28 марта 2022 г.

К войне....и другому экстриму в жизни

Беременность и страх: как не потерять ребенка в чрезвычайной ситуации Врач-эндокринолог Илья Магеря рассказал, какие методы самопомощи может использовать беременная женщина в условиях чрезвычайной ситуации, чтобы не потерять ребенка. Беременность и страх: как не потерять ребенка в чрезвычайной ситуацииОдним из наиболее эффективных приемов доктор считает самомассаж. Он поможет снять спазм, который в состоянии тревоги и страха сковывает все тело женщины. Если рядом есть кто-то, кто может сделать этот массаж, прекрасно — это поможет женщине еще лучше расслабиться. Выброс адреналина, норадреналина и кортизола способствует спазмированию буквально всех мышц. Делать массаж нужно, разминая все тело по направлению снизу вверх к грудной клетке. Руки разминаем тоже от кончиков пальцев к груди. Это поможет не только снять спазм, но и запустить нормальный лимфоток. «Также нужно отдельно помассировать лицо. В этой части тела расположены более 40 мышц и мелких фасций, спазмирование которых в конечном итоге оказывает влияние на главную мышцу в организме беременной женщины — ее матку. Поэтому „заставшие“ на лице негативные эмоции также нужно снять. Массаж отлично справится с этой задачей», — говорит доктор. Поскольку малыш считывает эмоции матери, поговорите с ним, постарайтесь успокоить и его, и себя. Еще один прием в помощь — глубокое ровное дыхание. Если получилось успокоиться, попробуйте помедитировать хотя бы несколько минут. Когда острая фаза ЧС миновала и женщина находится в безопасности, рекомендуется уделить больше внимания режиму питания. Беременным необходимо пить достаточное количество воды, употреблять белки и жиры. Не лишними в стрессовой ситуации будут и витамины. Для нормального протекания беременности и развития ребенка, женщине необходимы такие микроэлементы, как йод, железо, магний, а также витамин Д.

Комментариев нет:

Отправить комментарий