4 января 2022 г.

Я рискую сейчас (2 месяца после Ковира с резким похудением: за 2 недели-15 кг) с поражением лёгких, быстро ходить в горку с рюкзаком 5 кгно похоже оно себя оправдывает: ЖЕЛ увеличивается, ЧСС уменьшается в покое, но заложение носа (отёк слизистой) лишает носового дыхания...

Вредно ли вдыхать ледяной воздух, бегая зимой? 24 декабря 2021 579 прочитали По всей России уже ударили морозы. Опасно ли бегать в такую погоду? Может ли холодный воздух навредить нашим легким? Холодный воздух довольно быстро нагревается и увлажняется на пути в легкие. Мы ощущаем жжение из-за сухости воздуха, а не из-за температуры, и опасности для здоровья нет, если только у вас нет астмы. Тренер бостонского бегового клуба Nike+ советует пить воду перед зимними тренировками чтобы организму было легче справляться с холодным воздухом. Алекс Хатчинсон в своей книге про фитнес-мифы тоже отмечает, что кашель вызывается именно сухим воздухом и ссылается на эксперименты, доказавшие, что бронхоконстрикция вызывается сухим воздухом любой температуры. Алекс Хатчинсон тоже говорит, что при беге в мороз угрозы здоровью нет (если нет астмы). Он также цитирует Кеннета Рэндалла, 10 лет работавшего в Олимпийском комитете США (собственно, он и проводил эксперименты по этой теме). Кеннет рекомендует использовать маску или балаклаву, которые способствуют увлажнению воздуха. Но могут затруднять при этом дыхание, так что Рэндалл не рекомендует использовать их на лыжных и беговых соревнованиях. Лидьярд не писал именно о холодном воздухе, но в своей книге в главе об экипировке говорил о возможности тренировок при температурах до -40°С: При температуре ниже –20°С нужно надевать два костюма, как мы делали, когда я работал в Финляндии. Один — из материала, пропускающего воздух; другой — верхний — из материала, который воздух не пропускает. Это не позволяет проникать вовнутрь холодному воздуху и образует подушку из теплого воздуха между верхним костюмом и собственным телом. Одевшись таким образом, можно бегать и при температуре –40°С в течение двух и более часов без всяких неприятных последствий. Еще мы попросили комментарий по этому вопросу у Эдуарда Безуглова, спортивного врача и марафонца: При температурах до -10°С можно спокойно выполнять бег любой длительности. Темповый бег и интервалы лучше не практиковать при температурах ниже -5°С, потому что форсированное дыхание может вызвать повреждение бронхиол.Бег зимой опасен также другими вещами: скользкая поверхность и соответственно значительное напряжение капсульно-связочного аппарата и мышц во время бега, что может приводить к тендинитам и миозитам. Еще один фактор — короткий световой день и соответственно тренировки в темное время, т.к. большинство бегает до и после работы. Хотим заметить, что у нас только положительный опыт бега в морозы, без болезней и каких либо последствий. А вот самый сильный кашель бывает после соревнований в манеже, где очень сухой (но теплый) воздух.

Комментариев нет:

Отправить комментарий