6 января 2021 г.

Если с перилами, то я бы наверно смог бы подняться на свой 8 этаж за 1 минуту, т.е. почти забежать...но это большая нагрузка на КС. Такое надо делать после хорошей специальной разминки. Если резко включить околодпедельную мощность из состояния покоя - это может быть смерть. Так умирали загорающие мужчины, когда рвались спасать своих детей...или даже посторонних.

 


Как проверить насколько изношено наше сердце в домашних условиях. Быстрый тест без специального оборудования

10 декабря 2020
70 тыс. дочитываний
1,5 мин.

Ребят, всех приветствую!

В этой статье расскажу как проверить изношенность сердца в домашних условиях без специального оборудования.

Почему это важно знать?

Как проверить насколько изношено наше сердце в домашних условиях. Быстрый тест без специального оборудования

Дело в том, что сейчас смертность от болезней связанных с сердцем занимает одну из лидирующих позиций. Сильно выражено это в Америке и странах Европы. Россия не является исключением.

Главная сложность в таких болезнях заключается в отсутствие каких-либо явных симптомов.

Поэтому необходимо регулярно проверять своё сердечко. Как говорится - "Осведомлён значит вооружён!".

Чаще всего для проверки изношенности сердца используют тестирования под нагрузкой. Для этого существуют специальные аппараты с датчиками, которые будут показывать, что происходит с сердцем на разных этапах нагрузки.

Мы же поступим проще. Нам для теста понадобится степ платформа или лестница в многоэтажке.

Как проверить насколько изношено наше сердце в домашних условиях. Быстрый тест без специального оборудования

Суть теста заключается в безостановочном 4-х минутном подъёме по лестнице на максимально высокий этаж.

Но перед началом теста необходимо сделать проверку. Для этого осуществляем следующее - в спокойном состоянии и темпе поднимаемся на 4 этаж (+- 80 ступеней) без остановки и замеряем пульс.

Если он превышает 140 ударов в минуту, то сразу же прекращаем эксперимент и обращаемся к специалисту. Могу Вас "поздравить" - ваше сердце изношено или есть какие-то скрытые болезни, которые необходимо выявить.

Как проверить насколько изношено наше сердце в домашних условиях. Быстрый тест без специального оборудования

Если же пульс ниже 140 ударов в минуту, то можно приступать тесту. Во время теста пульс не должен быть выше 140 ударов в минуту независимо от возраста и пола.

Название ему - тест Амосова (академик, кардиолог, торакальный хирург, кибернетик, писатель).
Как проверить насколько изношено наше сердце в домашних условиях. Быстрый тест без специального оборудования

Показания после прохождения теста для людей до 30 лет:

Пройдено меньше 7 этажей - очень плохо.

Пройдено 7-10 этажей - плохо.

Пройдено 11 этажей - удовлетворительно.

Пройдено 12-15 этажей - хорошо.

Пройдено более 15 этажей - отлично.

До 50 лет здоровые на сердце люди должны показать результат в районе 12-15 этажей.

От 50 до 70 лет 9-12 этажей.

70 лет и старше 7-9 этажей.

Я выполнял этот тест на степ платформе. Спуск считал за треть подъёма. При том, что степ платформа выше ступеней лестницы, тест мне удалось выполнить на отлично.

Комментариев нет:

Отправка комментария