Я иногда практикую 10-10-10 секунд. Смотрю на часы...Но в 1996 году я целый год привыкал и практиковал вдох-15, задержка-25, выдох 20, т.е. один дыхательный цикл за 1 минуту. Сильнейший просветляющий практикум, но очень непросто за 20 минут только 20 раз дыхнуть!

Приехал друг из Китая на 20 лет старше меня (82 года), но порхает как бабочка. Показываю три упражнения, которые он делает 3 дня назад 60 тыс. прочитали 2 мин. 1466 нравится Приехал друг из Китая на 20 лет старше меня (82 года), но порхает как бабочка. Показываю три упражнения, которые он делает Немного о друге и первом упражнении ✔️ Две недели назад ко мне приехал друг из Китая, по имени Миньчжу (明珠). Когда мне было двадцать лет, отец часто ездил в Китай в командировку, там он познакомился с Миньчжу, который в последствии стал учить меня китайскому языку (это настоящий ад для непосвященного). Сейчас мне 62 года, а Миньчжу 82, но порхает он буквально как бабочка. Ежедневно он выполняет хорошую разминку и несколько любимых упражнений. Мне стало интересно, почему Миньчжу выбрал именно их, о чем и состоялся наш разговор, который я представляю ниже. Палка у Миньчжу примерно такого формата, как на фото. На ней он и висит, как на перекладине даже у в условиях квартиры. В его владении она больше 20 лет Палка у Миньчжу примерно такого формата, как на фото. На ней он и висит, как на перекладине даже у в условиях квартиры. В его владении она больше 20 лет Вис на перекладине. Миньчжу весит 59 кг при росте 169 см, в доме у него есть крепкая палка, с которой он выполняет разминку и вис последние двадцать лет. -"Миньчжу, почему ты начинаешь утро именно с виса, а не допустим с пробежки или зарядки, как это принято у нас?". -«‎Я помогал отцу таскать мешки с одеждой и разными вещами с девяти лет и с того момента отец всегда загонял меня на перекладину, пока пальцы не разожмутся. Таким образом я одновременно укрепляю мышцы спины и даю возможность позвоночнику расслабиться, просто повиснув на перекладине.» -"На самом деле у нас травмы спины одни самых частых и распространенных, что в сидячей работе, что в физической. Так или иначе страдает поясница практически у всех, кому за 45-50 лет". -«‎Никто не исключение, мы созданы ходить, а не сидеть или таскать мешки, позвоночник создан ровным, с небольшими изгибами. Вис на турнике помогает мне сохранить молодость и подвижность». Статические приседания ✔️ -"В России тоже любят классические упражнения: подтягивания, отжимания, приседания. Ты выполняешь что-то похожее на приседания, но в статике, фиксируя угол в коленях до девяноста градусов и неподвижно застывая в таком положении. Почему именно такой вариант и чем по-твоему полезны приседания?". -«‎Многие китайцы считают, что ноги мужчины подобны корням дерева - они питают все ветви и листья и от их силы зависит все остальное, поэтому я работаю над их силой с самого детства, это уже привычка». Приехал друг из Китая на 20 лет старше меня (82 года), но порхает как бабочка. Показываю три упражнения, которые он делает -"Полностью согласен, крепкие ноги - это хорошее кровообращение и профилактика многих вещей в мужской половой сфере". -«‎Да, мы называем приседания профилактикой от ста болезней» -"А почему ты выполняешь статику, а не просто приседаешь?" -«‎Я приседаю с детства, но крепостью ног я обязан, как ты это говоришь, статике.«» -"У нас есть довольно известный русский атлет прошлого - Александр Засс, он тоже любил статику и считал, что она дает силу связок". -«‎Да, мы тоже разделяем силу тела на Ци и Тай или как ты говоришь на мышцы и связки. В моем возрасте нет смысла качать мышцы - это лишняя ноша для организма, а вот связки могут стать в 3-4 раза крепче, при этом практически не увеличившись в размерах, лишь виднеясь как прожилки под кожей». Дыхательная практика ✔️ -"Вис на турнике и статические приседания - понятная и нам физкультура, но самое интересное, что ты делал - это дыхательная практика. Еще во времена советского союза у нас было довольно много адептов дыхательных практик: Буланов, Бутейко, Неумывакин, но среди народа практики так и не прижилась. Можешь объяснить, что дает дыхательная практика тебе и занимаются ли ими у тебя на родине?" -«‎В Китае много высокогорий и старикам часто приходится добираться вверх самим. Самое сложное в высокогорье - отсутствие кислорода, можно просто потерять сознание. Торговцы заметили, что определенный ритм дыхание улучшает акклиматизацию, нет помутнений сознания из-за недостатка кислорода. Это помогает и молодым и старикам». Константин Бутейко наш популяризатор дыхательных практик. Увы, не был услышан должным образом. Константин Бутейко наш популяризатор дыхательных практик. Увы, не был услышан должным образом. -"А что это за определенный ритм дыхания?" -«‎Самое простое - это три четверки: четыре секунды на вдох, четыре секунды задержка дыхания, четыре секунды выдох. Так тело лучше насыщается кислородом и учится его правильно использовать, можно бегать даже в горах, дыша в таком режиме, но нужна практика. Раньше эту технику использовали только жители высокогорий или шахтеры, золотодобытчики, но сейчас это распространено практически в каждой семье, как почистить зубы» -"Выходит, это твой фундамент для поддержания себя в такой форме - всего три упражнения?" -«‎Да, телу не нужно много, ему нужна регулярная нагрузка и тренировка самых слабых мест, а это позвоночник и сердце. Ноги - корни мужчины и опора всех долгожителей».