10 мая 2021 г.

50 приседаний каждое утро!

Андрей Шмонов 38 055 подписчиков Два упражнения от Профессора Неумывакина для возвращения и сохранения здоровья всего тела 26 апреля 70 тыс. прочитали 1 мин. 2620 нравится Жалобы на сердце появляются у многих людей, особенно пожилого возраста. Одной из основных причин этого врачи считают малоподвижный образ жизни. Известный советский и российский врач профессор Неумывакин обращал внимание, что сердце состоит из 500 мышц. Источник: ru.wikipedia.org/wiki/Неумывакин,_Иван_Павлович Источник: ru.wikipedia.org/wiki/Неумывакин,_Иван_Павлович Основная функция, которую выполняет этот орган – прокачка крови по всему организму. И чем меньше работают мышцы в других частях тела, тем больше получается нагрузка на сердце. Особенность человеческого организма и его образа жизни такова, что физическим нагрузкам в первую очередь подвергаются ноги. Человек не может не ходить. Он может не выполнять каких-то других действий руками, может не давать нагрузку на руки, шею, спину, живот. Но ноги работают всегда. Не ходит (т.е. не встает с постели) человек подолгу только тогда, когда тяжело болен. Поэтому в естественном состоянии ноги должны получать достаточное физическое напряжение, чтобы усиливать циркуляцию крови и снижать нагрузку на сердце. Нехватка физической активности приводит к застою крови в ногах, образованию тромбов и варикозному расширению вен. Пожилым людям, которые в течение всей жизни практически не занимались спортом и физическим трудом, не имеют хорошо тренированных мышц во всем организме, профессор Неумывакин рекомендовал обязательно делать приседания. Два упражнения от Профессора Неумывакина для возвращения и сохранения здоровья всего тела Если организм ослаблен настолько, что человек вообще не может присесть ни разу, то можно попробовать делать «полуприседания». Для этого можно подойти к дереву, взяться за него руками на уровне плеч. И в таком положении делать приседания наполовину. Когда человек держится руками, он не рискует упасть. При этом у него активно работают мышцы и суставы многих частей тела, в том числе колени, таз, бедра, плечи. Выполнять это упражнение первое время нужно очень аккуратно и с минимальной амплитудой, постепенно увеличивая нагрузку. В конечном итоге даже очень пожилой человек должен научиться приседать не менее 300–400 раз. Профессор Неумывакин приводил примеры людей, которые даже в возрасте более 100 лет были способны приседать по несколько сотен раз. Также рекомендуется выполнять упражнение, которое называется «скандинавская ходьба». Два упражнения от Профессора Неумывакина для возвращения и сохранения здоровья всего тела Для этого нужны обычные лыжные палки, при помощи которых при ходьбе человек создает себе дополнительный физический стимул. Упражнение очень простое и при этом достаточно эффективное. Выполнять его может человек даже очень преклонного возраста. Основная задача такой физкультуры – дать достаточную, при этом безопасную и естественную нагрузку на мышцы, чтобы облегчить работу сердцу.

Комментариев нет:

Отправить комментарий