22 января 2021 г.

Именно! Силовые +КРС !

 

Ученые выяснили что лучше для сохранения здоровья сердца и сосудов: кардио или силовые тренировки

9 января
11 тыс. дочитываний
1,5 мин.

Напоминаю вам что прием любых препаратов и любые тренировки должны быть согласованы с вашим врачом.

Многие люди спорят на тему что более полезно для долгой и здоровой жизни: занятия с отягощениями (бодибилдинг и атлетизм), аэробные тренировки (различное кардио), или просто правильное питание и отказ от вредных привычек.

Специально для подписчиков моего канала я ознакомился с целым рядом научных исследований самой высокой достоверности по данному вопросу. Ссылки на результаты и описание исследований я оставлю внизу, статьи на английском языке, но там ничего сложного, достаточно нажать правой кнопкой мыши на страницу и выбрать «перевести на русский язык».

Ученые выяснили что лучше для сохранения здоровья сердца и сосудов: кардио или силовые тренировки
Ученые выяснили что лучше для сохранения здоровья сердца и сосудов: кардио или силовые тренировки

Результаты исследований

Как показывают результаты многочисленных исследований, как силовые, так и кардиотренировки выполняемые на регулярной основе, несомненно, влияют на выживаемость и снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

В результате занятий спортом снижается пульс с состоянии покоя, нормализуется артериальное давление и существенно улучшается липидный профиль. Риск стать жертвой атеросклероза, инфаркта или инсульта существенно снижается, а это самая частая причина человеческой смертности. Все эти исследования проводились на натуральных атлетах, то есть не использующих никакой вредной «химии»

Что лучше: железо или бег трусцой

Интересно, что, как и говорил профессор В.Н. Селуянов, для снижения холестерина нужно тратить гормоны, а значит тренировки с отягощениями более эффективны для улучшения показателей липидограммы.

А вот когда дело касается тренировки сердечной мышцы лучшие результаты показывают аэробные тренировки. Однако, в итоге «победила дружба»: только совмещенные силовые и кардио тренировки показали наиболее высокие результаты улучшения всех показателей здоровья.

Ученые выяснили что лучше для сохранения здоровья сердца и сосудов: кардио или силовые тренировки
Ученые выяснили что лучше для сохранения здоровья сердца и сосудов: кардио или силовые тренировки

А что делать химикам, которые употребляют гормоны?

Об этом я уже писал в предыдущей статье, если это делается под руководством врачей с целью оздоровительной терапии (замещается нехватка собственных гормонов), то это положительно влияет на здоровье и долголетие. Бесконтрольное применение огромных доз гормонов, да еще и без показателей часто приводит к смертности еще в молодом возрасте.

Данное исследование сравнивает пользу аэробных тренировок, тренировок с отягощениями и комбинированных тренировок. В этой статье показана польза фитнеса для снижения холестерина и выживаемости.

Еще одно исследование доказывает, что аэробные упражнения связаны с низким риском сердечно сосудистых заболеваний: Также обязательно читайте мою статью о пользе и вреде заместительной терапии тестостероном на здоровье мужчины:

А на этом видео я демонстрирую свой новый рекорд в армейском жиме сидя который я установил в 45 лет:

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram Мой канал о психологии отношений #антивозрастная терапия #здоровье #зож #фитнес #тренировки в возрасте

Комментариев нет:

Отправка комментария