4 марта 2022 г.

Главное- регулярно!

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОКОВ И ЖИВОТАв закладки 6 Сформировать идеальный силуэт эта система позволит за три месяца регулярных занятий. А первые результаты, включая улучшение осанки, порадуют уже после 4 недель упражнений. Особенно, если ограничить себя в сладком и выпечке. 1. Приседания Выполнять обязательно с прямой спиной, втянув живот. Сделать 20 приседаний. 2. Наклоны в стороны Выполнять также с подтянутым животом, сериями по 20 раз, сделать три подхода. 3. Подъем ног Лечь на правый бок и поднимать левую ногу вертикально, затем опуская в исходное положение. Сделав 20 повторений, повторить на другом боку. 4. Крутим педали Лечь на спину, руки за голову. Ногами имитируем езду на велосипеде. Выполнять в течение 3-5 минут. 5. Упражнения с обручем Крутить обруч, или хулахуп, на талии начиная с 5 минут, в зависимости от уровня физической подготовки. Когда хорошо освоите это упражнение, дополняйте его шагами или приседаниями. Обруч для тренировки нужно выбирать максимально тяжелый.

Комментариев нет:

Отправить комментарий