Хорошие советы.

Самые вредные для здоровья ошибки, которые совершают люди в возрасте за 60 Потапова Елизавета 27 июля 2021 1/3 Многие пожилые люди в целях заботы о здоровье совершают множество ошибок. Не все понимают, что некоторые привычки, в том числе и кажущиеся полезными, после 60 лет вообще нужно исключить из своего образа жизни. И вот тогда точно удастся сделать себе услугу. А вот что именно нужно пересмотреть - вы узнаете далее. РЕКЛАМА | 16+ yandex.com Bubble Hit РЕКЛАМА herwish.ru Зна­ком­ства без ре­ги­стра­ции РЕКЛАМА aloee.ru Простой рецепт вкуснейшего супа! Вам все еще нужен здоровый сон Мнение касательно того, что люди старше 60 спят меньше, ошибочно. Любому человеку, вне зависимости от его возраста, просто необходимы 8 часов здорового сна. В противном случае возрастет риск развития деменции и прочих когнитивных нарушений. Мало кто осознает тот факт, что хроническая нехватка сна часто приводит к слабоумию и прочим мозговым изменениям. Вы нуждаетесь в социальной жизни Очень малый процент людей получают истинное удовольствие от одиночества. Остальных оно угнетает и даже сокращает жизнь. Люди - существа социальные. Им нужно общаться и веселиться в компании друзей в любом возрасте - это сильная эмоциональная разрядка. Из-за социальной изоляции сильно повышается риск возникновения не только когнитивных нарушений и депрессии, но и развивается ожирение (от скуки и грусти многие начинают заедать проблемы), а также ухудшается иммунитет (во многом из-за сильной выработки кортизола - гормона стресса). Вы должны много пить Вода - источник жизни. А обезвоживание - серьезная проблема. Среди пожилых она встречается особенно часто, ведь они нередко употребляют различные лекарства, провоцирующие это обезвоживание. Также нехватка воды может привести к проблемам с почками и мочевыделительной системой, судорогам, гиповолемическому шоку, даже тепловой удар может случиться. Поэтому не забывайте пить водичку. Мужчинам нужно 3,7 литра в сутки, женщинам - 2,7 л. (Пить надо столько, сколько запросит АИССа! А.С.) Не надо слишком активно тренироваться Спорт - это жизнь, но только когда он в меру. Распространенной ошибкой пожилых людей является их тяга к физическим упражнениям, и иногда она появляется внезапно. Человек мог все годы вести расслабленный образ жизни, а на пенсии внезапно перейти на ЗОЖ - мол, чтобы продлить себе жизнь. Вот только забота о здоровье должна проявляться с молодости. Чем раньше начинаешь о себе заботиться - тем лучше. Пожилым не нужен активный спорт. Легкая пробежка, плавание, какая-нибудь йога - вот их выбор. И не часто! У пенсионеров высок риск возникновения проблем с костями, а интенсивные интервальные тренировки и вовсе могут привести к проблемам с сердцем, суставами, давлением, спиной и т. д. Всегда тренируйте свой мозг Важно, чтобы разум пожилого человека оставался трезвым, а мозг - здоровым. Когнитивные изменения вас не коснутся, если вы будете подвергать себя интеллектуальным нагрузкам. В этом поможет не только упомянутая выше социальная жизнь, но еще и новые увлечения. Попробуйте пройти какие-нибудь курсы, освоить новое хобби, выучить язык, понять устройство автомобилей, начать их чинить. На пенсии должно появиться много времени для того, что вы вечно откладывали на потом. Помните о диете Взрослые люди часто сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Если вы в их числе, то помните, что помимо адекватного лечения нужно еще и питаться здоровой едой. Пенсионерам без проблем со здоровьем тоже нужно принять это во внимание. В здоровом теле - здоровый дух, как говорится. И в первую очередь нужно свести к минимуму количество употребляемых caxapa, соли и консервантов. Не пичкайте себя лекарствами и откажитесь от пагубных привычек Принимайте только те медикаменты, которые прописаны врачом. Не надо самостоятельно «выписывать» себе витаминки и добавки - иногда они не нужны или несовместимы с основным лечением. Да и пожилой организм может неправильно на них отреагировать. А вот от вредных привычек типа курения и употребления алкоголя лучше отказаться. Это поможет нормализовать давление, улучшить кровообращение, работу легких и организма в целом.