Используйте эти 15 минут для медитации сидя, в тишине и уединении "на пустоту". Закрыл глаза, спина прямая , равновесие тела в копчике, голова ровно направлена вперёд...

Бездельничать бывает полезно и необходимо для хорошего здоровья По мнению медика, современные люди разучились отдыхать так, чтобы это приносило ощутимую пользу их здоровью. Бездельничать бывает полезно и необходимо для хорошего здоровьяВ интервью врача психотерапевта Натальи Кисельниковой прозвучало мнение о том, что бездельничать бывает полезно и даже необходимо человеческому организму. «Многие люди разучились отдыхать – они не умеют отвлекаться от работы и других повседневных дел, чтобы правильно восполнять силы». Кисельникова заметила, что сегодня отдых для многих людей означает время, когда можно заняться отложенными делами, сделать что-либо полезное. Если человек ничем не занят, это нередко означает, что он погружен в изучение содержимого соцсетей и новостей в своем смартфоне. Врач подчеркивает, что для хорошего здоровья важно иногда полностью отстраняться от повседневных обязанностей и информативного потока. «Нужно полностью освободить голову и отключиться от всех событий и новой информации. Каждый день нужно проводить по пятнадцать минут в тишине». По словам Кисельниковой, отказывая себе в подобных паузах ничегонеделанья, люди рискуют пострадать из-за возрастающего напряжения и стресса, их удовлетворенность жизнью в итоге может резко снизиться.