2 января 2021 г.

Отличные упражнения!

 

3 упражнения для расслабления мышц спины после бега и длительной ходьбы.

Все кто далеко ходил и бегал отлично знают, как после ощущается напряжение в мышцах поясницы и ног и как правило это происходит не только у не тренированных людей, но и у тех кто занимается систематически. По этой причине необходимо уделять время для растяжки после проделанной тренировки, это снимет напряжение с уставших мышц и поможет предотвратить травмы.

Ниже приведены три упражнения улучшающие растяжку и снимающие ощущение напряжения с мышц поясницы и ног. Регулярное выполнение этих упражнений положительно скажется на вашей гибкости, кровообращении и увеличит плотность костей.

1 Упражнение Собака мордой вниз и вверх

2 Поза Треугольника

Источник: яндекс картинки
Источник: яндекс картинки

3 Упражнение поза низкого выпада

Источник: яндекс картинки
Источник: яндекс картинки


Комментариев нет:

Отправить комментарий