14 мая 2021 г.

Да, любые ФУ будут снижать АД.

Профилактика гипертонии по методике доктора Бубновского. Партнёрская публикация Вчера 264 прочитали 1,5 мин. 22 нравится Источник Проблемы с давлением начинают появляться все чаще у молодых людей в возрасте 35 и старше. Гипертония предшественник многих других заболеваний сердечно-сосудистой системы, доктор Бубновский считает главной причиной развития повышенного давления слабую сердечную мышцу. Профилактика гипертонии по методике доктора Бубновского. По мнению доктора таблетки не способны излечить от недуга, а только дают временный эффект, а уж полностью полагаться на таблетки и подавно не стоит. Суть заболевания заключается в невозможности сердца справляться с кровообращением и по этой причине ему приходиться работать в режиме перегрузки. Так как сердце мышца, ее надо тренировать и укреплять. Для профилактики необходимо больше двигаться, ходьба отличное средство улучшить состояние сердца и сосудов. Ниже приведены рекомендации доктора. В первую очередь выполнить разминку и разогреть мышцы. Ходьба в течении 2 минут. Для тех, у кого уже есть гипертония, да еще лишний вес, следует сделать упрощенную планку. Надо руками опереться на что-то устойчивое и твердое — вроде скамейки, дивана, стены, стула, стола. Ногами отодвинуться назад, уперевшись стопами в пол. Взгляд направить вперед. Тело не должно провисать и прогибаться при выполнении отжиманий. Важный момент – правильное дыхание. На вдохе сгибаем руки в локтях, опускаем тело вниз. А на выдохе отжимаемся, выпрямляя руки. При этом выдыхать надо с резким звуком «ха». А потом встать, поднять руки вверх и с выдохом опустить их. Отжимания должны быть по времени примерно одинаковы – 10-30 секунд. Повторить надо 5 раз. Ходьба по кругу Затем желательно сделать глоток воды, чтобы избежать дегидратации сосудов мозга. Cделать несколько шагов по комнате, либо вокруг стула, скамейки. Снова сделать пять отжиманий. Снова глоток воды и круг прошагать. Так сделать 4 подхода по 5 раз. В дальнейшем можно увеличивать каждую неделю количество подходов и дойти до 10 подходов по 5 раз. Источник А для здоровых людей лучшее средство профилактика, не допускайте заболевания, займитесь спортом много гуляйте, ведите активный образ жизни. Выполнение даже простых упражнений дома поможет сохранить здоровье. Потратьте 15-20 минут на выполнение 3-4 упражнений, включите в список приседания и отжимания в обязательном порядке и ваше сердце скажет вам спасибо., так же вы поддержите тело в тонусе. Статья носит рекомендательный характер, при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.

Комментариев нет:

Отправить комментарий