14 октября 2021 г.

Здесь о последствиях НОЖ (нездоровый образ жизни).

Вы двигаетесь недостаточно, если... 31 августа 433 прочитали Целый день на ногах? Вы уверены, что двигаетесь достаточно? 9 признаков, что вам нужно больше ходить. Photo by Tobi from Pexels Туалетные сложности Когда вы больше двигаетесь, толстая кишка двигается вместе с вами. Расписание хождения в туалет нормализуется. Здоровый тонус мышц живота и диафрагмы также является ключом к перемещению отходов через пищеварительный тракт. Регулярные упражнения помогут ходить в туалет регулярно, особенно с возрастом. Скрипящие суставы Боли во время движения из-за скованных суставов иногда могут быть признаком воспалительных заболеваний, таких как артрит или аутоиммунное заболевание. Но суставы могут стать жесткими, если вы недостаточно ими пользуетесь. Заставьте их работать, чтобы они не причиняли вам боли. Отдышка Бицепсы слабеют, когда вы их не используете. Точно так же мышцы, которые помогают вашим легким вдыхать и выдыхать, теряют силу, если вы не тренируете их регулярно. Чем меньше вы активничаете, тем больше у вас перехватывает дыхание, даже во время легких повседневных задач. Расстройство Отсутствие движения вредит не только физическому здоровью. Это также может усилить чувство тревоги и депрессии. Физические упражнения помогают доставить кислород и питательные вещества к тканям. Если вы проводите большую часть времени сидя, они не получают того количества топлива, которое им нужно, чтобы поддерживать вас в движении. Кардио упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание или бег, поднимут и стабилизируют ваше настроение и даже могут улучшить вашу самооценку. Плохой сон Если вы устали считать по ночам овец, вставайте и двигайтесь днем. Регулярная физическая нагрузка помогает быстрее засыпать, а после того, как задремлете, засыпать глубже. Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash Забывчивость Регулярные упражнения заставляют организм вырабатывать больше химических веществ, называемых факторами роста. Они улучшают работу кровеносных сосудов в вашем мозгу. Чем больше крови попадает в мозг, тем лучше вы можете думать, запоминать и принимать решения. Высокое давление Если вы проводите большую часть времени сидя, повышается риск сердечных заболеваний. Это отчасти потому, что у людей с низкой активностью более высокое кровяное давление, чем у активных. Это большой фактор риска сердечных заболеваний, например, ишемическая болезнь сердца и сердечный приступ. Боли в спине Когда основные мышцы слабы из-за того, что они не работают, им сложно поддерживать спину должным образом. Значительно упрощают настройку мышц спины повседневные движения, такие как прогулка или тяга. Пилатес, йога и другие упражнения с растяжкой также хороши для укрепления спины. Photo by Elina Fairytale from Pexels Отсутствие сияния Если кожа выглядит тусклее, чем обычно, возможно, виновато отсутствие движений. Некоторые исследования показывают, что умеренные упражнения улучшают кровообращение и иммунную систему, что помогает вашей коже сохранять сияние молодости.

Комментариев нет:

Отправить комментарий