5 февраля 2021 г.

Это известно... Всё дело в самодисциплине.

 

Диетолог назвала привычки, которые мешают похудеть

Диетолог назвала привычки, которые мешают похудеть

Немецкий диетолог Андра Шмидт рассказала, что длительное недосыпание является одной из привычек, которые мешают похудеть.

По словам специалиста, если человек спит менее семи часов в сутки, то организм начинает вырабатывать больше гормона грелина, который отвечает за контроль голода и сытости. Он, в свою очередь, замедляет обмен веществ и мешает расщеплению жиров за ночь.

Как отметила Шмидт, для того, чтобы похудеть необходимо избавиться от утреннего стресса. По словам специалиста, повторяющийся сигнал будильника создаёт стресс для организма, из-за чего вырабатывается кортизол, который нарушает выработку белков.

В результате организм начинает «сжигать» мышцы для получения необходимой энергии.

Также диетолог назвала вредной привычкой пить кофе по утрам. Она рекомендует начинать день со стакана тёплой воды или воды с лимоном, так как это позволит ускорить обмен веществ, пишет портал Fitforfun.

Кроме того, диетолог советует никогда не пропускать обед и другие приёмы пищи. Как подчеркнула Шмидт, организм реагирует на это замедлением процесса жиросжигания.

Шмидт также призвала ежедневно делать 10 тыс. шагов, по возможности ходить по лестнице и отказываться от поездок на машине, когда это возможно.

Ранее известный врач и телеведущий Александр Мясников напомнил о принципах здоровой диетыПо словам медика, можно съесть и кусочек торта, и стейк с картофелем. Однако, такие блюда должны стать исключением, подчеркнул он.

Комментариев нет:

Отправить комментарий