24 ноября 2021 г.

Дорогу осилит идущий!

КОРОННАЯ ОДИССЕЯ-3 Самый информативный критерий состояния моей АИССы после ковира - это частота дыхания сидя (ЧД) в покое. У здорового человека она -16-18 циклов дыхания в минуту в покое. У меня лучший показатель за эти 20 дней 26, худший- 34. При спокойной ходьбе всегда больше 30, т.е.это уже напряжённое дыхание. Особенно, если я на улице одет в зимнюю (3-5 кг) одежду. Любая горка (2-3 ступеньки лестницы, просто небольшой подъём местности) значимо учащает и ЧСС и ЧД и если подъём чуть больше, одышка (кислородный долг), достигают отказного значения: надо остановиться и восстанавливать дыхание. Но расширяя грудную клетку, я преодолеваю внутренний зажим лёгких и, через непрятные ощущения, стараюсь расширить-увеличить объём вдыхаемомго воздуха. Через неделю (ежедневно утром РКДС по 30-90 минут) значимых сдвигов нет. Вес-61.200. 15.11 захотелось попробовать хоть чуть пробежать по коридорам и комнатам (14 метров). Туда -назад тяжело бегу (будто во мне 100 кг), потом сижу отдыхаю... И таких 21 раз, в сумме - 294 метра.Больше не бегал-надо искать пространство (по коридору на этаже).Через 2 недели из РКДС: вис на согнутых руках, отжимание от маленьких напольных брусьев (сделал сам 16.02.2002), сжатие фушки, тяга гири 16 кг к бороде, присед с гирей 16 кг. Да! 1-й раз подтянулся! Променады по Химии и КК до 2-х часов. И через 20 дней решился на экстрим-нагрузку: ходьба на горку на Стропской трассе. Это примерно 100 м с набором 15-20 м высоты. Холод, дождь мелкий и я медленно (насколько позволяет интенсивное это мелкое дыхание) иду вверх, по сути задыхаясь... Особенно тяжко первые 2 раза, т.к. от холода и сильных вдохов и выдохов через нос, слизистая его набухла и при резком вдохе носовые пути слипались-ходу воздуху не было. Пришлось дышать ртом... Вниз - быстрым шагом и тяжёлым бегом. Но выдюжил и в последнем - 5-м подъёме было уже чуть легче. Добрёл до машины, свалился на сиденье, минут 5 отходил...Но меня удивляет - я ни разу ещё не потел!? Хотя с чего здесь запотеешь! Прочитает Минченко и будет ругаться...

Комментариев нет:

Отправить комментарий