3 мая 2022 г.

Главный фильтр АИССы!

14.01.2018 Печень 08754 Печень в опасности Ожирение влияет на работу печени быстрее, чем алкоголь. С таким утверждением не так давно выступили медики. В данной статье мы разберем, как и почему это происходит, можно ли выявить заболевание самостоятельно и как не допустить заболеваний печени. ________________________________________ ________________________________________ Популяризация здорового образа жизни в современном обществе велика как никогда. Одни действительно хотят изменить мир к лучшему, другие – быстро и просто заработать. Но даже высокая заинтересованность населения в собственной внешности не отменяет того факта, что медики и диетологи на каждом углу трубят про эпидемию ожирения, называя данное явление глобальной проблемой всех развитых стран. Как в обществе может существовать два кардинально противоположных феномена одновременно? Это противоречит любым законам логики. Но это реальная ситуация. Основная причина данного феномена – люди заинтересованы именно во внешности и удовлетворении своих потребностей, а не в уровне здоровья как таковом. Мы идем в спортзал, чтобы подкачаться и красиво выглядеть. Наша цель – отнюдь не стать сильнее, а только превратиться в мускулистого горячего парня. Мы худеем, чтобы нравиться себе в зеркале, и совершенно не важно какой ценой покупается такая красота. Мы награждаем себя «вредной едой», заедаем стресс, потому что нам кажется, будто прямо сейчас такая пища – единственное спасение. Большинство людей слишком поверхностны, они не осознают, что их организм существует в единственном экземпляре и другой комплект внутренних органов им никто не выдаст. Поэтому мы всячески стараемся «откосить» от плановых медосмотров, флюорографии, а регулярные самостоятельные посещения всех докторов – и вовсе воспринимаются обществом как паникерство. Однако, многие болезни не имеют ярко выраженных внешне симптомов. Вы можете годы жить и пребывать в отличном настроении и состоянии, а ваш организм в это время будет постепенно разрушаться. В данной статье мы разберем одно из таких заболеваний – жировая инфильтрация печени. Причины заболевания печени Любой человек в возрасте старше 15 лет сразу скажет, что печень страдает только от алкоголя и наркотиков. Цирроз печени – действительно распространенное заболевание среди людей, увлекающихся спиртным и различными препаратами. Но это отнюдь не единственное, что может нарушить работу данного органа. Жировая инфильтрация печени распространена в современном обществе не меньше, чем цирроз. Причем таким заболеванием могут страдать люди, вообще не употребляющие алкоголь и уделяющие спортивным нагрузкам достаточное количество времени. В таком случае название диагноза меняется на «неалкогольная жировая болезнь печени». Не трудно предположить основную причину такого заболевания – ожирение. Медики утверждают, что печень стоит первая в списке внутренних органов, страдающих из-за избыточной массы тела быстрее всего. Только после ее поражения начинаются проблемы с сердцем, теряется эластичность сосудов, дыхание становится трудным. Печень первая испытывает последствия неправильного питания, поскольку именно в ней вырабатываются ферменты, отвечающие за расщепление жиров, белков и углеводов. Если вы регулярно нагружаете организм высококалорийной пищей, то орган попросту не успевает переработать всё, что попадает в ваше тело. Кроме того, организм понимает, что энергии слишком много, ее не на что расходовать, и откладывает ее везде в виде липидов. Липидные соединения образуют в первую очередь висцеральный жир – он покрывает клетки и внутренние органы. Телу не выгодно доставлять энергию в дальние области и откладывать жир в районе пяток, например. То слишком далеко. Поэтому висцеральный жир в первую очередь образуется в печени и вокруг нее, увеличивая орган в размерах. Распознать заболевание в домашних условиях невозможно, поскольку никакой боли у вас может не быть годами. Особенно сложно выявить жировую инфляцию печени у людей, знающих, что они имеют избыточный вес, но уже давно привыкших к этому. Их тело адаптировалось к увеличенному органу, к малому количеству вырабатываемых печенью ферментов и спокойно живет дальше, полностью уверенное, что теперь такое состояние – норма. Поставить диагноз возможно только после сдачи анализов крови, консультации у гастроэнтеролога и диетолога. А вот задуматься о посещении этих специалистов стоит, если ваш индекс массы тела выше нормы (процент жира для мужчин составляет 10-15%, для женщин – 20-25%), причем такие показатели держатся в течение полугода и больше. Что дальше? Отсутствие лечения усугубляет ситуацию. Если с диагнозом «неалкогольная жировая болезнь печени» вы продолжите вести прежний образ жизни, то в скором времени (от 2 до 6 месяцев) заболевание перейдет в следующую стадию - неалкогольный стеатогепатит. Неалкогольный стеатогепатит характеризуется тем, что увеличенные в размерах клетки печени уже не помещаются в оболочку, разрывая ее и создавая рубцы. Эта стадия также лечится, но уже сложнее. Дальнейшие последствия могут быть самыми разнообразными – от цирроза печени до полного ее отказа и даже рака печени. Эти финальные стадии уже невозможно вылечить. Приятная новость заключается в том, что человеческая печень может восстанавливаться. Для этого медики далеко не всегда даже выписывают специальные препараты. Вся суть лечения сводится к тому, чтобы уменьшить процент жира в организме до уровня нормы с помощью сбалансированного питания (с минимальным количеством простых углеводов) и регулярных аэробных нагрузок. Важно отметить, что необходимо не просто сбросить вес, но и поддерживать полученный результат, иначе можно начать войну с заболеванием снова. Как сохранить печень? Разумеется, если вам уже поставили диагноз, то необходима консультация диетолога, подбор диеты и количества нагрузок – всё зависит от стадии ожирения и стеатоза печени. Если же вы просто заинтересованы в том, как не допустить ухудшения состояния внутренних органов, то вам помогут пять простых рекомендаций. 1. Контролируйте процент жира Не обязательно взвешиваться ежедневно и паниковать из-за каждого набранного грамма. Вообще, весы – самый неточный способ определения прогресса в тренировках и здоровья организма. Особенно, если вы занимаетесь силовыми нагрузками, поскольку мышцы тяжелее жировых отложений. Замените взвешивания на замеры объемов тела раз в месяц. Чтобы определить процент жира в организме необходимо либо провести биоимпедансный анализ в поликлинике, либо вооружиться калипером\штангенциркулем и таблицей значений. Еще проще – измерять талию сантиметром. Если цифра меньше 90 см, то всё в порядке. Если вы перешли границу – пора прощаться с жировыми запасами. Конечно, последний способ не дает 100% гарантий, но для тех, кто не особо следит за килограммами, вполне подходит. 2. Смени меню О важности диеты было сказано уже много. Вы можете выбрать конкретную систему, где каждый прием пищи будет расписан по часам. Или сосредоточиться на постепенной замене «вредной пищи», богатой быстрыми углеводами и животными жирами, на правильную: рыба, овощи, орехи, большинство фруктов. Следите за гликемическим индексом продуктов, остерегайтесь псевдо-правильных перекусов вроде мюсли-батончиков и килограмма винограда – сахара в нем больше дневной нормы раз в 10. Делайте упор на богатую витаминами и Омега-3 жирными кислотами пищу. 3. Физические нагрузки Если у вас нет избыточного веса как такового, это не значит, что вы можете отказаться от спортивных нагрузок. Кардио-работа позволяет насыщать тело кислородом, необходимым для правильной работы клеток, а силовые упражнения, наоборот, работают с мышцами, выработкой тестостерона и нормализацией обмена веществ. Оптимальное количество тренировок – 3 в неделю. 4. Будь внимателен к алкоголю Неалкогольная жировая болезнь печени появляется из-за ожирения, но усугубляется алкоголем. Спиртные напитки имеют очень долгий период распада, поэтому нагружать печень данными веществами регулярно не стоит. Кроме того, учеными из Кореи доказано, что одна порция виски перечеркивает неделю силовых тренировок, поскольку тело сосредотачивается на расщеплении веществ из алкоголя и перестает утруждать себя вопросом восстановления мышц. Если вы можете отказаться от спиртного навсегда – сделайте это. Или сведите потребление алкоголя к минимуму: 2 стандартные порции в день, не больше. 5. Лечись аккуратно Передозировка парацетамолом – главная причина острой печеночной недостаточности, также являющейся предвестником более серьезных заболеваний. Это вещество отлично обезболивает, но суточная норма составляет всего 4000 мг. Неосознанно увеличить это число можно очень легко, поскольку парацетамол входит в состав многих средств от простуды и вообще любых обезболивающих, даже если они имеют другое название. Таким образом, цирроз – не единственное, что может угрожать работе печени. Этот орган подвергается огромной нагрузке ежедневно и может пострадать от неправильного питания также сильно, как от злоупотребления алкоголем. Не стоит недооценивать тех людей, которые каждые полгода «бегают» по врачам, сдавая всевозможные анализы, а на работе обедают не курочкой из фаст-фуда, а овощами с рыбой, принесенными с собой в контейнере. Они, по крайней мере, знают, что с их организмом всё в порядке. Советуем и вам задаться вопросом заботы о теле, в котором вы живете! 1 мяч + 1 мяч = 0 болей На сегодняшний день в списках перечней услуг различных кабинетов массажа и неврологических услуг не предусмотрен такой массаж. Но йоги Давнего Востока сочли нужным делиться с людьми тем, что поможет избавиться от болей во всем теле и продлить срок жизни. Теннисные мячи стали идеальным инструментом для глубокого массажа вдоль позвоночника. Результаты даже после первого массажа – ошеломляющие. Многие попробовавшие утверждают, что после первого 10-минутного сеанса исчезли боли в пояснице при сидении, до этого мучавшие на протяжении 10-15 лет. Кроме того, они заявили, что более на намерены платить деньги невропатологам. Для начала необходимо взять два теннисных мяча и старый носок из эластичной ткани. Лучше всего, если это будет старая застиранная вещь, которая тянется во все стороны. Мячи нужно уложить в носок и максимально туго перевязать. В идеале должно быть так, чтобы НЕ получалось полностью сжать носок между мячами между большим и указательным пальцем. Получается эффективный тренажер. Расстояния между мячами быть не должно Массаж нужно производить на коврике для йоги или просто на ковровом покрытии. На ламинате или других гладких поверхностях проводить массаж не рекомендуется – можно получить синяки на локтях и других частях тела. Задача массажа: катать тренажер необходимо вдоль всего позвоночника так, чтобы стык между мячами приходился на выступающие остистые отростки позвоночника, а два мяча находились симметрично с обеих сторон от линии позвоночника. Самомассаж теннисными мячами - начало У данного чудодейственного массажа есть золотое правило: НЕ СПЕШИТЬ. Если его нарушать, массаж будет менее эффективен в 5-6 раз. Чем дольше мячи будут контактировать с одним и тем же местом, где находятся зажатые годами мышцы, тем скорее произойдет избавление от боли. Но! Избавление от боли может произойти отнюдь не вдоль позвоночника, а в других, часто шокирующе неожиданных местах: в висках, шее, грудной клетке, лопатках, ключицах, руках, коленях, стопах и не только. Вес тела человека, как правило, превышает отметку в 50 килограммов. Руки массажиста, даже самого продвинутого, не способны дозировано дать спазмированным мышцам такое давление. Уникальность этого массажа в том, что практикующий может регулировать ощущения, место массажа, собственным весом уничтожать зажатости мышц, сообщая мячам свой вес и направляя эту чудодейственную энергию на избавление от застарелых болей. Самомассаж грудного и поясничного отдела Изначальная позиция – локти на полу, ноги согнуты в коленях, стопы крепко упираются в пол. Нужно выбрать для себя первую точку. Лучше всего, если это будет грудной отдел. Почти все практикующие самомассаж мячами делятся примерно одинаковым опытом: «При нажатии на грудной отдел была адская боль пару секунд в области груди. Было страшно, а потом наступило удивительное облегчение, словно пропал из туловища камень, который там годами был». Высока вероятность, что при первом сеанса самомассажа будет такой же эффект. Второе золотое правило: НЕ БОЯТЬСЯ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ. Если испугаться острой боли, возникшей в точке давления, и прекратить продавливать точку, эффективность данного массажа сведётся практически к нулю. Как только наступает болевое ощущение, необходимо остановиться, замереть, усилить давление на эту точку (например, лечь на спину, разведя ноги и руки) и ждать, пока боль сменится обычным ощущением от нахождения мячей под туловищем. Некоторые спазмы удается «разбить» за 2 секунды, как в примере чуть выше. А некоторые будут уничтожены спустя 40-60 минут давления, разбитых на 10-20 сеансов. Вариантов позиции рук и ног - сколь угодно много После того, как в одной точке боль сменилась на нейтральные ощущения, необходимо перекатывать мячи в новую точку. Если болевых ощущений нет, задерживаться на точке без боли не имеет смысла. Как только найдена новая точка, реагирующая на мячи болью, нужно останавливаться и давить мячами статично на протяжении от 30 секунд до нескольких минут. Разумеется, могут найтись такие спазмированные точки, в которых боль не уйдет и спустя 5 минут давления мячами. Это значит, что к ней нужно будет возвращаться во время следующих сеансов, пока болевые ощущения в точке не пройдут. Некоторые практикующие делились, что избавились от всех застарелых болей после 15 сеансов длиною 10-20 минут каждый. Самомассаж теннисными мячами - усиление нажима в области поясницы Область крестца можно массировать, отрывая ноги от пола. Это усилит давление и, следовательно, эффективность воздействия на спазмированную мышцу. Самомассаж лопаток Нужно быть готовыми к тому, что наиболее болезненным будет массаж в области лопаток. Практикующие делились, что из глаз выступали слезы, из горла вырывались непроизвольные стоны. Такие точки нужно массировать дозированно, например, по 2 минуты за сеанс. Но следует помнить, что данный массаж на 100 процентов безопасен и практически не имеет противопоказаний (исключение – грыжи позвоночника). Поэтому если будет достаточно смелости, чтобы разбить сложный триггер за раз, можно лежать на самой болезненной зоне 10 минут. Наградой за мучения станет избавление от болей, которые длились годами или же мучают каждый день, всего за один 20-минутный сеанс давления. Самомассаж шеи Обязательно необходимо массировать позвоночник вдоль шеи, а также там, где череп крепится к позвоночнику. Эта область занимает третье "почетное" место (после поясницы и лопаток) по наличию спазмированных мышц как результат того, что практический каждый человек часами склонен над компьютером или смартфоном. Массаж области шеи выполняется по всем перечисленным выше рекомендациям, однако динамическое катание мячей в этой области приветствуется в большей степени, чем для других областей позвоночника. Если положить под голову подушку или йога-кирпич, можно читать книгу, смотреть телевизор или пользоваться смартфоном, выполняя массаж поясничного отдела.

Комментариев нет:

Отправить комментарий