12 ноября 2021 г.

Просто так шататься по улицам - не камильфо! Ставьте каке-то конкретные цели: проверить новый променад в городе, прогуляйесь с подругой за болтовнёй и т.д.

Одним из самых общедоступных и эффективных способов похудения считается ходьба. Доказано: лишние сантиметры уходят медленно, но надолго. Почему это работает Ежедневные прогулки позволяют сбросить около одного килограмма жира в месяц. Главное преимущество таких тренировок — доступность. Никаких дорогостоящих абонементов в спортзал не нужно. Заниматься можно в любой одежде и в любом уголке планеты. Поскольку умеренная ходьба (около 10 тысяч шагов в день) не дает нагрузки на суставы, заниматься ею могут люди любого возраста практически в любом состоянии. Интересно, что британцы издавна считали прогулки лучшим средством от сплина. Ученые подтверждают: во время прогулок наш мозг получает необходимую норму кислорода, минимизируя возникновение стрессовых реакций, а значит, заедать проблемы вам уже не захочется. Кроме того, организм берет энергию из жировых запасов, расходуя их довольно медленно, поэтому организм не успевает забить тревогу и не требует подкрепления после занятий. Что нужно делать Правила простые: старайтесь ходить каждый день и как можно больше. Если у вас есть свободные полчаса, не ленитесь — обязательно сделайте лишний крюк по дороге домой или в магазин. Поменьше используйте личный и общественный транспорт. Предпочтите лестницу лифту или эскалатору. Каждые 2100 ккал сожгут 0,5 кг жира. Эффект будет заметен очень быстро, а значит, мотивация будет только расти. Чтобы жир превращался в мышцы, которые будут уже сами по себе активно расходовать получаемую энергию, нужно проходить в идеале 16000 шагов каждый день. Чтобы учитывать не только расстояние, пройденное во время вечерней прогулки, но и все движения в течение дня, используйте шагомер — его можно установить как на смарт-часы, так и на мобильный телефон. Контроль цифр будет мотивировать вас ходить больше. Удачи! Просмотров темы: 1 129, сегодня: 68 Использование пищевой соды в огородеСамая полезная зелень Комментарии: 7 Благовестная 15 дн. назад Хожу по 15000 шагов в день (рекорд 28000). Не похудела ни на грамм, только толстею. Фастфуд не ем, только приготовленное своими руками: суп овощной, рыбу, салаты с растительным маслом, чай и кофе пью без сахара всю жизнь. Так что ваш совет ходить больше поможет лишь абсолютно здоровым и очень молодым людям… Ответить Марина 2 дн. назад Благовестная, только ходьба не помогает, это 20% от всего комплекса стабилизации веса. Нужно изменять пищевые привычки. Не есть мучное. сладкое (не только сахар), картофель и пр. То есть перейти на правильноепитание и уменьшить порции еды. Я тоже хожу скандинавской ходьбой давно. Но скорректировала питание только 4 месяца назад. И сбросила уже 10 кг. Мне 60 лет Ответить Читать больше: https://sovet.boltai.com/topics/pohudenie-s-pomoshhyu-hodby/

Комментариев нет:

Отправить комментарий