14 октября 2021 г.

Нормальные советы...похожи на наше содержание блога...

Исследователь долголетия поделился правилами питания, сна и физических упражнений, которые помогают ему бороться со старением Сергей Янг — эксперт в области долголетия, основатель фонда Longevity Vision, который инвестирует в технологии продления жизни, и автор книги «Наука и технологии вечной молодости». В интервью CNBC он рассказал, что потратил большую часть своей карьеры, беседуя с ведущими мировыми экспертами в области здравоохранения, врачами, учеными и диетологами. Это позволило ему сформулировать 6 непреложных правил, которые помогут сберечь здоровье и прожить дольше любому человеку. 1. Регулярно проходите обследования Ранняя диагностика позволяет блокировать опасные заболевания и бороться с возрастными изменениями. Поэтому важно делать регулярные и как можно более полные медицинские обследования. По словам Янга, он каждый год проходит обследование, которое включает в себя биохимический анализ крови, скрининг щитовидной железы, а также тесты для выявления дефицита витамина D, B, железа и магния (питательных веществ, необходимых организму для выполнения основных функций). 2. Используйте еду как лекарство Неправильное питание является основной причиной неинфекционных заболеваний во всем мире, ежегодно убивая по меньшей мере 11 млн человек. Вот несколько советов Янга по питанию, которые продлевают жизнь. Ешьте больше растений. Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, старайтесь, чтобы каждый прием пищи включал хотя бы одно блюдо на растительной основе, сказал Янг. Обычно он использует цветную капусту, спаржу или кабачки в качестве гарнира на обед и ужин. Для перекуса он выбирает ягоды, орехи или свежие овощи. Избегайте полуфабрикатов. Многие продукты, которые сегодня продаются в продуктовых магазинах, содержат большое количество соли, сахара, насыщенных жиров и химических консервантов. Исследование, проведенное в 2019 году с участием 20 тыс. мужчин и женщин в возрасте от 21 до 90 лет, показало, что рацион с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов приводит к увеличению риска смерти от всех причин на 18%. Пейте больше воды. Большинство людей пьет слишком мало воды. По словам Янга, он всегда держит под рукой бутылку воды с ломтиками лимона, где бы он ни проводил большую часть дня. Включите в рацион полезные жиры. Не все жиры вредны. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), включая мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, считаются «хорошими жирами» и необходимы для здоровья сердца, кровотока и артериального давления.

Комментариев нет:

Отправить комментарий