12 мая 2021 г.

Дельные советы и нужная информация.

Какие упражнения помогут кровотоку в голове? 3 дня назад 10 тыс. прочитали 2,5 мин. 339 нравится Головной мозг человека важный орган, позволяющий осуществлять высшую нервную деятельность и регулирующий работу всех органов. Нарушения в работе головного мозга часто происходят вследствие недостаточного кровоснабжения клеток головного мозга, что приводит к дефициту кислорода, энергии, питательных и полезных веществ. Это вызывает дисфункцию биохимических реакций и приводит к нарушению работы всего организма. Что же оказывает воздействие на кровоток в головном мозге? Кровоснабжение головы осуществляют четыре мощные артерии, по которым кровь поступает в головной мозг. Далее весь кровоток проходит по более мелким сосудам, образующим обильную сосудистую сеть, подводящую все необходимые вещества к каждой клетке головного мозга. Ухудшение кровотока может происходить при возникновении препятствий в любом сосуде, участвующем в общем кровотоке головы, а также при увеличении вязкости крови. Какие упражнения помогут кровотоку в голове? Причинами нарушения кровотока могут быть следующие изменения: l Атеросклероз сосудов головного мозга; l Стойкое повышение артериального давления; l Заболевания обмена веществ, такие как сахарный диабет и ожирение; l Сердечно-сосудистая недостаточность; l Остеохондроз шейного отдела позвоночника; l Наследственная предрасположенность; l Последствия травм головного мозга. Основные симптомы будут следующими: l Частые головные боли и головокружения; l Периодически возникающий шум в голове и ушах; l Снижение остроты зрения и слуха; l Понижение возможностей умственной деятельности, ухудшение памяти и внимания; l Онемение конечностей, смазанная речь; l Судорожные приступы,обмороки, внезапное появление тошноты. Что делать, если появились симптомы, свидетельствующие о нарушении кровотока в головном мозге? При появлении симптомов, по которым можно заподозрить изменение кровотока в головном мозге, следует обратиться к врачу и провести обследование для уточнения причины заболевания. Если проявлений острой ситуации в головном мозге не выявлено. А именно нет кровоизлияния, отсутствуют воспалительные изменения, онкозаболевание, то возможно к рекомендациям, озвученным врачом неврологом, добавить простые упражнения, позволяющие улучшить кровоснабжение в головном мозге. Какие упражнения помогут кровотоку в голове? Чтобы кровоснабжение в голове улучшилось, следует повышать интенсивность общего кровотока. Для этого надо больше двигаться, совершать легкие пробежки, пешие прогулки, протяженностью не менее 2-х километров. Поможет улучшить тонус капилляров упражнение на вибрацию, при котором надо в положение лежа осуществлять вибрирующие движения руками и ногами, подняв их вверх. Следующие упражнения улучшат непосредственно кровоток в голове и повысят тонус сосудов. Первое. Повороты головой сначала в одну, потом в другую сторону. Проводить упражнение можно стоя или сидя. Второе. Резкие наклоны вперед по типу движений человека, рубящего дрова. Третье. Попеременные взмахи ногами. Исходное положение стоя, руки вытянуты вперед, взмахи делаются сначала одной ногой, потом другой. Необходимо стремиться дотронуться до кистей пальцами ног. Четвертое. Упражнение «Березка». Лежа на спине поднимаем ноги, придерживая себя за поясницу. Продержаться желательно как можно дольше. По началу не надо стремиться к высоким показателям. Можно просто по возможности поднимать ноги, увеличивая ежедневно амплитуду. Пятое. Сосудам шеи поможет упражнение. Выполняемое около стены. Надо стоя прижаться туловищем и головой к стене. На вдохе задержать дыхание и давить головой в стену, напрягая мышцы шеи. Все упражнения, повышающие кровоток в теле, увеличение двигательной активности стимулируют кровоснабжение клеток головного мозга. Поэтому вставайте с дивана и вперед на занятия или хотя бы на прогулку. Когда не стоит стимулировать кровоток в голове? Если есть подозрение на сосудистую катастрофу, повышена температура, сильная головная боль, нарушена ориентация тела, то занятия стоит отложить и обратиться за помощью к врачу. Перед занятиями обязательно проконтролируйте пульс и артериальное давление. Заниматься лучше в утренние часы. Перед занятиями надо проветрить помещение. Пием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до начала упражнений и потом не ранее, чем через 40 минут. Чтобы голова лучше работала, надо больше двигаться. Поэтому вперед к улучшению памяти через занятия спортом.

Комментариев нет:

Отправить комментарий