28 июля 2021 г.

Всё логичное и нам известное...

Геронтолог перечислил россиянам доступные всем способы продления жизни Фото: Unsplash Геронтолог Алексей Москалев, руководящий специализированной лабораторией в Институте биологии Коми научного центра Уральского отделения РАН, перечислил россиянам способы продления жизни, которые доступны всем. Об этом пишет «Российская газета». Специалист полагает, что долголетие напрямую связано с правильным питанием. Москалев рекомендует не есть вечером, избегать перекусов, отказаться от жареной, переработанной и долго хранившейся еды. Кроме того, по его словам, в рационе должно быть поменьше «быстрых углеводов», то есть сладостей, добавленного сахара, цельного молока, белого риса или выпечки. Советую употреблять пищу, богатую пищевыми волокнами и противовоспалительными полифенолами, — зелень, овощи, ягоды, фрукты, бобовые, цельнозерновые, семечки и орехи. Не забывайте пару раз в неделю про рыбу и морепродукты Алексей Москалев доктор биологических наук МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ 10:34 — 26 января 2015 Фауджа Сингх Они — суперстарыПринципы долгой жизни от тех, кому за 90 19:00 — 24 января 2011 Джек Лалэйн. Фото с сайта healthhabits.caПовелитель ЗОЖВ США скончался 96-летний гуру фитнеса Джек Лалэйн Не менее важна физическая активность. «Необходимо регулярно (2-3 раза в неделю) выполнять силовые упражнения, — утверждает геронтолог. — Ежедневные хотя бы по 30 минут занятия аэробикой позволят остановить снижение такого маркера старения, как максимальное потребление кислорода». Желающим прожить подольше Москалев советует спать не менее семи-восьми часов в сутки, а также заниматься так называемым стресс-менеджментом. «Регулярные медитации, прогулки на природе, музыко-, кино- и библиотерапия являются надежными стражами спокойствия и благополучия», — пояснил он. Ранее сообщалось, что отметивший 104-й день рождения британец раскрыл секрет своего долголетия. По его словам, все дело в любви к чаю и отказе от алкоголя.

Комментариев нет:

Отправить комментарий