Хорошие советы!

Главная Здоровье Велнесс Заниматься спортом, как в молодости: чего нужно избегать людям после 60 лет Обсудить Редактировать статью 1 Порой мы чувствуем себя на несколько лет моложе своего фактического возраста, но в конечном итоге годы возьмут свое. После 60 лет мы все чаще замечаем, что организм уже давно не тот, что был в молодости. Когда человек стареет, ему нужно более серьезно относиться к своему здоровью и отказаться от вредных привычек. Доктор Кристал Л. Каллер говорит, что никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. Небольшие изменения способны принести положительные результаты и наладить самочувствие. В данной статье мы расскажем, от каких привычек стоит отказаться людям старше 60 лет. 1. Пить мало воды Маниш Б. Патель, доктор физиотерапевт, объясняет, что с возрастом жажда уменьшается. Пожилые люди, как правило, более обезвожены, чем молодые, потому что не чувствуют жажды. Это может привести к инфекциям мочевыводящих путей, колебаниям артериального давления, снижению активности, электролитным нарушениям и усталости. "Наша моча должна быть светло-желтого цвета, - говорит Патель. - Если она слишком темная, значит, мы недостаточно пьем. Напротив, если она почти бесцветная, это свидетельствует о том, что мы пьем слишком много". 2. Не менять упражнения Многие люди, которые хотят начать тренироваться или которые занимались в прошлом, возвращаются к привычным упражнениям. Как правило, они отдают предпочтение тем тренировкам, которые делали все это время. Однако с возрастом некоторые виды деятельности могут причинить больше вреда, чем пользы. Доктор Патель советует сосредоточиться на восстановительных упражнениях, гимнастике и силовых тренировках. Силовые тренировки будут способствовать образованию костной ткани и снижать риск травм и падений. На 3-летие хозяева подарили своей собачке торт, и ее реакция бесподобна: фото Ученые доказали, что чудовища Несси никогда не существовало Компания Apple планирует выпустить еще один мини телефон - iPhone 13 mini 3. Прекращать лечение Цель лечения - укрепить наше здоровье, чтобы привести организм в надлежащее состояние. "Диета, физические упражнения и изменение образа жизни - главные рецепты для решения большинства проблем со здоровьем", - говорит Патель. Не спешите прекращать прием лекарств или снижать дозу без консультации с врачом. 4. Нерегулярно проверять зрение Возрастная дегенерация желтого пятна является основной причиной слепоты у людей старше 60 лет. Раннюю стадию этого заболевания легко пропустить, потому что человек, как правило, не испытывают никаких симптомов. На более поздних этапах развития дегенерация желтого пятна может привести к нечеткости зрения, искажениям и в конечном итоге к полной потере центрального зрения. По этой причине важно регулярно ходить на осмотр к окулисту. 5. Пить кофеин в конце дня "В среднем требуется 5 часов, чтобы половина потребляемого кофеина вышла из нашего организма, и более 10-15 часов, чтобы он больше не влиял на головной мозг", - говорит Каллер. Для того чтобы хорошо выспаться, употребляйте напитки с кофеином в первой половине дня. К ним относятся кофе, зеленый и черный чай. Помните, что кофеин также является мочегонным средством и может увеличить частоту посещения туалета и потребовать большего количества жидкости для утоления жажды. Пейте достаточно минеральной воды, чтобы избежать обезвоживания. 6. Не спать по ночам "Это миф, что пожилые люди нуждаются в меньшем количестве сна с возрастом, - сказал Каллер. - Когда вам за шестьдесят, вы все равно должны стараться спать по семь-девять часов в сутки". Сделайте сон своим ежедневным приоритетом и хорошо отдыхайте. 7. Винить свой возраст Не обвиняйте свой возраст. То, как мы воспринимаем его, напрямую влияет на наше здоровье, риск деменции и многое другое. Наше самочувствие зависит от того, как мы мыслим. Если вы будете более позитивно относиться к старению, то сохраните здоровье на долгие годы - Читайте подробнее на FB.ru: https://fb.ru/post/wellness/2021/8/11/323131?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com