Как мечты становятся болезнью: синдром навязчивых грёз
Ирина Спасюк
Елена Шварц
эксперт
17 апреля, 14:03
Расхожее выражение «мечтать не вредно» больше не актуально. Как оказалось, склонность фантазировать может быть патологической, если у человека синдром навязчивых грёз. Психолог Елена Шварц рассказала «Рамблеру», что делать, если погружение в мечты стало занимать больше времени, чем реальная жизнь.
© Freepik; Рамблер
Что такое синдром навязчивых грёз
Впервые это состояние описал профессор клинической психологии из Израиля Эли Сомер в 2002 году. Синдром навязчивых грёз означает, что человек часто и неконтролируемо погружается в мир фантазий. Он перестаёт справляться с работой и другими повседневными задачами, отдаляется от друзей и семьи. Грёзы яркие, сложные, вызывают сильные эмоции и постепенно вытесняют реальную жизнь. Скорее всего, в них есть определённая сюжетная линия, которую нужно продолжать. Но человек всё ещё отличает воображаемое от настоящего.
Хотя дезадаптивные мечты могут быть и приятными, они с большей вероятностью будут затрагивать темы насилия, власти, контроля, секса, плена или спасения и побега. Дезадаптивные мечты часто становятся фантастическими, не похожими на реальность.
Заподозрить синдром можно по следующим признакам:
Эпизоды сопровождаются повторяющимися движениями, например покачиваниями или расхаживаниями вперёд-назад. У человека может меняться выражение лица в процессе.
Длятся несколько часов и дольше (учёные из университета Бен-Гуриона сообщили, что в среднем люди в этом состоянии проводят около 4,5 часа в день).
Создают ощущение оторванности от людей и реальности.
Человек испытывает стыд и вину из-за того, что не может перестать фантазировать.
Человек прилагает усилия, чтобы контролировать своё состояние, но не справляется.
Человеку становится сложнее выполнять рутинные обязанности: общаться, учиться, работать, спать.
Люди могут избегать общения, чтобы не сталкиваться с вопросами об их мимике или движениях.
© Freepik
«Спровоцировать новый эпизод навязчивых фантазий у человека, который к ним склонен, просто: достаточно послушать музыку в наушниках, посмотреть фильм или обсудить определённую, вызывающую эмоциональную реакцию, тему».
Елена Шварц
психолог
Просмотр фильмов или чтение книг могут подкреплять грёзы. Человек «вплетает» сюжетные линии в собственные фантазии.
У специалистов мало данных о распространённости этого синдрома. Его изучают в основном в Израиле, поэтому пока статистические данные есть только из этой страны. Одно из ранних исследований в Израиле показало, что от синдрома страдают 2,5% взрослых и около 4,3% молодых людей. Для сравнения: депрессия в Израиле диагностирована примерно у 5,4% населения. (Численность Израиля в год сбора статистики — 9 557 500 человек.)
Это не диагноз
Синдром навязчивых грёз, или, как его ещё называют, дезадаптивные мечтания наяву, не заболевание. По крайней мере, пока он не включён в Международную классификацию болезней. Но он может быть симптомом психического расстройства:
тревоги;
депрессии;
обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР);
синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ);
диссоциативного расстройства;
расстройства аутистического спектра (РАС);
посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Израильские учёные из Хайфского университета выяснили, что почти у 80% участников исследования вместе с дезадаптивными мечтами диагностировали СДВГ, у 71,8% — тревожные расстройства, у 66,7% — депрессию, у 53,9% — ОКР. Авторы работы предположили, что эти фантазии помогают отвлечься от депрессивных или тревожных мыслей.
© kroshka__nastya/Freepik
Считается, что навязчивые грёзы — это механизм преодоления последствий психологической травмы или социальной тревожности. С его помощью человек старается сбежать от жестокого или травмирующего окружения. Так, в период пандемии COVID-19 люди чаще сообщали о желании предаваться мечтам и отмечали, что те становились более яркими.
«Это состояние чаще встречается у молодых людей и подростков, а также у тех, кто в детстве пережил насилие или травму» — утверждает Елена Шварц.
Как справиться
Поскольку синдром навязчивых грёз не заболевание, нет чётких критериев для его диагностики и лечения. При желании можно пройти тест для самодиагностики: «Шкала дезадаптивных мечтаний — 16» (MDS-16). Это список вопросов, который поможет оценить, насколько часто человек погружался в навязчивые фантазии за последний месяц. Среди них:
Что происходит в ваших мечтах наяву? Насколько они яркие и подробные?
Можете ли вы остановить себя от мечтаний наяву? Вы хотите этого?
Мешают ли ваши мечты вашей повседневной жизни?
Даже если тест не подтвердил опасения, стоит обратиться к психиатру. Специалист оценит ситуацию более комплексно, подтвердит или опровергнет другие диагнозы.
Справиться с навязчивыми грёзами помогает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или подходы, относящиеся к КПТ третьей волны. Это психотерапевтические методы, в которых особое внимание уделяют работе с мыслями, эмоциями и развитию осознанности.
4 научно признанных психотерапевтических метода, которые работают
«Психотерапевт и пациент выясняют, почему это происходит, чтобы проработать причину, — объясняет Елена Шварц. — Например, у человека не складываются отношения в реальной жизни, поэтому он уходит в фантазии, где у него много поддерживающих друзей. Или пациент продолжает прокручивать в голове ситуацию, которая его травмировала: в фантазии можно отомстить обидчику или кого-то спасти».
Но поскольку состояние ещё плохо изучено, нельзя точно сказать, всегда ли у дезадаптивного фантазирования есть причина. Возможно, что проблема кроется в работе мозга. Поэтому в дополнение к психотерапии часто назначают седативные, антидепрессанты или нейролептики (препараты, которые подавляют работу нервной системы и устраняют психотические симптомы, такие как бред и галлюцинации).
Американские учёные из Медицинского центра Бет-Израэль обнаружили, что облегчить симптомы дезадаптивных фантазий помогает флувоксамин. Обычно этот препарат назначают для лечения ОКР.
Дополнительно специалисты рекомендуют:
Практиковать медитацию и осознанное отношение к жизни. Психолог может научить конкретным методикам.
Вести дневник, фиксировать в нём мысли и состояния, которые провоцируют навязчивые грёзы.
Хвалить и поощрять себя за отказ от фантазирования в течение дня.
Спать не менее 7–8 часов в сутки.
Контролировать потребление кофеина (не больше двух чашек эспрессо в день). Последнюю чашку выпивать не менее чем за шесть часов до сна.
Чаще бывать на солнце, особенно утром.
Заниматься спортом. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/psychology/54522656/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink
Комментариев нет:
Отправить комментарий