17 февраля 2021 г.

А лучше простые широкие махи по 20 раз в сагиттальной и фронтальной плоскостях!

 

Растяжка тазобедренного сустава и улучшение его подвижности дома четырьмя упражнениями.

11 февраля
2,2 тыс. дочитываний
1 мин.

Тазобедренный сустав несет большую нагрузку в течении всей жизни и от его здоровья и состояния зависит качество вашей старости. Передвижение по сути является для нас нормой и мы воспринимаем это как должное, но на самом деле мы учимся ходить в детском возрасте, а в старости можем лишиться этого.

Растяжка тазобедренного сустава и улучшение его подвижности дома четырьмя упражнениями.

Подвижный сустав как правило остается здоровым на долгие годы, ведь в нем весе процессы протекают сбалансированно.

Для развития и поддержания подвижности в таком крупном и важном суставе необходимо выполнять упражнения, так как в обычной жизни сустав выполняет ограниченные движения, со временем это приводит к уменьшению синовиальной жидкости и сужению зазора между трущимися поверхностями, что может привести к развитию заболеваний.

Отличным средством профилактики могут стать простые упражнения доступные для выполнения каждому в домашних условиях, главное правило систематическое выполнение иначе все зря.

ВАЖНО! Если у вас имеются проблемы с суставами в первую очередь обратитесь к специалисту для обследования. Данные упражнения рассчитаны на здоровых людей желающих улучшить подвижность тазобедренного сустава.

Ниже приведены 4 упражнения выполнять их нужно спокойно без резких рывков, дыхание ровное и спокойное.

Начнем с развития подвижности очень интересным упражнением, которое обязательно для бегунов с барьерами. Вращение ноги стоя у опоры с подъемом колена описывая круг.

Растяжка тазобедренного сустава и улучшение его подвижности дома четырьмя упражнениями.

Второе упражнение на растяжку выполняется лежа на спине. Согнув ногу подтягиваем ее к груди и немного скручиваем.

Растяжка тазобедренного сустава и улучшение его подвижности дома четырьмя упражнениями.

Третье упражнение так же как и первое делаем в динамике, выполняем боковые перекаты.

Растяжка тазобедренного сустава и улучшение его подвижности дома четырьмя упражнениями.

Последнее упражнение на растяжку и выполняется очень просто лежа на спине сгибаем ноги в коленях и разводим колени в сторону.

Растяжка тазобедренного сустава и улучшение его подвижности дома четырьмя упражнениями.
Статья носит информативный характер при налич

Комментариев нет:

Отправить комментарий