14 августа 2021 г.

Опять - сила ног...важно, но не настолько, чтобы забыть о тренировках других мышц!

2 упражнения для активной старости и долголетия Сегодня 3,2 тыс. прочитали Всем привет. Старость не повод сидеть дома у телевизора, скорее это повод ещё больше двигаться, чтобы продлить свою жизнь. Может вы не знали, но все наше здоровье и сила держится в ногах. Ведь мы всю жизнь на них ходим, бегаем, поднимаемся, короче говоря двигаемся одним словом. Ноги это 50% нашего тела, если их не тренировать, мышечная масса начнет сходить только так. В результате ноги значительно ослабнут и вам уже будет не легко заниматься обычной ходьбой. Про бег вообще молчу. Кто-то может сказать, зачем нам тренировать ноги, если мы хочешь-не хочешь, а всю жизнь вынуждены ходить, наклоняться, вставать на носочки и т.д. Это ведь своего рода тоже нагрузка. Соглашусь с вами, что это тоже нагрузка, правда с возрастом ее начинает не хватать. После 30 лет человек начинает по-тихоньку стареть и все его мышцы, в том числе мышцы ног начинают ослабевать. И в таком случае обычная ходьба уже не поможет оздоровить ваш организм. Здесь нужна нагрузка посерьёзнее. Даже если вы не очень дружите со спортом, но при этом хотите продлить свою жизнь и улучшить здоровье, то тогда вам просто необходимо начать тренировать ноги в первую очередь, например приседаниями. Приседания - это очень важное упражнение для ног и всего организма в целом. Приседания помогают поднять тестостерон, укрепить ноги, мышцы стабилизаторы и сердце. Чтобы никогда не узнать, что такое старость, нужно непременно делать это упражнение хотя бы 3 раза в неделю в 3-5 подходах по 20-30 повторений. Вторым упражнением, которое я хочу вам посоветовать для мышц ног будут - подъемы на носки стоя. Это упражнение тренирует икры и сердце. Рекомендую его выполнять так же около 3 раз в неделю по 4-6 подходов по 20-30 повторений с минимальным отдыхом между подходами.

Комментариев нет:

Отправить комментарий