30 марта 2021 г.

Да, сила ног очень важна! Я спортсмен уже 61 год: в 12 стал заниматься настольным теннисом, в 15 -чемпион школы. Гимнастика (в 14 -чемпион школы), волейбол, баскетбол, десятиборье -1 разряд,, гиря-1 р-д, и дальше в ветранах - чемпион и рекордсмен Латвии в прыжках в высоту, метании копья и диска, толкании ядра. С 40 лет, несмотря на регулярные тренировки почувствовал, что ноги слабеют и стал приседать (до 60 лет) на утренней спецзарядке по 15 раз. Но далее ноги слабели и стал приседать по 30, а с 1, 12.2020 по 50 и вот ноги окрепли. Это чувствуется и в кроссе и в игре в теннис и в спринте.

Слышу,вижу-расскажу! 37 746 подписчиков ДЕРЖИСЬ ЗА НОГИ!🦵🏽 КАЖДЫЙ ДОЛЖЕН ПРОЧИТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ. 25 марта 2488 нравится 56 тыс. дочитываний 2 мин. .Когда мы становимся старше, наши ноги всегда должны оставаться сильными. ▪️ Когда мы стареем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится. ▪️ Как сказано в материале «Профилактика» журнала USA Magazine, сильные мышцы ног указаны как наиболее важные и необходимые среди симптомов долголетия. ▪️ Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног уменьшится на 10 лет. ▪️Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что соответствует 20-30 годам старения. ▪️ По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на их восстановление, даже если мы будем делать реабилитационные упражнения позже. ▪️Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны. ▪️ Вся нагрузка от массы тела приходится на ноги. ▪️Стопы - это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела. ▪️ Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах. ▪️ Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах. ▪️ Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют «железный треугольник», несущий самую важную нагрузку на человеческое тело». ▪️ 70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами. ▪️ Знаете ли вы это? Когда человек молод, его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину! ▪️Ноги и ступни (Foot) - это центр движения тела. ▪️ Обе ноги вместе состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним. ▪️ Это самая большая роуминг-сеть, соединяющая тело. ▪️ Только когда ноги здоровы, традиционный кровоток течет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце. ▪️ Старение начинается с ног. ▪️ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от юности человека. ▪️Кроме того, то, что называется кальцием для костного удобрения, рано или поздно исчезнет со временем, делая пожилых людей более склонными к переломам костей. ▪️ Переломы у пожилых людей вызывают ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга. ▪️ Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умирают в течение года от перелома бедренной кости? ▪️ Тренировать ноги никогда не поздно, особенно это важно после 60 лет. ▪️ Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног - это работа на всю жизнь. ▪️ Только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение. ▪️ Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и чтобы суставы, мышцы и кости ног оставались здоровыми.

Комментариев нет:

Отправить комментарий