Точно это я делаю каждый день на крыше перед 5 ритуалами тибетских лам.

Три упражнения на утро за которые поясница и тазобедренные суставы скажут спасибо. 25 мая 31 тыс. прочитали 40 сек. 1610 нравится Утро должно быть бодрым и полезным, как правило многие просыпаются и впопыхах собираться на работу не успевая ничего сделать. Но утро должно быть не таким, утро должно приносить пользу, заряжать вас энергией и позитивом на весь день, зарядка залог такой бодрости и энергии. Я не буду сейчас рассказывать, как полезно по утрам делать зарядку и к чему это приведет, я расскажу про три простых упражнения, которые отнимут не много времени, но принесут пользу вашим тазобедренным суставам и пояснице. Упражнения имеют противопоказания по этой причине при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту для консультации. Первое упражнение наклон в перед стоя. Упражнение растягивает заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу и мышцы спины. Улучшает подвижность тазобедренного сустава и снимает боли в поясничном отделе позвоночника. Главное при выполнении этого упражнения сила тяжести, не нужно наклонятся через силу, что бы растяжка проходила равномерно можете немного согнуть колени, это обеспечит большую подвижность таза и снимет напряжение с позвоночника. Прогиб в спине назад. Упражнение можно выполнять как с поднятыми руками так и упором в область поясницы. Упражнение растягивает мышцы брюшного пресса, обеспечивает мобильность позвонков и раскрывает тазобедренный сустав. Не стоит переусердствовать выполняйте упражнение в удовольствие и оно принесет только пользу. Наклоны в сторону стоя. Всем знакомое упражнение, его выполняют на любой зарядке и не зря оно в этом списке. Упражнение оказывает растягивающий эффект на мышцы, которые как правило остаются не задействованными в обычной жизни. Все эти три упражнения очень полезно выполнять, главное делать это систематически и тогда вы быстро почувствуете положительный эффект от простых но от этого не менее полезных упражнений. Будьте здоровы!