5 февраля 2021 г.

" Галопом по европам!" Каждой АИССе СВОИ ИНТЕРЕСНЫЕ виды спорта!

 

Виды спорта для каждого возраста, которые замедляют старение по словам ученых

Физическая нагрузка позволяет не только контролировать свой вес, но и сохранять энергичность в старшем возрасте. Главное верно выбирать нагрузки: ученые после масштабного исследования смогли точно назвать подходящие виды спорта для каждого возраста. Они утверждают, что занятия способны замедлить старение. 

 Виды спорта для каждого возраста, которые замедляют старение по словам ученых

Проще всего заняться спортом в 20 лет, когда человек находится на пике физической силы. По словам ученых, если человек всерьез увлекался каким-то определенным видом спорта в этом возрасте, он же будет даваться ему проще и в будущем. Ограничений на нагрузку практически никаких — исследователи советуют разве что выбирать командные виды спорта на свежем воздухе.

 Виды спорта для каждого возраста, которые замедляют старение по словам ученых

Уже в 30 лет начинает замедляться метаболизм. Что хуже, снижается аэробная выносливость, а это уже влияет на общий уровень энергии. Поэтому с 30 до 40 имеет смысл делать тренировки более разнообразными, отдавая два дня в неделю на силовые нагрузки и еще один тратить на аэробные тренировки. Тренажерный зал и бег идеальное сочетание. 

 Виды спорта для каждого возраста, которые замедляют старение по словам ученых

На данном этапе полезно будет проводить направленные на развитие выносливости и укрепление мышц тренировки, занятия в фитнес-клубе лучше проводить вместе с тренером, понимающим принцип работы мышц.

 

 Виды спорта для каждого возраста, которые замедляют старение по словам ученых

В 50 лет мускулатура очевидно слабеет. Это происходит из-за изменения структуры мышечных клеток. Возраст не должен помешать тренировкам с отягощениями в зале — напротив, нагрузка поможет держать слабеющие мышцы в постоянном тонусе. Исследователи рекомендуют сочетать походы в фитнес-клуб с плаванием, которое прекрасно развивает и силу мышц, и координацию всего тела. 

 Виды спорта для каждого возраста, которые замедляют старение по словам ученых

При желании в 60 лет поддерживать хорошую физическую форму тоже реально. Согласно результатам исследований, не курящие, предпочитающие здоровую пищу люди долгое время вообще не замечают возрастных изменений. На этом жизненном этапе в качестве тренировок отлично подойдет снова плавание и теннис, который способствует укреплению мышц бедер. 

Комментариев нет:

Отправка комментария