мягких тканей, непосредственно в деснах", - объясняет Валдмане. По ее словам, проблемы возникают и из-за слишком быстрого изготовления коронок. В таких случаях часто используют цельный цирконий, который не обладает такой же красивой керамической структурой, как другие варианты протезирования. Особенно тревожит стоматолога то, что агрессивное лечение нередко предлагают молодым людям, которым вовсе не требуется столь масштабное вмешательство. "Возможно, молодому человеку, которому я установила бы четыре винира с минимальной обработкой зубов, без лишних вопросов обтачивают 20-24 зуба. Это необратимо. Это не ногти - зубы не отрастают. А потом, когда возникают осложнения, они, как правило, не едут обратно, а приходят к нам", - говорит врач. Читайте продолжение после рекламы Валдмане отмечает, что ей жаль молодых пациентов, которые решаются на подобные процедуры. При этом она понимает и тех, кто всю жизнь боролся с проблемами зубов и хочет наконец привести полость рта в порядок. Однако, по ее мнению, чрезмерное вмешательство может причинить гораздо больше вреда, чем пользы. Стоматолог рассказывает, что уже лечила четырех пациентов после комплексного протезирования в Турции. Снятие коронок оказалось крайне тяжелой работой: врачу приходилось распиливать цирконий, тратить множество специальных боров и работать часами. В результате изнашивалось оборудование, а физическая нагрузка была настолько велика, что рука буквально переставала работать. "Не хочется потом брать на себя такую ответственность", - признается Валдмане. Она также отмечает, что в Англии некоторые врачи придерживаются политики не принимать пациентов после лечения в Турции. В Латвии тоже есть несколько клиник, которые не хотят заниматься подобными случаями.