И гены влияют и витамин Д и много ещё чего, но "железо" таскать в 50-80 лет надо обязательно!

Ученые рассказали, как D3 влияет на результаты силовых тренировок Силовые тренировки помогают противодействовать возрастной потере мышечной силы и массы. Однако не все люди отвечают на них должным образом, особенно в пожилом возрасте. Это может быть связано с хроническими заболеваниями и эндокринными переменными, такими как уровень витамина D. В настоящее время влияние добавок витамина D на восприятие силовых тренировок остается неизученным. Ученые рассказали, как D3 влияет на результаты силовых тренировокИсследование норвежских ученых было представлено на сервисе препринтов Medrxiv, поэтому его результаты считаются предварительными. В общей сложности в работе приняли участие 95 человек, которых случайным образом распределили в две группы. Одна принимала D3 в течение 28 недель, вторая плацебо. Измерения результатов включали множественные оценки мышечной силы, показателей выносливости и мышечной массы. В целом, 13 недель тренировок с отягощениями увеличили мышечную силу на 13% и 8% в группе вмешательства и контрольной соответственно, показатели мышечной массы увеличились на 9 и 8 процентов. Витамин D3 не повлиял на связанные с тренировкой изменения ни для одного из основных показателей результатов. Во вторичных анализах витамин D3 влиял на экспрессию набора генов, участвующих в сосудистых функциях в мышечной ткани, и на увеличение силы у участников с высокой долей жира, что требует дальнейшего изучения. Однако говорить о влиянии D3 на мышечные реакции у пожилых людей нельзя.