21 марта 2022 г.

Ваша Судьба в ваших руках!

Смерть от отчаяния Как действуют негативные эмоции на человеческий организм? И как с ними бороться? Смерть от отчаяния Отрицательные эмоции могут убивать. Конечно, смерть наступает не сразу, но если речь идет о хроническом отчаянии, то это будет медленное и мучительное умирание. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия затрагивает более 350 млн человек во всем мире. Недавно 17-летняя девушка из Нидерландов Ноа Потховен покончила с собой у себя дома, хотя пресса широко писала об эвтаназии. Причины — длительные переживания из-за изнасилования в подростковом возрасте и развившаяся на этом фоне анорексия. «Я перестала есть и пить. И вот после долгих разговоров я решила освободиться от этого. Мои страдания невыносимы — я не живу, а выживаю. И пусть я еще дышу — внутри я давно мертва», — признавалась Ноа в Instagram и пообещала, что умрет в течение десяти дней. Она просила об эвтаназии, но ей отказали из-за молодости, поэтому она просто перестала питаться и добровольно скончалась. Это один из примеров смерти от невыносимых страданий. Иногда они бывают еще более стремительными и явными, как недавняя гибель школьницы во время сдачи ЕГЭ. Актуальное В Росздравнадзоре сообщили о росте цен на важные лекарства до 40% В российских поездах и на вокзалах отменили обязательное ношение масок Пациент икал четыре месяца из-за опухоли головного мозга Как действуют негативные эмоции на организм? Многие ученые в ходе опытов исследовали эмоции. И вот что выяснилось. Из-за длительных хронических стрессов в организме повышается уровень цитокинов, которые отвечают за иммунную систему. Цитокины необходимы для борьбы с инфекциями, болезнями и травмами, но их устойчивый высокий уровень связан с ухудшением здоровья и такими расстройствами, как диабет 2-го типа, болезни сердца, артрит, болезнь Альцгеймера и клиническая депрессия. Хронический стресс ослабляет иммунитет и может спровоцировать вспышки герпеса и вызывать онкологические болезни. Кроме того, он является важным фактором повышения артериального давления, которое считается основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Гипертония может привести к инсульту, атеросклерозу, почечной недостаточности и другим ухудшениям здоровья. Организм женщин в состоянии депрессии и стресса хуже справляется с вирусом папилломы человека. Гормон кортизол, который помогает человеку справляться с проблемами, обычно следует суточным ритмам: рано утром его уровень повышается, чтобы мы могли проснуться и заняться делами, затем он должен падать в течение дня. Под длительным воздействием негативных эмоций выработка кортизола нарушается. Уровень гормона держится на высоком уровне в течение дня, и организм лишается источника сил для решения проблем. Когда наступает возраст отчаяния? Исследование американских врачей показывает, что в отчаяние склонны впадать люди среднего возраста: 30–40 лет. Ученые отметили рост числа «смертей от отчаяния»: это самоубийцы и те, кто доводит себя до смерти с помощью наркотиков и алкоголя. Их исследование касалось 18 000 американцев, которые были подростками в 1994 году. Индикаторами отчаяния стали чувства печали, мысли о поражении и саморазрушительное поведение у опрашиваемых. Оказалось, что с наступлением среднего возраста депрессивные симптомы усиливаются, и 30-летние люди — белые, чернокожие, латиноамериканцы — имеют самое упадническое настроение. Вероятными причинами могут быть проблемы с работой, семьей и выросшие социальные обязательства, ухудшение условий на рынке труда и подрыв социальных связей. Ученые рекомендовали решить проблему растущего отчаяния на государственном уровне, так как такие настроения несут прямой риск здоровью нации. Российские специалисты тоже проводят исследования, посвященные стрессу. Ученые Института фундаментальной биологии и биотехнологии СФУ создали сенсор, способный уловить в крови человека белок «теплового шока» (Hsp90). Он считается биомаркером, сигнализирующим о стрессе. Если человек долго живет в состоянии стресса, у него может развиться депрессия, что запустит целый каскад фатальных реакций организма. Как стресс влияет на детей? Тревожное состояние родителей передается детям. Даже плод в животе матери улавливает ее нервозное состояние через околоплодные воды. В рамках одного из исследований вместо детей с тревожными расстройствами лечили их родителей, и это было так же эффективно, как лечить самих детей. Как говорят в самолетах: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, затем на ребенка». Сразу несколько исследований показали, что общее неблагополучие детей до трех лет сказывается на будущем психическом здоровье. Под неблагополучием понимаются такие факторы, как бедность, семейная и финансовая нестабильность, развод или смерть родителей, жестокое обращение и другие стрессовые факторы. Все эти события в раннем детстве приводят к изменениям в химии мозга, которые провоцируют рассеянное внимание и неорганизованность ребенка, а в будущем могут вызывать депрессии во взрослой жизни. Дети из неблагополучных семей в ходе тестов хуже справлялись с заданиями и выполняли инструкции, также у них были нарушения в суточной работе гормона кортизола. Еще одно исследование доказало необходимость хорошего сна: при недостатке и нарушениях сна у детей с годами развивались тревожные расстройства и депрессии. Какая работа самая опасная? Некоторые виды деятельности вредны для человека именно из-за негативных эмоций. Например, работа в полиции сопряжена с постоянным психологическим напряжением, вызванным опасностями, человеческими страданиями и смертями. В 2008 году в США прошло крупномасштабное исследование о том, как стресс на работе влияет на физическое и психическое здоровье людей. Выяснилось, что у полицейских особенно велики риски заработать высокое кровяное давление, бессонницу, повышенный уровень гормонов стресса, проблемы с сердцем, посттравматическое стрессовое расстройство. Также у них выше склонность к самоубийству: 23% мужчин и 25% женщин-офицеров сообщили о суицидальных мыслях, в то время как в целом среди американцев такие мысли посещают 13,5% человек. Уровень самоубийств в полиции был в три раза выше, чем у других муниципальных служащих. Исследование проводилось по инициативе Национального института безопасности и гигиены труда и стоило $2,5 млн. Как справляться со стрессом? Давно известно, что положительные эмоции полезны для сердца. В ходе одного из экспериментов ученые в течение пяти лет следили за более чем тысячей пациентов с коронарной сердечной болезнью. Они отметили, что настроенные оптимистично пациенты были более физически активны, лучше спали и имели здоровые привычки. Те же, кто жаловался на депрессию и дурное настроение, как правило, страдали от бессонницы, были малоподвижны и чаще имели зависимость от лекарств и курения. «Мы обнаружили, что положительные эмоции связаны с рядом долгосрочных здоровых привычек, которые важны для снижения риска будущих проблем с сердцем и смерти», — отметили ученые из Пенсильвании. В другом продолжительном исследовании специалисты выяснили, что люди, которые копят свои негативные мысли и продолжают испытывать стресс из-за ссор, обид и гнева на следующий день после конфликта, в будущем чаще сообщали о проблемах со здоровьем и инвалидности, чем те, кто умел быстро гасить в себе разрушительные эмоции. Так что стратегия «простить и забыть» полезна не только для душевного, но и для физического здоровья. Мы не можем избавиться от ежедневных стрессов, но можем научиться с ними справляться. Если реагировать на них с большим количеством отрицательных эмоций, то это грозит нарушениями в работе мозга в пожилом возрасте, доказали ученые из Орегонского государственного университета. Более мрачные и ворчливые пациенты демонстрировали худшую умственную концентрацию и когнитивные способности. Кстати, привычка листать новости в соцсетях тоже может отразиться на здоровье. Ученые из Корнеллского университета предупреждают, что эмоции, выраженные вашими друзьями онлайн, влияют и на ваше настроение. Они могут заражать вас как позитивно, так и негативно: эффект зависит от контента. Как зарядиться позитивом? Психологи советуют копить в себе и смаковать положительные чувства. Одни люди могут наслаждаться закатом и музыкой, а другие более восприимчивы к негативу. Нужно тренировать свои эмоции так же, как мышцы, культивируя в себе трепет, удивление, восторг, радость, ликование. Все это способствует более здоровому уровню цитокинов и кортизола. Источниками позитивных эмоций станут прогулки на природе, любимая музыка, созерцание предметов искусства, беседы с приятными людьми. Статьи 10 фактов о плацебо 6 августа 2019 | 19:03 10 фактов о плацебо Многие пациенты отмечают, что им стало лучше после принятия таблеток-пустышек. Как работает плацебо? 10 фактов о плацебо Плацебо — вещество без лечебных свойств, однако, как показывает врачебная практика, оно может излечивать и снимать симптомы многих болезней. Это происходит за счет самовнушения. Мы собрали 10 интересных фактов о плацебо. Откуда взялось название? Слово «плацебо» пришло в медицину из средневековой Франции, библейского псалма, который исполняли плакальщики на похоронах. Он начинался словами «placebo Domino in regione vivorum» — «ублажу Господа в стране живых». Плакальщиков вскоре стали также называть «плацебо» (или «поющие плацебо»). С XIII века этим словом именовали льстецов и подхалимов. В XVIII веке «плацебо» стало медицинским термином, а в 1811 году было сформулировано определение: это «любое лекарство, подобранное для удовлетворения больного, нежели для его пользы». Актуальное В Росздравнадзоре сообщили о росте цен на важные лекарства до 40% В российских поездах и на вокзалах отменили обязательное ношение масок Пациент икал четыре месяца из-за опухоли головного мозга Первое разоблачение плацебо В 1796 году было запатентовано средство, которое обладало эффектом плацебо, — «тракторы» американского врача Элиша Перкинса. Изобретение выглядело как пара палочек длиной около 7 см с острыми концами. Они были изготовлены из стали и латуни, хотя сам автор метода утверждал, что это некие специальные материалы, обладающие лечебным свойством. «Тракторы» якобы помогали при болях в суставах, мигренях, воспалениях и других недугах. Перкинс прикладывал острие к болевой точке и водил палочками в течение 20 минут, чтобы «удалить вредную электрическую жидкость, которая вызывала страдания». После таких сеансов — а стоили они недешево — пациенты утверждали, что им стало гораздо лучше. Несмотря на то что у этого метода были критики, Перкинс нашел немало сторонников: его поддержали три американских медицинских факультета и датское сообщество хирургов из Королевской больницы Фредерикс. «Тракторы» были сертифицированы восемью профессорами, 40 врачами и 30 священнослужителями. Один из лечебных наборов купил президент США Джордж Вашингтон. Сообщалось, что «тракторы» исцелили 5000 человек — с такой рекламой их успешно продавали не только в Америке, но и в Англии. Перкинс скончался от лихорадки в 1799 году, почти сразу после того, как сам изобрел лекарство от нее на основе уксуса и соды и протестировал его на себе. В том же году британский врач Джон Хейгарт решил проверить лечебные свойства «тракторов». Он изготовил их из различных материалов: кости, грифеля, табачной трубки — и выяснил, что эффект плацебо проявляется и в этом случае, а значит, все улучшения происходят исключительно в голове у пациентов. Какое плацебо лучше? Эпоха шарлатанской медицины с вибрирующими табуретками и разрядами лечебного тока ушла в прошлое. Однако плацебо все равно широко применяется врачами — прежде всего для лечения хронических болей, фобий и психических расстройств, наркологической и алкогольной зависимости. Врачи отмечают интересный эффект: яркие и крупные таблетки действуют на больных сильнее, чем маленькие и неприметные, дорогие и известные дают больший эффект, чем дешевые и незнакомые, а прием двух таблеток-пустышек улучшает самочувствие заметнее, чем одна. Также специалисты подметили, что депрессию лучше лечить желтыми пустышками, а язву желудка — белыми, при этом болезненные уколы и инъекции оказываются эффективнее таблеток и пилюль. Все дело в том, что ожидания пациента напрямую влияют на результат. Плацебо-контроль Одним из исследователей плацебо был американский анестезиолог Генри Бичер. Во время войны в 1944 году у него закончился морфин и он вынужден был предложить раненому солдату плацебо. После инъекции обычным физраствором пациент сказал, что «обезболивающее» помогло и ему стало гораздо лучше. После этого Бичер провел ряд опытов и к 1955 году пришел к выводу, что все новые препараты должны тестироваться с помощью плацебо-контроля. С тех пор все клинические исследования лекарств проводятся в двух группах: одна часть испытуемых получает пустышки, другая — настоящие препараты, при этом никто из пациентов не знает, что за новое лекарство ему дают. Это необходимо, чтобы исключить возможность самовнушения и доказать эффективность нового препарата по сравнению с плацебо. Плацебо и мозг В 2016 году ученые впервые определили «зону плацебо» в головном мозге человека — область, которая реагирует на препарат-пустышку и посылает организму сигналы для облегчения боли. Пациентам с хронической болью в коленях специалисты из Северо-Западного университета в Чикаго предложили протестировать «новое лекарство» и давали его наряду с настоящим обезболивающим в течение трех недель, замеряя активность их мозга при помощи магнитно-резонансного томографа. Выяснилось, что на прием плацебо и настоящего лекарства реагирует одна и та же зона мозга — она расположена в правом полушарии, на одной из складок коры в передней части мозга. Ученые надеются, что стимуляция этого «центра плацебо» может стать ключом к борьбе с хроническими болями и приведет к отказу от опиоидных обезболивающих. Также в ходе исследований было замечено, что после приема плацебо активируется область мозга, которая выделяет эндорфины. Поэтому терпимость участников к боли возрастает. Плацебо и животные Интересно, что на плацебо реагируют не только люди, но и животные. Это подтверждают опыты. Например, однажды собакам, страдающим эпилепсией, давали плацебо и пустышки, и у 79% хвостатых пациентов снизилось число судорог. Ученые точно не знают, чем это объяснить: то ли ожиданиями сами собак, привыкших к лекарствам и их положительному воздействию, то ли реакцией их хозяев, которые передавали своим собакам уверенность в пользе лечения. Плацебо и дети Ученые заметили, что на детей плацебо действует эффективнее, чем на взрослых. Это было проверено в терапии эпилепсии. С недавних пор в США выпускается специальный препарат для детей Obecalp. Он содержит в основном сахар и может использоваться для лечения любых надуманных болезней, в том числе от лени. Прочитайте название наоборот, и вы поймете, в чем заключаются его лечебные свойства. Плацебо и беременность Ряд исследований доказали влияние плацебо на фертильность. В группе пациенток с синдромом поликистозных яичников, получавших препараты-пустышки, и в группе лечившихся с помощью лекарств от бесплодия желанная беременность наступила у 5 из 33 и у 7 из 32 соответственно, то есть плацебо было почти так же эффективно, как реальный препарат. В других экспериментах процент беременных при приеме плацебо достигал 40%. Исследователи предполагают, что пустышки подействовали за счет снятия стресса и тревожности у женщин, благодаря чему их шансы на зачатие увеличились. Плацебо в хирургии Эффект плацебо прослеживается и в хирургии: ряд экспериментов показал, что фиктивные операции в некоторых случаях так же эффективны, как настоящие. В 1994 году хирург Брюс Мосли проводил плацебо-операции в Хьюстоне. Из десяти пациентов, жалующихся на боли в коленях, пять подверглись хирургическому вмешательству, а для остальных был разыгран спектакль: врач вводил обезболивающие, делал надрез, накладывал швы. Через полгода все десять пациентов сообщили, что боли их почти не беспокоят. Еще один доктор Дэвид Кэллмс повторил опыт в клинике Майо. Части пациентов он делал вертебропластику, а для другой части имитировал операцию. Оказалось, что эффект от настоящего и фиктивного лечения примерно одинаковый: состояние пациентов в обоих случаях улучшилось. Еще один эксперимент проделали финские врачи в 2013 году: они взяли 146 пациентов, у которых наблюдались дегенеративные изменения медального мениска. Случайным образом больные были распределены в две группы: одним делали настоящую операцию, другим — имитацию. Результат снова был одним и тем же: состояние больных улучшилось. Ученые сделали вывод, что артроскопическая частичная менискэктомия, которая является одной из наиболее распространенных ортопедических процедур, на самом деле не так уж эффективна. Ноцебо Наша уверенность в исцелении может излечивать сама по себе. На этом принципе и основан успех гомеопатии и альтернативной медицины. От таблетки-пустышки может пройти голова, зубная боль или хроническая усталость, но если речь идет о серьезном заболевании, то лечение с помощью плацебо может стать опасным и даже фатальным. Средства, не обладающие лечебными свойствами, но вызывающие отрицательную реакцию у пациента, называются ноцебо — от латинского nocere, «вредить». Впервые о нем заговорили в 1961 году, когда была опубликована статья Уолтера Кеннеди «Реакция ноцебо», в которой впервые рассматривались негативные эффекты от приема плацебо. В Японии проходил интересный эксперимент с участием шести десятков школьников с аллергической реакцией на вещества, содержащиеся в лаковом дереве. К левой руке каждого ребенка ученые подносили ветку лакового дерева и говорили им, что это каштан, затем к правой руке прикасались каштановой веткой и говорили, что это лаковое дерево. В итоге у большинства школьников сыпь выступила на правой руке. Вот что значит сила внушения! Статьи Как снизить вред от летних выездов на шашлыки? 5 августа 2019 | 10:44 Как снизить вред от летних выездов на шашлыки? Ведущий кулинарного шоу «Есть!» Эдуард Каневский рассказывает, как сделать полезной привычную дачную еду Как снизить вред от летних выездов на шашлыки? Лето — период отпусков. Дети на каникулах, многие предпочитают выбираться на свои дачные участки, где так приятно проводить теплые летние дни и вечера, жаря шашлык и наслаждаясь тишиной и свежим воздухом. Актуальное В Росздравнадзоре сообщили о росте цен на важные лекарства до 40% В российских поездах и на вокзалах отменили обязательное ношение масок Пациент икал четыре месяца из-за опухоли головного мозга Но отдых на даче несет в себе не только положительный эффект в виде психологической разгрузки. К сожалению, часто для дачного отдыха характерно активное чревоугодие: шашлыки, алкоголь, сладкие напитки, что неизбежно приводит к увеличению веса тела и общему ухудшению самочувствия. А если человек вообще не занимается каким-либо видом фитнеса, то такая летняя диета может послужить причиной сильного ухудшения здоровья. Так можно ли сделать дачный рацион таким, чтобы было и вкусно, и полезно одновременно? Давайте разберемся. Любой человек, который хотя бы раз пытался похудеть, знает, что 70% успеха составляет правильная диета. Но о какой диете может идти речь, когда для дачного рациона, как правило, используют преимущественно «вредные» продукты и напитки: свинину и баранину, майонез и кетчуп, маринованные огурцы и помидоры, пиво, крепкий алкоголь, соки, газированные напитки, а также картошку, чипсы и сухари. Объективно говоря, весь перечень перечисленных продуктов не просто нежелателен к употреблению, он вообще находится в «черном» списке. Поэтому по порядку: Шашлык. Да, свинина, как правило, сочная, но при правильном мариновании можно выбрать и другие виды мяса, например, говядину, или постные куски свинины/баранины. Помните, употребление жирного мяса неизбежно ведет к повышению «вредного» холестерина, который провоцирует серьезные патологии, в том числе инфаркты и инсульты. Если вы готовите курицу, то отдавайте предпочтение куриным грудкам строго без кожицы. Если добавить определенные специи, то получается вкусный шашлык, но более полезный для здоровья. А вот от майонеза рекомендую отказать полностью, продукт очень калорийный за счет высокого содержания животных жиров, которые и повышают холестерин в крови. К тому же излишне жирная пища негативно сказывается на пищеварении в целом. Замените майонез соусами на основе нежирной сметаны с добавлением разных специй. Сейчас существует множество готовых рецептов таких соусов, или придумайте свой собственный. Кетчуп не такой вредный продукт, если он сделан из действительно натуральных ингредиентов, без добавления крахмала и стабилизаторов. Как правило, это просто томатный соус. Более того, кетчуп можно сделать своими руками, позаимствовав рецепт из любой кулинарной книги. А вот от чего стоит категорически отказаться — это от соевых соусов, в которых содержание соли превышает все допустимые нормы. Избыток соли задерживает воду в организме, что часто способствует повышению артериального давления, а это особенно опасно для людей с диагнозом «гипертония». И именно из-за повышенного содержания соли стоит минимизировать или исключить полностью разного рода соленья/маринады. Здесь выбор очевиден: свежие овощи идеально подойдут к шашлыку. Алкоголь — это не только калорийный продукт, но еще и напиток, который нагружает печень содержащимся в нем этиловым спиртом. И чем крепче алкоголь, тем более вредное воздействие он оказывает на орган. Да, вы можете употребить небольшое количество любого крепкого алкоголя, но лучше со льдом, а не с содовой или колой. А вообще, отдавайте предпочтение сухим винам. При этом все должно быть в меру! Не стоит напиваться, гораздо приятнее смаковать бокал вина за приятной беседой, нежели чем употреблять алкоголь бутылками, наутро мучаясь похмельем. Также рекомендую полностью отказаться от сладких газированных напитков. В них содержится огромное количество сахара. Именно из-за него газировка стала виновницей активного распространения ожирения по всему миру. Более того, во многих напитках содержатся разного рода консерванты, а также вещества, действующие на нервную систему, — например, в энергетиках. Пользы от таких напитков вообще нет, а вот вреда более чем достаточно. Это же касается пакетированных соков, в которых количество сахара также существенно больше допустимой нормы. Поэтому отдавайте предпочтение старым добрым домашним компотам и морсам. Ведь дача — это не только домик и колодец, это еще и яблони, груши, вишня, кусты смородины, крыжовника и так далее. Ингредиентов для приготовления полезных напитков достаточно. Главное — добавляйте поменьше сахара. Картошка. Это один из продуктов, употребление которого диетологи ограничивают при борьбе с лишним весом, и все из-за высокого содержания углеводов, а значит, и повышенной калорийности продута. Но еще важно, как картофель приготовить. Если вы запечете картофель в углях и съедите не килограмм, а пару клубней, то вреда от картошки не будет, тем более что в ней содержится много полезных макро- и микроэлементов и витаминов. Чипсы и сухари, как и все продукты с большим количеством соли и высокой калорийностью, лучше вообще исключить из своего рациона. Подытоживая разбор дачного меню, хочется еще добавить, что любой прием пищи, особенно обильный, лучше завершать за два-три часа до сна.

Комментариев нет:

Отправить комментарий