20 сентября 2021 г.

Хороший пример похудения!

Индиец, весивший 115 килограммов, похудел на 40 килограммов за пять месяцев Весивший 115 килограммов житель индийского города Ченай, штат Тамилнад, похудел на 40 килограммов за пять месяцев. На секреты его успеха обратило внимание издание Times of India. 29-летний Гунджан Джха набрал лишний вес из-за нездорового образа жизни и напряженного рабочего графика. На пике он весил 174 килограмма и выглядел заметно старше своего настоящего возраста. Из-за этого у мужчины настолько снизилась самооценка, что он не мог смотреть на свое отражение в зеркале. Когда ему перестала подходить одежда даже самых больших размеров, индиец понял, что пора менять образ жизни. Теперь на завтрак он ест сезонные фрукты или фруктовый салат и пару фиников. На обед индиец предпочитает две лепешки с зелеными овощами или супом-пюре из бобовых, а также творог без сахара и огуречный салат. Ужин, как правило, состоит из лепешки с карри из зеленых овощей или вегетарианского супа. Индиец подчеркнул, что он ужинает около семи часов вечера и старается не ложиться спать на голодный желудок. По утрам Джха в течение часа ходит пешком, вечером 45 минут катается на велосипеде, а перед сном снова отправляется на часовую прогулку. Он подчеркнул, что старается повышать скорость ходьбы. Сначала он проходил четыре километра за час, а теперь стал за то же время проходить восемь километров. Индиец перестал пользоваться велосипедом или автомобилем, чтобы добраться до расположенных в пределах пешей досягаемости мест. Перед тренировками индиец съедает яблоко и выпивает стакан воды, а после — два отварных яйца. Кроме того, раз в неделю он позволяет себе курицу гриль. При этом мужчина полностью отказался от вредной пищи, белого риса и рафинированного сахара. Джха подчеркнул, что его семья поддерживала его стремление похудеть, и это помогало ему сохранять мотивацию. Ранее сообщалось, что 48-летний Марк Хендерсон из Великобритании стал веганом, похудел на 89 килограммов и оздоровился. Мужчина перешел на растительную диету после сердечного приступа.

Комментариев нет:

Отправить комментарий