14 октября 2021 г.

И это верно! Сложите предыдущее сообщение с этим и получится почти полный комплект ПЕСО.

nika.consulting реклама ВНЖ в Латвии через Недвижимость Прямо сейчас у Вас есть возможность записаться на бесплатную консультацию! ВНЖ через инвестиции ВНЖ через недвижимость ВНЖ для сотрудников Подробнее Три простых доступных каждому способа, позволяющих замедлить старение организма 24 августа 3,4 тыс. прочитали Почему люди стареют и можно ли замедлить этот процесс какими-либо доступными обычному человеку способами? Давайте разберемся. Что мы знаем на сегодняшний день о жизни? Прежде всего то, что у неё есть начало и конец. То есть любое живое существо на Земле рождается, воспроизводит потомство, стареет и умирает. И процесс этот возобновляется вновь и вновь. Так работает эволюция, позволяющая живым существам приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды. Родившиеся особи никогда не являются стопроцентными копиями своих родителей. Происходит отсев нежизнеспособных форм и выживание наиболее приспособленных существ. На протяжении многих миллионов лет эволюция демонстрировала впечатляющие результаты. Наша планета за историю своего существования пережила не один катаклизм, сопровождавшийся резким или постепенным изменением условий существования жизни. И если бы не эволюционный механизм, то жизнь скорее всего бы уже не существовала на Земле. Люди, являясь частью животного мира планеты, также подвержены старению и смерти. Так что обрести бессмертие в физическом смысле вряд ли у кого-то получится. Но это не значит, что мы не можем удлинить наш жизненный путь. Существует мнение, что это дорого и недоступно обычным людям. На самом деле это не так. Итак, первое, на что следует обратить внимание — это наш сон. Качество сна влияет на наше здоровье, внешний вид и работоспособность. Полноценный сон – один из важнейших факторов, замедляющих старение, и с годами важность этого компонента только растет. Нарушения сна могут вызвать различные бытовые факторы - стресс, освещение, шум, болезнь, непривычная температура, чужая среда, изменение часовых поясов и тому подобное. Почему же следы усталости, даже если вы выпили чашку крепкого кофе, так быстро и устойчиво отражаются именно на лице? Всё дело в том, что именно во время сна в теле синтезируется очень важный гормон – мелатонин, способный задерживать старение организма. За сутки его вырабатывается около 30 мкг, причем ночью в 30 раз больше, чем днем, а максимум концентрации достигается около 2 часов ночи. О том, что гормон мелатонин замедляет старение, ученые знают давно. Эксперименты на животных показали, что при недостатке этого вещества они начинали быстрее стареть, у них дряхлела кожа, страдали многие жизненные функции. Верна и обратная связь. Недостаток этого гормона неблагоприятно влияет на способность заснуть, а также на качество сна. Но не только! Недостаток мелатонина провоцирует потерю тонуса кожи – коллагеновая ткань слипается, хуже удерживает воду и деформируется, замедляя естественные процессы регенерации кожи. Мелатонин также является мощным антиоксидантом, защищающим клетки организма от свободных радикалов и окислительного стресса. Именно активный кислород считается одним из главных врагов организма и причиной многих болезней. Не случайно ученые находятся в постоянном поиске эффективных антиоксидантов, изучают их работу. Было выяснено, что недостаток мелатонина усиливает старение и гибель митохондрий – своеобразных клеточных генераторов энергии. При старении митохондрии начинают производить много свободных радикалов. Производительность митохондрий при этом настолько увеличивается, что они начинают окислять всё, что попадается под руку. После такого «обеда» митохондрия быстро гибнет, а организм стареет. Итак, что же может помочь нам нормализовать сон? Для этого есть несколько простых правил: 1. Ложиться спать до 12 часов ночи (помним, что максимум концентрации мелатонина приходится на 2 часа ночи); 2. За час до засыпания приглушите освещение, не смотрите на экран монитора или мобильного гаджета; 3. По возможности старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Это поможет организму привыкнуть к определенному графику сна; 4. Уличный и бытовой шум мешает качественному сну. Старайтесь нейтрализовать его действие используя беруши, либо фоновую расслабляющую музыку; 5. Если лечь спать до 12 часов ночи не получилось, хотя бы приглушите освещение; 6. Перед сном лучше плотно задергивать шторы; 7. Если проснулись ночью, не зажигайте свет, воспользуйтесь ночником; 8. Не стоит переедать перед сном. Пищеварение – тяжелая работа, пищеварительная система может работать в течение нескольких часов, не давая заснуть или ухудшая качество сна; 9. Желательно не спать днем, так как такой сон «крадет» полезные для омоложения часы ночного сна. Второй фактор, влияющий на скорость старения организма, это стресс. Стресс — это состояние повышенного напряжения нашего организма, которое возникает как комплексная реакция организма при воздействии на него экстремальных факторов. Кстати, эмоция страха, о которой я писал в одной из предыдущих статей, также возникает как реакция на стресс. Допустим, что нам угрожает реальная опасность, или нам кажется, что она угрожает. В этом случае наш организм запускает сложный комплекс реакций-ответов, чтобы эту угрозу нейтрализовать. Эволюция приучила нас, что наилучшим способом нейтрализации угрозы было убежать или напасть. Таким образом, наш организм непроизвольно готовится к одному из этих действий. А иногда и к обоим сразу. А теперь давайте посмотрим, что происходит в реальной жизни современного человека. Реакция организма при ответе на стресс возникает при любых жизненных ситуациях, которые мы распознаем как стрессовые. Опаздываем ли мы на работу, деловую встречу, Переживаем из-за того, что лишились денег на непродуманной сделке, Жалеем, что не ответили тем же хаму в баре, потому что нас воспитывали по-другому, Находясь на работе не можем вспомнить, закрыли ли свою квартиру (выключили ли утюг и т.д.) Реакция ответа нашего организма будет всегда одинаковой — активируются защитные механизмы и запускается целая серия процессов, которая должна обеспечивать повышенную физическую активность и комплексный ответ на угрожающую ситуацию. При этом современный мир лишает нас возможности отреагировать так, как готовила нас эволюция. Обычно мы молча переживаем и ничего не делаем. Ведь большая часть угрожающих ситуаций — чисто ментальная и не требует физического реагирования. Что мы имеем в итоге? Постоянная готовность к отражению угрозы, активизация жизненных ресурсов и стимуляция систем, которые должны активизировать нас физически, является причиной преждевременного износа систем организма и его старения. Полностью избавиться от влияния стрессов в современном мире, к сожалению, не получится. Но целенаправленно снижать вероятность попадания в стрессовую ситуацию вполне возможно. Если же стрессовая ситуация всё же произошла, необходимо постараться максимально быстро её нейтрализовать или переключать своё внимание на что-то другое (если ситуация чисто ментальная, не требующая срочных действий). Третий фактор — это вода. А точнее водный баланс в организме. Говорят, что человек в основном состоит из воды. Из этого логично предположить, что, ущемляя себя в пополнении водой, мы сознательно истощаем собственные силы и, соответственно, быстрее стареем. Недостаток влаги в организме приводит к увеличению сухости кожи и появлению преждевременных морщин. Кожа человека состоит из верхнего защитного слоя эпидермиса и нижней дермы, которая должна быть упругой и эластичной. Эта упругость и эластичность зависит от количества влаги в организме. В нормальном состоянии межклеточное вещество на 80% состоит воды. Есть один тест, который поможет быстро определить наличие нехватки влаги в организме: ущипните себя за тыльную часть ладони. Если кожа восстанавливалась дольше 1 секунды, пора пить воду. Кожа всегда реагирует на качество воды, которую мы пьем. Основным источником питья человека является водопроводная вода. Несмотря на современные методики очищения, в нашей стране обеззараживание выполняется хлорсодержащими препаратами, которые не только уничтожают патогенную микрофлору, но и оставляют после себя вредные концентрации. В этой ситуации, на мой взгляд, оптимальной является дополнительная мембранная очистка питьевой воды. В одной из предыдущих статей я наглядно показал, как работает такая очистка. К сожалению, большинство людей по привычке считают воду неким транспортом, который только растворяет и разносит по телу различные вещества. В реальности всё намного сложнее. Вода не только служит для поддержания жизни, но и сама является её источником, источником энергии. Между клетками и кровеносными сосудами происходит постоянный прямой и обратный обмен водой. Чем больше воды поступает в кровь, тем больше воды доставляется и в клетки. В этом случае клетки вырабатывают энергию с максимальной эффективностью, легче происходит доставка питательных веществ и вывод токсинов из клеток. Клеткам нашей кожи постоянно нужна вода, поскольку они являются тем барьером, который предохраняет тело от воздействия окружающей среды. Они постоянно теряют воду в результате различных процессов, призванных понижать и регулировать температуру тела. Так, например, сильный нагрев поверхности тела включает механизм потоотделения, которое призвано это тело охлаждать. Если большинство участков нашего тела в течение дня скрыто одеждой, то на лицо приходится основной удар таких природных факторов, как ветер и солнечное излучение. Эти факторы усиливают потерю воды с поверхности кожи. Обезвоживание является главной причиной сухой и матовой кожи, сначала кожа теряет влагу и становится сухой, затем ухудшается ее капиллярное кровообращение, которое должно придавать ей здоровый цвет. Восстановление водного баланса - совершенно необходимое условие оздоровления кожи. Именно вода помогает избежать преждевременного старения кожи. Итак, для того чтобы этого избежать преждевременного старения, нужно следить за питьевым режимом. Сколько пить воды – сугубо индивидуальный вопрос. Необходимо прежде всего прислушиваться к собственному организму, так как излишки воды тоже негативно сказываются на здоровье.

Комментариев нет:

Отправить комментарий