Приблизительно работоспособность КРС (кардиореспираторной системы) так определить можно. но куда делась классификация оценки после 50 лет? Всё же по Куперу мне больше нравится? И ещё - с перилами или без?

Как проверить насколько изно-шено наше сердце в домашних условиях. Быстрый тест без спе-циального оборудования 10 декабря 2020 70 тыс. дочитываний 1,5 мин. Ребят, всех приветствую! В этой статье расскажу как проверить изношенность сердца в домашних условиях без специального оборудования. Почему это важно знать? Дело в том, что сейчас смертность от болезней связанных с сердцем занимает одну из лидирующих позиций. Сильно выражено это в Америке и странах Европы. Россия не является исключением. Главная сложность в таких болезнях заключается в отсутствие каких-либо явных симптомов. Поэтому необходимо регулярно проверять своё сердечко. Как говорится - "Осведомлён значит вооружён!". Чаще всего для проверки изношенности сердца используют тестирования под нагрузкой. Для этого существуют специальные аппараты с датчиками, которые будут показывать, что происходит с сердцем на разных этапах нагрузки. Мы же поступим проще. Нам для теста понадобится степ платформа или лестница в многоэтажке. Суть теста заключается в безостановочном 4-х минутном подъёме по лестнице на максимально высокий этаж. Но перед началом теста необходимо сделать проверку. Для этого осуществ-ляем следующее - в спокойном состоянии и темпе поднимаемся на 4 этаж (+- 80 ступеней) без остановки и замеряем пульс. Если он превышает 140 ударов в минуту, то сразу же прекращаем эксперимент и обращаемся к специалисту. Могу Вас "поздравить" - ваше сердце изношено или есть какие-то скрытые болезни, которые необходимо выявить. Если же пульс ниже 140 ударов в минуту, то можно приступать тесту. Во время теста пульс не должен быть выше 140 ударов в минуту независимо от возраста и пола. Название ему - тест Амосова (академик, кардиолог, торакальный хирург, кибернетик, писатель). Показания после прохождения теста для людей до 30 лет: Пройдено меньше 7 этажей - очень плохо. Пройдено 7-10 этажей - плохо. Пройдено 11 этажей - удовлетворительно. Пройдено 12-15 этажей - хорошо. Пройдено более 15 этажей - отлично. До 50 лет здоровые на сердце люди должны показать результат в районе 12-15 этажей. От 50 до 70 лет 9-12 этажей. 70 лет и старше 7-9 этажей. Я выполнял этот тест на степ платформе. Спуск считал за треть подъёма. При том, что степ платформа выше ступеней лестницы, тест мне удалось выполнить на отлично.