17 июля 2021 г.

Похоже на истинное...

Как перестать стареть: наука уже знает ответ 10 июля 12 тыс. прочитали Эндокринолог с 23-летним стажем - о том, почему мы стареем. И как это остановить Антиэйджинг – одна из моих любимых научных тем. И я постоянно повторяю, что уже сейчас мы можем отсрочить наступление старости на достаточно серьезный срок. Как это сделать? Надо знать основные признаки старения и максимально им противостоять, не давать им проявляться. Старение - это набор молекулярно-биологических процессов. Что мы видим снаружи: снижение эластичности кожи, ее дряблость, сухость; изменение осанки, снижение высоты роста (уменьшение минеральной плотности костной ткани); снижение высоты позвонков, что уменьшает объём грудной клетки; органы, наоборот, на фоне возникающей некой возрастной бесформенности, требуют больше пространства; тусклость и сухость склер глаз; выпадение зубов; снижение мышечной силы, физической активности; ухудшение когнитивных функций - памяти, скорости мышления, способности к обучению; склонность к депрессии и т.д. Внутри человек также дряхлеет и изнашивается: эндокринные железы снижают синтез гормонов, нейромедиаторов и других биологически активных веществ и в объёме, и в степени их активности. Какие-то железы, половые, например, вообще утрачивают способность синтезировать гормоны, и часть их функций берут на себя надпочечники. Одна из теорий старения связывается именно с изменением баланса гормонов в нашем организме. Для этого есть все основания, хотя и под другие теории можно вполне подвести научное обоснование. Истина где-то посередине. с уменьшением концентрации половых гормонов, человек ощущает повышенную утомляемость, снижается объём мышечной ткани и силовые показатели; человек становится гиподинамичен. Чем реже мы тренируем мышцы, тем быстрее мы дряхлеем и снижая трату калорий, все больше их запасаем жира. У мужчин это ведет к тому, что условный мужской гормон тестостерон начинает усиленно конвертироваться в условно женский эстрадиол. С возрастом у нас снижается способность синтеза пищеварительных ферментов. Человеку все труднее переваривать, прежде всего белки и животного, и растительного происхождения и растительную клетчатку. Поэтому я зачастую рекомендую использовать ферменты – например, экстракт папайи. Одним из важных компонентов старости является нарушение состава тела. У пожилого человека баланс жировой и мышечной ткани всегда будет в пользу жира, даже если он сухощавый. Как замедлить старение В общем, ответ на вопрос, что делать с наступающей старостью, такой: правильное питание, постоянная физическая активность, обязательное лечение всех заболевания, заместительная гормональная терапия, если нет противопоказаний. Ваша Доктор Павлова

Комментариев нет:

Отправить комментарий