10 мая 2021 г.
50 приседаний каждое утро!
Андрей Шмонов
38 055 подписчиков
Два упражнения от Профессора Неумывакина для возвращения и сохранения здоровья всего тела
26 апреля
70 тыс. прочитали
1 мин.
2620 нравится
Жалобы на сердце появляются у многих людей, особенно пожилого возраста. Одной из основных причин этого врачи считают малоподвижный образ жизни.
Известный советский и российский врач профессор Неумывакин обращал внимание, что сердце состоит из 500 мышц.
Источник: ru.wikipedia.org/wiki/Неумывакин,_Иван_Павлович
Источник: ru.wikipedia.org/wiki/Неумывакин,_Иван_Павлович
Основная функция, которую выполняет этот орган – прокачка крови по всему организму. И чем меньше работают мышцы в других частях тела, тем больше получается нагрузка на сердце.
Особенность человеческого организма и его образа жизни такова, что физическим нагрузкам в первую очередь подвергаются ноги. Человек не может не ходить.
Он может не выполнять каких-то других действий руками, может не давать нагрузку на руки, шею, спину, живот. Но ноги работают всегда. Не ходит (т.е. не встает с постели) человек подолгу только тогда, когда тяжело болен.
Поэтому в естественном состоянии ноги должны получать достаточное физическое напряжение, чтобы усиливать циркуляцию крови и снижать нагрузку на сердце.
Нехватка физической активности приводит к застою крови в ногах, образованию тромбов и варикозному расширению вен.
Пожилым людям, которые в течение всей жизни практически не занимались спортом и физическим трудом, не имеют хорошо тренированных мышц во всем организме, профессор Неумывакин рекомендовал обязательно делать приседания.
Два упражнения от Профессора Неумывакина для возвращения и сохранения здоровья всего тела
Если организм ослаблен настолько, что человек вообще не может присесть ни разу, то можно попробовать делать «полуприседания».
Для этого можно подойти к дереву, взяться за него руками на уровне плеч. И в таком положении делать приседания наполовину. Когда человек держится руками, он не рискует упасть.
При этом у него активно работают мышцы и суставы многих частей тела, в том числе колени, таз, бедра, плечи. Выполнять это упражнение первое время нужно очень аккуратно и с минимальной амплитудой, постепенно увеличивая нагрузку.
В конечном итоге даже очень пожилой человек должен научиться приседать не менее 300–400 раз. Профессор Неумывакин приводил примеры людей, которые даже в возрасте более 100 лет были способны приседать по несколько сотен раз.
Также рекомендуется выполнять упражнение, которое называется «скандинавская ходьба».
Два упражнения от Профессора Неумывакина для возвращения и сохранения здоровья всего тела
Для этого нужны обычные лыжные палки, при помощи которых при ходьбе человек создает себе дополнительный физический стимул.
Упражнение очень простое и при этом достаточно эффективное. Выполнять его может человек даже очень преклонного возраста.
Основная задача такой физкультуры – дать достаточную, при этом безопасную и естественную нагрузку на мышцы, чтобы облегчить работу сердцу.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий