22 ноября 2021 г.
КОРОННАЯ ОДИССЕЯ - РКДС
Итак, меня привезли домой 2 ноября. 3 дня я приходил в себя, а на 5 день начал реализовывать РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ КОМПЛЕКС ДОКТОРА СТЕПАНОВА (РКДС). Он включал в себя такие упражнения, которые я в данном физическом состоянии мог делать.
1.В разминке - ходьба по коридорам 3-хкомнатной квартиры-10-15 минут.
2.Одно из первых - жим кистевого эспандера: каждое утро, каждой рукой по 60 раз.
3.Отжимание от подоконника: сначала 3-4 по 7 отжиманий, позже -по 10.
4. Самомассаж ног: стопа, голень, бедро.
5.Попытки подтягивания (3-5 см).
Это примерно был РКДС в одно утро (час-полтора).
Темы:
Личный опыт оздоровления
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий