3 января 2022 г.

Я сегодня вовремя остановился от скручивания туловища сидя с гирей16 кг. Один подход на 6 раз сделал и почувствовал перегруз поясницы...

В молодости - польза, а в старости - вред: 3 упражнения, которые категорически нельзя делать после 50 14 декабря 2021 59 тыс. прочитали Всех приветствую! Любые нагрузки: растяжка, кардио, силовая - все полезно как в 20 так и в 50 и более лет. Главное, чтобы эти нагрузки использовались с головой, тогда и польза для здоровья будет. Какая польза например? Укрепление сердечно-сосудистой системы, костной, мышечной. Стоит отметить, что к сожалению с возрастом некоторые упражнения, даже если подходить к ним с особой осторожностью несут вред для здоровья, особенно после 50, когда организм человека ослаблен. Сейчас я вам расскажу о 3 таких упражнениях. 1) Отжимания с ударной нагрузкой К таким можно отнести любые виды отжиманий, где вы отрываете руки, ноги или все тело от земли: отжимания с хлопком, взрывные, руки за спиной и прочие. Такие отжимания вредны тем, что вредят и без того не крепким суставам после 50. Если вам 50 и более лет и вы до этого момента практиковали отжимания с ударной нагрузкой, то настоятельно вам рекомендую отказаться от их тренировок. Вместо них лучше делайте обычные отжимания. 2) Бег Бег особо популярен, в особенности в кругах худеющих и людей, которые просто любят это упражнение. Поводом отказаться от бега как вы уже могли догадаться служит ударная нагрузка на колени и позвоночник. И ладно, если вы еще молоды, но если вам за 50, коленные суставы с позвоночником на вряд ли вам это простят. Советую вам вообще убрать бег из жизни и вместо него заняться обычной ходьбой. 3) Скручивания Если вы со спортом на вы, то скручивания вам противопоказаны. Причиной тому служит слабый мышечный корсет. Без предварительного его развития скручивания только навредят пояснице и вам потом с этим жить. Лучше повремените с этим упражнением и прокачайте свой мышечный каркас как следует, а потом уже пробуйте скручивания.

Комментариев нет:

Отправить комментарий